O Devastador Resultado de Dormir Mal Várias Noites
Provavelmente você já dormiu mal alguma vez e viu como isso prejudicou o seu dia…
Menos concentração, sensação de cansaço e fadiga, irritação, e, é claro, aquele sono fora de hora que atrapalha a fazer tudo.
Esses são só os efeitos mais visíveis.
Hoje a medicina sabe que dormir mal prejudica a saúde de várias formas, até mesmo aumentando o risco de ganho de peso e doenças crônicas.
Mas o que acontece quando alguém dorme mal com maior frequência?
Quando passa as noites em claro ou tem uma qualidade ruim do sono não por um, mas por várias noites?
Para responder a essa pergunta, pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida, nos Estados Unidos, avaliaram os dados sobre o sono de 2000 americanos.
Eles compararam pessoas que dormiam mal de 1 a 6 dias em sequência…
E os resultados mostraram como isso é perigoso!
Os participantes relataram que durante o dia sentiam:
- raiva
- nervosismo
- solidão
- irritação
- frustração
- problemas respiratórios superiores
- dores
- problemas gastrointestinais
Segundo o estudo, a maior parte dos sintomas apareceu após apenas uma noite de perda de sono.
Nos dias seguintes era como o corpo se acostumasse, e os sintomas continuassem ruins, mas permanecendo estáveis…
Mas no sexto dia, eles relatavam as piores sensações.
Esse estudo é importante pois muita gente diz já ter se “acostumado” a passar várias noites sem dormir.
Mas, na verdade, estão se prejudicando muito com esses hábitos ruins!
Se você já sentiu esses sintomas, é melhor tomar cuidado!
Como dormir melhor
Várias dicas naturas podem te ajudar a dormir melhor. Algumas são mais óbvias, mas outras pouca gente conhece.
Existem detalhes que melhoram não só o tempo que você passa dormindo, mas também a qualidade do sono, com impactos diretos na sua saúde e energia para o resto das atividades diárias.
Quando o assunto é sono, eu sempre comento essas dicas, pois é muito importante que você as conheça bem! Veja:
1 – Dormir no escuro
Dormir no escuro total é fundamental para que nosso organismo processe determinados hormônios.
Até mesmo a luz do “stand by” de algum aparelho eletrônico pode lhe prejudicar.
Não que isso vá te atrapalhar a dormir… Mas, com certeza, vai reduzir a qualidade do sono.
Tanto que uma pesquisa mostrou que mulheres que dormiam com alguma luz no quarto tinham maior chance de ganharem 5 quilos de peso por causa do sono piorado.
2 – Evite telas à noite
Se possível, evite ficar em frente a telas no período da noite. Principalmente antes de dormir.
Existe muita gente hoje em dia que fica ao celular antes de pegar no sono…
A exposição a essa iluminação artificial desequilibra a percepção claro-escuro do nosso corpo, piorando a qualidade do seu sono.
3 – Cuidado com a cafeína
Certos indivíduos são mais sensíveis à cafeína, e podem perder o sono se consumirem algum alimento ou bebida com essa substância.
Se for o seu caso, evite esse consumo durante a noite.
Alguns podem se sentir agitados para dormir até mesmo tomando um café no fim da tarde.
Tudo depende da sua tolerância, e vale a pena ficar de olho nisso.
4 – Suplementos e alimentos pró-sono
Hoje já é possível melhorar o sono com o uso de um suplemento de melatonina, o hormônio natural do sono.
Nesse caso, é importante que você converse com o seu médico sobre as dosagens para o seu caso.
Uma alternativa interessante é usar alimentos que estimulam a produção natural de melatonina, como:
- Sementes de abóbora
- Uva passa
- Páprica
- Peito de peru
Tomar sol, por estimular a vitamina D, também é importante, já que essa vitamina ajuda na produção da serotonina, um precursor imediato da melatonina.
Simples, natural e eficaz. Ótimo, não é mesmo?
Bons sonhos e Supersaúde!
14:00:02
Vinicius Junior volta a testar negativo para covid-19 e reforçará Real no sábado
O atacante Vinicius Junior voltou a testar negativo para a covid-19, desta vez em um exame PCR solicitado pela LaLiga – entidade que organiza o Campeonato Espanhol – e divulgado nesta terça-feira, dois dias após o brasileiro ter tido o mesmo resultado em um teste realizado pelo Real Madrid.
Com isso, embora o jogador esteja liberado para voltar a defender a equipe nesta quarta-feira contra o Alcoyano, pela Copa do Rei, o técnico italiano Carlo Ancelotti antecipou que só voltará a escalá-lo no sábado contra o Valencia, pelo Campeonato Espanhol.
Vinicius Junior testou positivo para a covid-19 no último dia 29 ao retornar do recesso de Natal, que passou em Miami, nos Estados Unidos. Após ficar de fora do primeiro jogo do Real Madrid em 2022, no último domingo contra o Getafe (derrota por 1 a 0), o brasileiro foi novamente avaliado em um exame PCR pelo clube madrilenho no mesmo dia da partida e o resultado deu negativo.
Com o segundo teste negativo, desta vez chancelado pela LaLiga, e depois de cumprir um protocolo de afastamento de sete dias, o atacante estaria liberado para atuar pelo Real Madrid nesta quarta-feira, mas, segundo Ancelotti, só voltará à equipe no sábado.
“Vinicius voltará amanhã (quarta-feira) a treinar, depois de respeitar o protocolo que precisava cumprir após testar positivo. Ele não vai viajar (para o duelo com o Alcoyano), vai ficar aqui treinando para estar pronto para o jogo contra o Valencia”, afirmou o treinador em entrevista coletiva nesta terça.
Estadão Conteúdo
15:00:02
Erro faz Google Maps sugerir ‘rotas mortais’ a motoristas
Fonte: Unsplash
O Google Maps é um dos melhores serviços quando o assunto é GPS, contudo, nem sempre ele entrega rotas completamente certas. Recentemente, usuários do serviço publicaram relatos nas redes sociais e revelaram que o aplicativo estava sugerindo rotas fatais.
De acordo com informações do site SF Gate, na última terça-feira (28), diversos usuários do Google Maps começaram a relatar que o serviço estava sugerindo rotas com riscos de acidentes nas regiões de Serra Nevada, Sacramento, Reno e Califórnia, nos Estados Unidos.
O problema se tornou real depois de uma forte tempestade de neve nos EUA, e piorou após o Google indicar rotas com riscos de acidentes fatais.
Erro quase causou fatalidades
“Para aqueles que estão tentando usar a Rollins Lake para passar furtivamente pelo fechamento da I-80: Vocês. Não. Vão. Conseguir; A I-80 permanece FECHADA entre Applegate e a divisa do estado de Nevada. Você será desviado e estará colocando em risco as equipes que estão trabalhando para limpar as árvores derrubadas, neve, etc”, revelou o Serviço Florestal dos Estados Unido (USFS).
Após os problemas, o USFS pediu para os cidadãos usarem as estradas corretas. Outros usuários também reclamaram que o app para Android não estava exibindo algumas estradas fechadas.
“Este é um golpe baixo. Vocês estão enviando pessoas por uma estrada florestal mal conservada para a morte em uma forte nevasca. Contratem pessoas que possam lidar com tempestades de inverno em seu código”, disse uma das usuárias com o problema, Crystal A. Kolden, no Twitter.
Tecmundo
12:30:02
Papo Reto com Toninho Moré
VEREADORES EM RECESSO
Ontem pensei que o recesso dos vereadores de Presidente Venceslau terminaria no começo de janeiro. Não, são dois meses de descanso. As sessões voltam no início de fevereiro.
CHUVAS
Ontem choveu em Presidente Venceslau. Foram 12 milímetros. Foi uma pancada no final da tarde, com bastante água em pouco minutos. A temperatura neste momento é de 29 graus e o tempo está nublado desde o começo da manhã.
PROVA DE VIDA
A advogada e especialista em aposentadoria Nelyane Guariento, fará a pedido do Blog do Toninho, vídeo sobre a “Prova de vida dos aposentados e pensionistas do INSS. Tem gente tentando passar golpes por telefone sobre esse assunto. Nelyane explicará tudo aos detalhes para os interessados aqui em nosso espaço.
AULAS GRATUITAS DE JIU JITSU
Desde ontem as crianças de Presidente Venceslau poderão obter aulas grátis de Jiu Jitsu. As aulas serão ninistradas para crianças com o professor João Carlos e têm o apoio da comunicada católica de Nossa Senhora de Fátima. O projeto social se chama “Formando Cidadãos”.
INSTAGRAM DE SUA EMPRESA
Temos duas profissionais formadas e especializadas nesta área em nossa Agência. Faça um Instagram profissional de sua empresa, negócio ou pessoal. Entre em contato pelo 99680 0310.
12:22:56
Doria assina decreto que obriga servidor estadual a comprovar vacinação
O governador João Doria assinou decreto que determina que todos os servidores públicos estaduais deverão apresentar comprovante de vacinação completa contra a Covid-19. A medida é obrigatória para cerca de 570 mil profissionais da ativa em órgãos de administração direta e indireta do Estado de São Paulo e deve ser cumprida até o próximo domingo (9).
O decreto que torna obrigatória a comprovação de vacinação contra o coronavírus foi publicado na edição desta terça-feira (4) do Diário Oficial do Estado. O comprovante só deixará de ser exigido nos casos em que o profissional apresentar atestado médico com alguma contraindicação em relação à vacina.
Os documentos devem ser encaminhados aos órgãos setoriais de recursos humanos por meio eletrônico. Quem descumprir o prazo fixado no decreto ficará sujeito à apuração de eventual responsabilidade disciplinar em processos administrativos internos.
O regramento que estabelece possíveis punições a quem não apresentar a documentação está previsto no Estatuto dos Funcionários Públicos do Estado (lei estadual 10.261/68) e Regulamento Disciplinar da Polícia Militar (lei estadual complementar 893/01), além de normas internas e códigos de conduta de empresas públicas, fundações e autarquias estaduais.
Outras regras complementares também poderão ser editadas de acordo com a necessidade de cada Secretaria de Estado ou órgãos de administração indireta.
IstoÉ
12:00:02
Diesel foi o combustível que mais subiu em 2021, diz ANP
O diesel foi o combustível que mais subiu no ano passado, 46,8% na comparação com 2020, segundo o Levantamento de Preços de Combustíveis da Agência Nacional do Petróleo, Gás Natural e de Biocombustíveis (ANP). O segundo maior aumento foi da gasolina (46,5%), seguida do Gás Natural Veicular (40,1%) e gás de cozinha (35,8%).
De acordo com informações da agência reguladora, o preço médio do diesel na semana de 26 de dezembro do ano passado até o dia 1º de janeiro de 2022 atingiu R$ 5,33 por litro, contra R$ 3,63 no final de 2020. A gasolina encerrou o ano custando em média R$ 6,62 o litro, ante R$ 4,52 no final do ano anterior, e o GNV ficou em R$ 4,37 o metro cúbico (m3), frente aos R$ 3,12 o m3 no final de 2020. O gás de cozinha, ou Gás Liquefeito de Petróleo (GLP) de 13 quilos, fechou o ano custando R$ 102,28, contra R$ 75,29 há um ano.
Estadão Conteúdo
11:50:02
Astro da TV francesa morre de Covid sem se vacinar dias após o irmão gêmeo
Igor Bogdanoff, astro da TV francesa, faleceu aos 72 anos. O apresentador, que ficou conhecido por sua aparência excêntrica, faleceu poucos dias depois de seu irmão gêmeo idêntico, Grichka, que também perdeu a vida pela doença.
“Em paz e amor, cercado por seus filhos e sua família, Igor Bogdanoff partiu para a luz na segunda-feira, 3 de janeiro de 2022”, dizia um comunicado divulgado pela família de Bogdanoff à imprensa local.
Segundo fontes ouvidas pelo jornal francês Le Monde, Grichka e Igor não se vacinaram contra o coronavírus. De acordo com publicação do NY Post, ele deixa sua ex-mulher, a escritora Amélie de Bourbon-Parme, e seus seis filhos.
IstoÉ
11:40:02
Polícia apreende drogas, mais de R$ 2 mil e joias com rapaz e adolescente em Presidente Prudente
Um homem, de 24 anos, e um adolescente, de 15 anos, foram flagrados pela Polícia Militar com porções de drogas e joias, na tarde desta segunda-feira (3), em Presidente Prudente (SP).
Conforme a PM, os policiais estavam em patrulhamento pela Avenida Adhemar de Barros, no Bairro Maristela, quando avistaram dois indivíduos em uma motocicleta. Ao perceber a viatura, um deles jogou “objetos dourados” no chão.
A dupla foi abordada na Rua José Claro. Com o rapaz havia R$ 373 em espécie. Os dois foram questionados sobre os objetos jogados, mas alegaram desconhecimento.
De volta à Avenida Adhemar de Barros, a equipe verificou que eram “anéis possivelmente de ouro”. Novamente, eles negaram a posse dos materiais.
Em consulta, a corporação verificou que a moto estava com o licenciamento vencido e o rapaz está com o direito de dirigir suspenso até 2 de fevereiro de 2022.
Os policiais ainda foram até o endereço do homem. No local, havia R$ 899,55 em dinheiro. Dentro de uma gaveta foram localizados oito invólucros de crack e mais duas pedras brutas da droga, além de embalagens típicas para embalar entorpecentes.
Já na casa do adolescente, havia R$ 722 em espécie. Segundo a PM, a mãe do jovem disse que o “filho estaria envolvido em crimes de tráfico” e entregou o dinheiro.
Tudo foi apreendido e a dupla foi encaminhada para a Delegacia Participativa da Polícia Civil.
O caso foi registrado como tráfico de drogas, associação criminosa e localização/apreensão de objeto.
Na unidade policial, o rapaz, na presença de seu advogado, afirmou que não sabia que o adolescente estava com as joias e que ele tinha solicitado carona para ir ao Centro.
Disse também que pretendia arrumar a motocicleta na oficina e, por isso, deu carona. Já sobre o dinheiro, o homem alegou que era para pagar o conserto do veículo, e a procedência era de seu trabalho como motoboy em uma lanchonete. Ele negou a posse da droga. O homem, de 24 anos, permaneceu preso e à disposição da Justiça.
O jovem estava acompanhado de sua mãe e falou que tinha recebido as joias de um usuário de drogas, não sabendo a procedência. Ele confirmou que estava de carona na motocicleta quando houve a abordagem.
Apesar de ter negado que estava vendendo drogas com o rapaz, ele admitiu que o dinheiro que estava em sua casa era oriundo do comércio de entorpecentes na linha férrea. O adolescente infrator foi liberado.
Ao todo, foram apreendidos R$ 1.995 em espécie, R$ 49,55 em moedas, seis anéis, uma corrente de ouro e dois celulares. A polícia vai apurar a procedência das joias.
G1/Prudente
11:30:02
Engenheiro matou mulher no Réveillon com tiros na cabeça e no tórax, diz polícia
O engenheiro Reges Amauri Krucinski, de 43 anos, matou a mulher, a jornalista Juliana de Freitas Alves Krucinski, de 41, na noite de Réveillon, com tiros na cabeça e no tórax, de acordo com a polícia. As informações são do g1.
Segundo o delegado Marcus Vinicius, que comanda o caso, que aconteceu em Porto Seguro, no sul da Bahia, na última sexta-feira (31), Reges deu três tiros na cabeça da mulher e mais um no tórax.
O suspeito confessou o crime e foi autuado em flagrante por feminicídio. Segundo o delegado, os tiros foram ouvidos por moradores do condomínio onde o crime aconteceu.
Testemunhas disseram que ouviram os quatro tiros durante uma discussão pouco antes da virada do ano. O Samu (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência) foi chamado, mas quando chegou ao local Juliana já estava morta.
Ainda segundo o g1, o engenheiro tem posse de arma concedido pela Polícia Federal e se autodenominava atirador esportivo e colecionador de armas.
IstoÉ
11:20:02
Em alta no Flamengo, Hugo Souza avalia decisões e afirma: “Fiquei marcado”
A temporada 2021 deixou marcas em Hugo, para o bem e para o mal. Depois de falhas cometidas na reta final de 2020, ele perdeu espaço, viveu dias difíceis, mas conseguiu se recuperar nas últimas partidas do Brasileiro. Em 2022, ele promete uma versão com a confiança em alta, boas atuações e foco total no trabalho.
Cobrado para evoluir em seu jogo com os pés, Hugo comentou sobre o medo que passou a ter de errar, principalmente após falhas contra o São Paulo, pela Copa do Brasil e no jogo do título do Brasileiro 2020.
– Com os erros chega a insegurança e desconfiança. Falta a confiança para tentar o passe difícil, o lançamento. O medo de errar faz errar mais ainda. Talvez tenha acontecido isso comigo. Infelizmente, eu fiquei marcado. Eu tenho que ter a cabeça boa agora, retomando a confiança, a fazer o que eu fazia antes das falhas. Foi o que eu fiz nesses últimos jogos. Joguei sem medo de errar e não errei. As coisas aconteceram da melhor forma – disse o goleiro.
Hugo acredita que um dos motivos para ter tido um 2021 irregular e ter perdido espaço foi ter deixado tentações de fora do campo interferirem em sua rotina. Em entrevista ao ge, ele diz se arrepender de ter parado de ouvir os conselhos de sua mãe:
– Se eu não der ouvidos a ela, como fiz um período da minha vida, fica mais fácil de se perder. Nossos pais sempre querem o nosso bem. Você ter um pouco mais de fama e dinheiro aumenta teu ego, e, se não souber lidar, acaba deixando as oportunidades passarem. Eu consegui, depois de alguns deslizes, retomar meu equilíbrio.
O goleiro contou sobre seu ano agitado, em que por pouco não deixou o Flamengo por empréstimo, sobre as mudanças em sua vida e revelou conversas que teve com Diego Alves e David Luiz. Na próxima segunda-feira, dia 10, ele se reapresenta para iniciar a pré-temporada.
GE
11:10:02
Queda Capilar
Quando o nosso organismo entende que precisa economizar energia para cuidar de algo mais importante, como uma infecção, ele envia um sinal para que muitos folículos interrompam a produção de cabelo. Em uma infecção, vários motivos podem levar nosso corpo a dar este sinal, como a batalha para eliminar o vírus, febre, estresse psicológico e algumas medicações utilizadas durante a infecção.
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Muitos pacientes não conseguem se alimentar bem durante a infecção devido ao mal-estar gerado. Com isso vários folículos vão então passar, prematuramente, para as fases de regressão e em seguida para a fase de preparação para queda de cabelo.
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Por isso é tão importante a suplementação com polivitamínicos específicos para atender a necessidade de reestabelecimento da produção de cabelos. Converse com nossos farmacêuticos e conheça a melhor opção para a sua situação!
11:05:02
Após sinal amarelo nos EUA, Anatel e Embraer vão testar se 5G pode atrapalhar pouso de aviões no Brasil
A Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel) e a fabricante brasileira de aviões Embraer farão um estudo detalhado sobre a possibilidade de o 5G, a quinta geração de telefonia móvel, interferir nos sistemas de navegação de aviões no país.
Há uma suspeita de que seria possível uma interferência do sinal do 5G nos sistemas de aproximação de aeronaves de aeroportos, o que poderia reduzir a segurança das operações, particularmente aterrissagens guiadas por aparelhos.
A preocupação está nos altímetros que operam por rádio nas aeronaves e que usam frequências próximas às usadas pelo 5G.
Trata-se dos equipamentos que calculam a distância exata do avião em relação ao solo, usados especialmente em operações de pouso por instrumentos, quando o piloto não tem visibilidade total da pista, para evitar acidentes e colisões. Frequências são como avenidas por onde transitam dados.
O Globo
11:00:02
Rússia, China, Reino Unido, EUA e França dizem que ninguém venceria guerra nuclear
Reuters/Anton Vaganov
China, Rússia, Reino Unido, Estados Unidos e França declararam que uma expansão dos armamentos nucleares e uma guerra nuclear devem ser evitados, de acordo com uma nota conjunta emitida pelas cinco potências nucleares e publicadas pelo Kremlin nesta segunda-feira (03).
A declaração diz que os cinco países – que são membros permanentes do Conselho de Segurança da ONU – consideram que sua responsabilidade primária é evitar a guerra entre Estados nucleares e reduzir riscos estratégicos, enquanto buscam trabalhar com todos os países para criar uma atmosfera de segurança.
“Afirmamos que uma guerra nuclear não pode ser vencida e não deve nunca ser disputada”, afirma a versão do comunicado em inglês.
CNN
10:50:02
Mundo registra recorde de 2,4 milhões de casos de Covid em 24 horas
O mundo registrou um recorde de 2,4 milhões de novos casos de Covid-19 nas últimas 24 horas, impulsionado pelos Estados Unidos, que pela primeira vez desde o início da pandemia registrou mais de 1 milhão de infectados em apenas 1 dia (1,08 milhão).
Foi também a primeira vez que o mundo registrou mais de 2 milhões de novos casos (o recorde anterior havia sido registrado em 30 de dezembro de 2021, quando foram contabilizados 1,95 milhão). Os dados são do “Our World in Data”, projeto ligado à Universidade de Oxford.
Apesar da explosão no número de infectados devido à variante ômicron do novo coronavírus, que é altamente contagiosa, o número de mortes segue em queda.
G1
10:40:02
