Dormir oito horas por noite é importante, mas não é regra para todos. Segundo especialistas, o mais essencial para um sono de qualidade é a regularidade, ou seja, manter horários consistentes para dormir e acordar.
O corpo funciona com base no relógio biológico, e mudanças constantes na rotina — como dormir tarde um dia e cedo no outro — afetam diretamente a qualidade do descanso. Assim, mesmo dormindo por longas horas, uma pessoa pode acordar cansada se os horários forem irregulares.
Além disso, a qualidade do sono também importa. Um sono leve ou interrompido, por exemplo, não tem os mesmos benefícios de um sono profundo e contínuo.
Por isso, mais do que se prender ao número mágico de oito horas, o ideal é buscar uma rotina estável e atenta aos sinais do próprio corpo.
