Como fazer o auto exame:
1. De pé em frente ao espelho observe:
O bico dos seios; superfície, o contorno das mamas.
2. Ainda em pé em frente ao espelho:
Levante os braços. Observe se o movimento altera o contorno e a superfície das mamas.
3. Deitada, com a mão direita, apalpe a mama esquerda:
Faça movimentos circulares suaves, apertando levemente com a ponta dos dedos.
4. Deitada com a mão esquerda, apalpe a mama direita:
Faça movimentos circulares suaves, apertando levemente com a ponta dos dedos.
5. No banho, com a pele ensaboada:
Com a pele molhada ou ensaboada, eleve o braço direito e deslize os dedos da mão esquerda suavemente sobre a mama direita até a axila. Faça o mesmo na mama esquerda.
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