Como o ronco do seu parceiro pode prejudicar seu sono e sua saúde: ‘Foi como uma ressaca’

Dormir ao lado de alguém que ronca pode afetar memória, concentração, humor e níveis de estresse, principalmente quando o barulho provoca interrupções frequentes durante a noite.

O sono fragmentado reduz o tempo passado nas fases mais profundas e restauradoras, fazendo com que a pessoa acorde cansada mesmo após várias horas na cama. Isso também pode aumentar a irritabilidade, diminuir a disposição e até afetar o relacionamento do casal.

Especialistas alertam ainda que é importante diferenciar o ronco comum da apneia do sono, condição em que a respiração para e recomeça várias vezes durante a noite. Pausas na respiração, engasgos, despertares frequentes e dores de cabeça pela manhã são alguns dos sinais de alerta.

Nos casos de ronco comum, medidas como dormir de lado, reduzir o consumo de álcool, parar de fumar, perder peso quando necessário e tratar obstruções nasais podem ajudar. Se o problema persistir, a recomendação é procurar avaliação médica para identificar a causa e definir o tratamento adequado. G1