FREEPIK
Durante as celebrações de fim de ano, uma coisa extremamente importante é deixada de lado: uma boa noite de sono. Como o clima festivo abre margem para um descanso noturno mais curto, há um aliado que pode ajudar a minimizar os efeitos dessa situação, a água.
Há uma série de funções do organismo que acontecem apenas quando estamos dormindo, o que torna a qualidade do sono algo indispensável para os seres humanos.
“O sono é uma função vital do organismo, sem sono a gente morre, não imediatamente, mas passado alguns dias, morremos”, alerta a especialista do sono e psicóloga Laura Castro, sócia-fundadora da Vigilantes do Sono.
Segundo a especialista, as principais funções do dormir e do sonhar estão ligadas a capacidade do indivíduo de se restaurar para o dia seguinte e de se adaptar às mudanças e desafios do ambiente.
“[Uma das] funções que é imediatamente afetada pela da falta de sono é a resposta imunológica. É só durante o sono que produzimos anticorpos, então, se dormimos pouco no dia seguinte, estamos mais suscetíveis a pegar uma gripe, adoecer”, explica Laura.
Não apenas isso, a falta de sono afeta, por exemplo, a função cognitiva, o estado emocional, a memória, o tempo de reação, a saciedade e até mesmo a regularização de hormônios da pessoa.
“Em resumo, o sono de qualidade é fundamental para preservar as nossas funções mentais e fisiológicas e para que a gente tenha qualidade de vida”, diz a psicóloga.
Nas festas de fim de ano, no entanto, essas noites maldormidas tendem a ser combinadas com o álcool, que compromete diretamente a qualidade do sono.
“Quando a gente está dias consecutivos bebendo muito e dormindo pouco, ficamos mais suscetíveis a adoecer, a ficar gripado, a demorar mais para se recuperar dos efeitos do álcool”, informa Laura.
Além disso, o álcool afeta diretamente duas funções importantes para o sono: a hidratação e o sono REM (Rapid Eye Movement).
“O álcool desidrata, e a desidratação em si pode fragmentar o sono. Ele também inibe uma fase do sono REM, que é o sono que a gente mais sonha, aquele que mexemos os olhos, que processamos mais memória, metabolizamos a memória emocional, as emoções de modo geral. Inibir essa fase vai deixar a gente ainda mais exausto no dia seguinte”, conta a especialista.
A bebida alcoólica também auxilia no relaxamento da musculatura, o que pode facilitar a ocorrência de eventos respiratórios durante a noite, como o ronco, que também fragmentam o sono.
R7
09:08:02
