5 motivos pelos quais as mulheres precisam dormir mais do que os homens
Ter uma boa qualidade de sono é um dos pilares da saúde e do bem-estar. De acordo com os especialistas, adultos devem dormir de 7 a 9 horas ininterruptas por noite, a fim de terem mais qualidade de vida e disposição para realizar as tarefas diárias. No entanto, a “regra” pode variar de acordo com fatores, como idade, atividade física e mental e gênero.
Devido à fatores biológicos que dificultam a qualidade do sono, mulheres adultas precisam dormir por mais tempo. “Na infância, meninos e meninas precisam de quase a mesma quantidade de sono. No entanto, uma vez que a puberdade chega, as mulheres precisam dormir mais do que os homens, e assim farão pelo resto de suas vidas. Cerca de 20 minutos extras são o suficiente”, explica a cientista do sono Carmel Harrington em entrevista à “Women’s Health”.
Confira a seguir cinco motivos que prejudicam o sono e pelos quais as mulheres precisam dormir mais do que os homens:
Mudanças hormonais
Normalmente, a insônia feminina pode estar associada aos hormônios. “À medida que nos aproximamos do fim do nosso ciclo, muitas de nós sofremos de TPM, nos sentindo irritadas e emocionalmente sensíveis e esses motivos também são marcas dos distúrbios do sono”, reforça a especialista.
Durante a segunda metade do ciclo menstrual, é comum que as mulheres fiquem menos sensíveis à melatonina, o hormônio indutor natural do sono. Para amenizar esse efeito, é recomendado evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de deitar e acender uma luz vermelha para aumentar a produção de melatonina no corpo.
Insônia
O gênero feminino está mais propenso a dificuldades na qualidade do sono. Com base em um estudo da National Sleep Foundation, aproximadamente 15% das mulheres têm algum tipo de problema para dormir, em comparação à 8% dos homens. Além disso, 63% sofrem de insônia semanalmente, enquanto a taxa masculina chega a 54%.
Excesso de tarefas
A sobrecarga de tarefas, como trabalho, filhos, casa e relacionamento, também contribui para a exaustão e maiores preocupações que refletem na hora do descanso. Com base em uma análise realizada pela economista Daniela Del Boca, em 2020, esse fator ganhou ainda mais força durante a pandemia da Covid-19, “com exceção das que continuam a trabalhar presencial no seu local habitual, todas as mulheres entrevistadas gastam mais tempo com as tarefas domésticas do que antes”.
Gravidez
Durante a gravidez, é comum que a qualidade do sono seja prejudicada devido ao tamanho da barriga, náuseas, refluxo, mal-estar e idas frequentes ao banheiro, por exemplo. A ansiedade para o parto também colabora para as poucas horas sem dormir. É recomendado que gestantes tenham apoio nas tarefas do dia a dia para que se sintam menos sobrecarregadas e consigam descansar ao máximo.
Menopausa
As mudanças hormonais também estão presentes na menopausa e prejudicam o sono, principalmente no início desse período. “Uma em cada duas mulheres com cerca de 50 anos tem algum tipo de problema para dormir. Para amenizar isso, vale certificar se sua roupa de cama é respirável e trazer um ventilador para o quarto, se necessário. Qualquer coisa que diminua a temperatura pode ajudar, já que é normal a sensação de calor e sudoreses nesse período”, diz Carmel Harrington.
Dicas
Embora a baixa qualidade de sono esteja relacionada à fatores biológicos femininos, algumas medidas podem ser tomadas para aliviar os sintomas da insônia. De acordo com os especialistas, vale apostar em: rotina no horário de dormir e acordar, mesmo aos finais de semana; praticar exercício físico e mental regularmente, pelo menos 30 minutos por dia; limitar a cafeína após as 14h; manter o quarto na temperatura ideal para dormir, entre 16°C e 18°C; evita exposição às telas uma hora antes de se deitar e investir em roupa de cama, colchão e travesseiros de qualidade.
IstoÉ
13:31:02
Bombeiros encerram buscas por empresário que desapareceu com barco em Angra dos Reis
Acabou a busca por Leonardo Machado de Andrade, de 50 anos, empresário que está desaparecido desde 22 de agosto. O caso é misterioso, pois ele estava em um barco que não foi encontrado também. Até agora os Bombeiros só encontraram o corpo da ex-mulher de Leonardo, Cristiane Nogueira da Silva, de 48 anos, que embarcou com ele, mas foi encontrada morta.
Os Bombeiros encerraram a busca e só vão retomá-la se surgirem novas informações ou pistas sobre o caso.
As investigações do caso continuarão na 166ª DP (Angra dos Reis). A principal suspeita é que houve um naufrágio repentino. A possibilidade de uma agressão ou homicídio perdeu força porque não foi encontrado sinal de violência no corpo de Cristiane.
Até agora só foram encontrados pequenos objetos do barco, uma janela e uma boia.
IstoÉ
12:00:02
Chuva e ventos fortes causam estragos em Martinópolis
Um forte temporal atingiu a cidade de Martinópolis (SP) na noite desta quarta-feira (8). A chuva acompanhada de fortes ventos destelhou casas, escola e prédio público.
De acordo com a Defesa Civil, a Escola Estadual Coronel João Gomes Martins, localizada no Centro da cidade, foi atingida pelos fortes ventos. O pátio da unidade, onde é servida a merenda dos alunos, foi completamente destelhado.
O local precisou ser totalmente interditado.
O Departamento de Trânsito de Martinópolis, no Centro, e duas casas no Conjunto Habitacional Hélio Nastari também foram atingidos pelo temporal.
G1/Prudente
11:50:01
Notícias de Presidente Venceslau
VEREADORES ELOGIAM IDA DE VENCESLAUENSES A SÃO PAULO
Ontem à noite na sessão ordinária da Câmara Municipal, os vereadores Wilson Hirakawa (PSDB) e Bahia da Tapioca (PSD), enalteceram a ida de uma comitiva venceslauense na manifestação pró-Bolsonaro na avenida Paulista em São Paulo. Hirakawa agradeceu as senhoras Ângela Ferrer e Claudia Assêncio por terem organizado e levado a caravana ate á capital. Bahia disse que queria ter ido com o grupo e não conseguiu por causa do trabalho e parabenizou os participantes da caravana venceslauense pela viagem até a capital.
SESSÃO DE ONTEM NA CÂMARA MUNICIPAL
Na sessão ordinária da noite de ontem na Câmara Municipal todos os vereadores estiveram presentes e apenas o vereador Reginaldo Ferraz não fez o uso da palavra na tribuna. Os assuntos pronunciados pelos demais vereadores foram diversos, a maioria apontando problemas na cidade.
DIOGO BARBEDO ANUNCIA CONSTRUÇÃO DE UNIDADE BÁSICA SAÚDE
Em sua fala ontem à noite na sessão ordinária da câmara municipal de Presidente Venceslau, o vereador Diogo Barbedo (PSDB) anunciou que o governo do estado vai construir um prédio para o funcionamento de uma Unidade Básica de Saúde na rua José de Oliveira, s/n no Residencial Maximino. O valor da obra é de R$ 750 mil.
11:46:07
Paraná tem 14 cidades que sofrem com racionamento de água
Vários municípios do Paraná sofrem com problemas de abastecimento de água por causa da pouca chuva no estado.
Na região metropolitana de Curitiba, 14 municípios, incluindo a capital, convivem com o rodízio há mais de um ano. São 36 horas com água e 36 sem.
A professora da Universidade da Federal do Paraná Joanez Aires reconhece que o racionamento prejudica as atividades diárias da casa, como lavar roupa e tomar banho, mas conta que pôde ver a situação da severidade da falta de chuva durante uma viagem de carro até São Paulo. Segundo Joanez, foi possível perceber ume excesso de queimadas ao longo do caminho.
O impacto não fica apenas no abastecimento de água. O setor agropecuário também tem tido graves prejuízos com a falta de chuva.
Agência Brasil
11:40:03
Desde sua chegada ao Flamengo, em 2019, Gabigol supera em gols por clubes Messi, Mbappe e CR7
Gabigol vive uma longa lua de mel com a torcida do Flamengo desde que chegou ao clube, em 2019, quando foi decisivo na temporada avassaladora do time sob o comando de Jorge Jesus e manteve os bons números. Ele é o segundo maior artilheiro de clubes entre as principais ligas do mundo desde o momento de sua estreia, no dia 23 de janeiro, no empate em 1 a 1 com o Resende, no Campeonato Carioca de 2019.
O atacante fica à frente de craques como Messi e Cristiano Ronaldo e perde apenas para Lewandowski, do Bayern de Munique.
O ge preparou a lista com os principais artilheiros de clubes desde a estreia de Gabigol em 2019. Veja:
- Lewandowski (Bundesliga) – 127 gols
- Gabigol (Campeonato Brasileiro) – 97 gols
- Messi (La Liga*) – 95 gols
- Mbappé (Ligue 1) – 93 gols
- Haaland (Bundesliga) – 92 gols
- Cristiano Ronaldo (Série A) – 85 gols
Dos 97 gols, Gabigol marcou 43 em 2019, sendo sete no Campeonato Carioca, dois na Copa do Brasil, 25 no Campeonato Brasileiro e nove na Libertadores. Na temporada 2020, apesar de ter sofrido uma lesão grave, ele teve novamente números positivos. Foram 27 gols em 43 jogos – 16 partidas a menos do que no ano anterior.
Na atual temporada, Gabigol já igualou 2020: soma 27 gols em 27 jogos – média de um gol por jogo em todas as competições que participou.
- Libertadores – 10 jogos /10 gols
- Campeonato Brasileiro – 6 jogos / 6 gols
- Copa do Brasil – 2 jogos / 2 gols
- Supercopa do Brasil – 1 jogo / 1 gol
- Campeonato Carioca – 8 jogos / 8 gols
Em participações diretas, Gabigol tem uma média ainda mais alta. Com as cinco assistências, o número aumenta para 32 participações, com média de 1,18 por jogo. No somatório geral pelo Flamengo, Gabigol tem 126 participações diretas em gols em 129 jogos – média de 0,97 por jogo.
Pela seleção brasileira, Gabigol ganhou espaço com o técnico Tite. Ele participou de cinco das sete partidas disputadas pela Copa América. O Brasil perdeu a final para a Argentina por 1 a 0.
GE
11:30:02
WhatsApp vai parar de funcionar em mais de 40 modelos de smartphones
O WhatsApp compartilhou nesta semana uma lista de smartphones que, em breve, deixarão de ter acesso ao aplicativo de mensagens. Isso porque os celulares estão obsoletos demais para receber as atualizações necessárias para que ele continue a funcionar normalmente.
A partir do dia 1º de novembro, por exemplo, smartphones com versões do Android mais antigas que a 4.1, que o iOS 10 (sistema operacional do iPhone e do iPad) e que o KaiOS 2.5.1 deixarão de integrar o grupo de dispositivos que possuem o app baixado.
Se o seu celular estiver na lista, a solução é utilizar outro serviço para mensagens ou trocar de aparelho. Agora, para facilitar o trabalho, o WhatsApp permite que o usuário faça o backup do app de um smartphone da Apple para um Xiaomi, por exemplo.
CNN
11:20:03
Pronunciamento do vereador Diego Geminho
11:10:02
Coronavírus: ocupação de UTIs segue abaixo de 50% na maioria dos Estados
A taxa de ocupação de UTI segue abaixo de 50% na maior parte dos Estados brasileiros. Em 90% deles, e no Distrito Federal, o alerta para a necessidade de vagas de alta complexidade é considerado de nível baixo, ou seja: com menos de 60% delas sendo utilizadas. Os dados são do Boletim Observatório Covid-19 da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). Feita com dados coletados entre 29 de agosto e 4 de setembro, a publicação foi emitida na quarta-feira 8.
Oeste
11:00:02
‘A Fazenda’: Victor Pecoraro é revelado como participante da temporada
Nesta quinta-feira (9), a Record começou a anunciar os participantes da edição 2021 do reality show “A Fazenda”, comandado por Adriane Galisteu.
“Estou indo pelo prêmio de um milhão de reais”, falou ele. Segundo o ator , a estratégia de jogo é “cuidar do bichinhos, regar as plantinhas e podar as ervas venenosas”.
“Quando tem que ser calmo, sou calmo, mas quando tiver que ser estressado, vou ser estressado”, adiantou.
IstoÉ
10:50:02
Pronunciamento do vereador João Cola
10:40:02
Bolsonaro pede liberação de rodovias aos caminhoneiros
O Ministério da Infraestrutura informa a ocorrência de manifestações de caminhoneiros em que 15 estados na manhã de hoje (9). Diante da situação, circulou, entre os caminhoneiros, um áudio com uma mensagem do presidente Jair Bolsonaro pedindo a desmobilização, de forma a evitar desabastecimento e mais inflação.
No último boletim divulgado pelo ministério, com base em informações da Polícia Rodoviária Federal (PRF), “às 8h do dia 9 de setembro de 2021, são registrados pontos de concentração em rodovias federais de 15 estados, com 10% de redução de ocorrência desde o último boletim da madrugada”.
Segundo a nota, os estados onde ainda há manifestações em rodovias são Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Paraná, Espírito Santo, Mato Grosso, Goiás, Bahia, Minas Gerais, Tocantins, Rio de Janeiro, Rondônia. Maranhão, Roraima, Pernambuco e Pará.
Ainda segundo a pasta, a PRF conseguiu liberar a passagem em alguns “corredores logísticos essenciais” nesta manhã: BR-040/Minas Gerais; BR-116/Rio de Janeiro (Dutra/Barra Mansa); BR-040/Rio de Janeiro (Reduc); BR-101/Espírito Santo; BR-376/Paraná; e BR-153/Goiás (Anápolis).
Agência Brasil
10:35:02
Divulgado resultado da primeira fase da Olimpíada de Matemática
O resultado da primeira fase da 16ª Olimpíada Brasileira de Matemática das Escolas Públicas (Obmep) foi divulgado hoje (9). A lista dos estudantes classificados para a segunda fase pode ser acessada na página da Obmep.
Cerca de 18 milhões de estudantes de 55 mil escolas participaram da primeira etapa. As provas foram aplicadas entre 28 de junho e 3 de agosto. Já os exames da segunda fase estão previstos para 6 de novembro e a divulgação dos premiados para 18 de janeiro de 2022.
A Obmep concede medalhas de ouro, prata e bronze e mais de 50 mil menções honrosas. Além disso, os estudantes que recebem medalha garantem o ingresso em programas de iniciação científica, com direito a uma bolsa de incentivo financeiro mensal concedida pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq).
A olimpíada é um projeto nacional dirigido às escolas públicas e privadas, realizado pelo Instituto de Matemática Pura e Aplicada (Impa), com o apoio da Sociedade Brasileira de Matemática (SBM).
Agência Brasil
10:30:02
