Você já ouviu falar da plasticidade neuronal? Pelo nome parece algo complicado, mas não é nada disso.
Trata-se apenas da capacidade que os neurônios do nosso cérebro têm de se conectarem.
Isso acontece o tempo todo, em especial quando estamos aprendendo algo novo ou nos lembrando de fatos e informações.
Nossos neurônios buscam novos caminhos de conexão, se adaptando e moldando.
É basicamente a forma como nosso cérebro funciona, embora ainda haja muito a se descobrir nesse sentido.
Veja por exemplo, a criação de novos neurônios.
Há algum tempo atrás, acreditava-se que não era possível criar novos neurônios. Uma vez que o número reduzisse, o cérebro não voltaria à quantidade inicial.
Mas mais recentemente um estudo da Columbia University mostrou que mesmo com o envelhecimento, nós continuamos com o mesmo número de neurônios da juventude.
Por esse ponto de vista, o declínio mental que vemos com a idade não está relacionado à quantidade de células neuronais, mas à redução de células-tronco cerebrais e vasos sanguíneos que as alimentam.
Portanto, ao se manter um bom fluxo sanguíneo, é possível otimizar os seus neurônios.
Ao final desse texto, vou dar algumas dicas para melhorar esse fluxo.
Mas antes, veja uma novidade sobre a função cerebral descoberta recentemente que também oferece informações valiosas para manter uma mente brilhante.
Estamos falando de um problema que aumenta cada dia mais, em escala global…
Obesidade e função cerebral
Sim, trata-se da obesidade, cujo número cresce de forma alarmante em todo o mundo.
Agora veja…
Como comentei, o seu número de neurônios não diminui. Mas seu funcionamento pode sim ser comprometido.
Uma pesquisa recente, feita pela University of South Australia, mostrou que a obesidade pode prejudicar a plasticidade neuronal.
Eles chegaram a essa conclusão depois de comparar as respostas de 15 pessoas obesas com outras 15 pessoas de índice de massa corporal considerado adequado.
Os voluntários foram submetidos a estimulação elétrica cerebral.
Enquanto o grupo de controle, de peso saudável, registrou atividade neural significativa em resposta à estimulação, a resposta do grupo obeso foi mínima.
Segundo os pesquisadores, isso sugere que a obesidade prejudicou a plasticidade cerebral dos participantes obesos.
“A obesidade já está associada a uma série de efeitos adversos à saúde, incluindo um maior risco de doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos e demência.
Pela primeira vez, descobrimos que a obesidade estava associada a uma função cerebral prejudicada, acrescentando mais suporte para a necessidade de abordar a epidemia de obesidade”, comenta o Dr. Brenton Hordacre, um dos autores do estudo.
Portanto, manter um peso adequado mostra-se também importante para um envelhecimento saudável do cérebro.
Mais dicas para uma boa função cerebral
Agora, conforme prometido, confira outras dicas para manter o bom funcionamento do seu cérebro.
Essas opções são interessantes por manterem um bom fluxo sanguíneo cerebral. Estou falando de:
1 – Dimetilaminoetanol (DMAE)
Substância que aumenta os níveis do neurotransmissor acetilcolina no cérebro. Melhora a sua memória, humor, atenção e reduz confusão e fog mental.
Encontrado em peixes selvagens, como salmão, e peixes pequenos e oleosos, como sardinhas. Pode ser também suplementado.
Acetil-L-carnitina (ALC)
Aminoácido que conecta os neurônios e mantêm a mente afiada. Segundo estudos, previne o envelhecimento cerebral e retarda o progresso de doenças neurológicas.
Ômega 3
Seu cérebro precisa de ácido graxo essencial, especialmente o ácido docosahexaenóico (DHA).
Lembre-se de que 70% do seu cérebro é composto por gordura, e o ômega-3 compõe 45% disso.
As pesquisas mostram que as gorduras ômega-3 combatem o encolhimento do cérebro e a perda de memória.
A melhor fonte é o óleo de krill, que tem boas quantidades do ômega sem o risco de ser afetado pela poluição marinha. Saiba mais sobre o óleo de krill aqui.
Exercício supra-aeróbico
O exercício supra-aeróbico, como o que descrevo no meu livro 20 Minutos e Emagreça, é capaz de aumentar sua circulação cerebral em até 1400%.
Ele também aumenta a oferta de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que promove aumento de crescimento e geração de quase todos os tipos de células cerebrais.
Confira aqui um pouco mais sobre o exercício supra-aeróbico.
Manter um peso adequado
Como vimos na pesquisa recentemente publicada, evitar obesidade também é fator protetor da função cerebral.
Então, cuide da sua alimentação, priorizando uma dieta keto, e pratique atividade física.
O próprio exercício supra-aeróbico é uma excelente opção para promover o emagrecimento saudável e o controle de peso.
Supersaúde!
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