Diante da seca e das queimadas na região de Presidente Prudente (SP), a Defesa Civil e a concessionária Energisa Sul-Sudeste divulgaram, nesta quinta-feira (5), cuidados para a saúde e bem-estar durante o período de estiagem.
O corpo humano, composto por cerca de 70% de água, precisa de hidratação adequada. Recomenda-se ingerir de 35 a 50 mililitros de água por quilo de peso corporal diariamente. Assim, uma pessoa de 60 quilos deve beber entre 2,1 e 3 litros de água por dia.
“A boa hidratação melhora a função cognitiva, a saúde cerebral, a circulação sanguínea, a saúde cardíaca e o aspecto da pele”, afirmou José Rafael Assad Cavalcante, coordenador da Medicina do Trabalho da concessionária.
Além disso, a Defesa Civil alertou para evitar a ingestão de bebidas com cafeína ou álcool, pois podem “aumentar a perda de água no corpo”. O uso de aparelhos de ar-condicionado, ventiladores e climatizadores de ambiente proporcionam um conforto térmico, mas também exigem atenção.
“Caso use o ar-condicionado, certifique-se de que a manutenção esteja em dia e, se possível, coloque um filtro que ajuda na redução de impurezas do ambiente. Já ao ligar o ventilador, é importante que o ambiente e o aparelho estejam limpos, pois ele acaba levantando poeira e, muitas vezes, jogando em cima do nosso corpo”, orientou o médico.
Cavalcante reforçou que outro aspecto importante é a lavagem nasal, não apenas para limpar as vias aéreas superiores, mas também para ajudar a hidratar a mucosa nasal, melhorando a filtragem e umidificação do ar, podendo ser feita de duas a três vezes por dia e utilizando apenas soro fisiológico.
A Defesa Civil ressaltou a importância de ajustar a alimentação, ingerindo alimentos leves e frescos, como frutas e vegetais, que ajudam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais, e evitar refeições pesadas e ricas em gordura, pois podem aumentar a sensação de cansaço e desconforto.
O uso de máscara também é bem-vindo para amenizar a poluição do ar.
“As melhores são a PFF2 ou N95, porém, na falta delas podemos utilizar a máscara cirúrgica ou até mesmo a máscara de pano, que vão ajudar a filtrar partículas maiores. É importante seguir, ainda, alguns cuidados com o manuseio e utilização, como evitar o uso de maquiagens, evitar molhar e, sempre que possível, deixá-las em ambiente ventilado para secar. Máscaras como N95, PFF2 ou cirúrgicas não devem ser lavadas”, orientou o médico, lembrando que devemos sempre avaliar o estado de conservação para troca dos equipamentos. G4/Prudente
