Dr. Rondó

Este é o Motivo para Você Ir à Praia Hoje!
Bem-Estar

Já disse antes, e direi novamente: o melhor acessório de praia não é uma cadeira, uma toalha ou um traje de banho. É um par de tapa-ouvidos!

Você o necessitará para cancelar a gritaria dos tolos sobre os supostos perigos da exposição ao sol do momento que você colocar os pés na areia quente e deixar o mundo ver o seu corpinho de praia.

É pura e simples tolice. O sol não é perigoso, e certamente não é cancerígeno. É a FALTA de sol que acaba com você – porque o seu corpo precisa daqueles raios UV para estimular a produção de uma vitamina incrivelmente importante.

E isso é especialmente verdadeiro quando você passa dos 60 anos!

Quando você deixa a luz do sol bater em seu corpo, uma variedade de coisas muito importantes acontece imediatamente – mas nenhuma delas é tão importante quanto o seguinte: o seu corpo produz a crítica vitamina D.

Isto é verdade em QUALQUER idade, mas um grande número de novos estudos confirma que o sol e as pessoas da terceira idade combinam como o gin e a água tônica – começando com aquela que confirma que a vitamina D é praticamente o mais importante nutriente existente para o sistema imune.

Vitamina D e inflamação
Quando o seu nível de vitamina D cai – quando você não toma sol, seja na praia ou em qualquer outro lugar – o seu nível de inflamação sobe mais rapidamente do que a minha pressão sanguínea toda vez que alguém menciona a palavra “corrupção na politica”.

Especificamente, você pode esperar que os seus níveis de Proteína C Reativa C (PCR) e interleucina-6 (IL-6) voem para cima feito foguete, de acordo com um estudo com quase 1.000 adultos acima dos 60 anos.

Estes são os marcadores chave de inflamação. Quanto mais alto forem, mais alto será o seu risco para doenças crônicas, especialmente doenças cardíacas. E se o seu nível de vitamina D é baixo (que certamente está, a não ser que você tenha acatado os meus conselhos), ambos devem estar na lua a esta altura.

E isto não para aí. O seu corpo tem a sua própria maneira de lidar com a inflamação. Ele tenta te proteger (assim como eu estou fazendo com este texto). Ele produz algo chamado interleucina-10 (IL-10) para ajudar a manter a IL-6 sob controle.

Elas deveriam entrar em equilíbrio. Mas quando o seu nível de vitamina D cai, não há mais equilíbrio. É como uma gangorra, mas com um hipopótamo sentado do lado da IL-6.

Quando você tem vitamina D baixa, a sua IL-6 pesa duas vezes mais que a IL-10, por uma proporção de 2 para 1.

Ambos o IL-6 e PCR levam diretamente às doenças cardíacas – que é precisamente porque um outro estudo novo descobriu que baixa vitamina D não só causa esta condição, como também pode certificar que você morra dela.

Este não foi um exercício incrementado de matemática ou uma experiência com ratos. Este era o maior estudo de sua espécie, no qual o nível de vitamina D foi cuidadosamente medido em quase 1.500 adultos, muitos dos quais também fizeram angiogramas para checar possíveis sinais de doenças arteriais coronárias.

E – não surpreendentemente – o nível baixo de vitamina D aumentava o risco da condição por um terço, e aumentou a severidade dela em 20%. Quanto mais baixa a vitamina D, maior este risco, e os pacientes com o menor nível de vitamina D tinha quase o dobro da taxa de aterosclerose coronária.

Vitamina D e Alzheimer
E o que falei até agora AINDA não é tudo. O nível mais alto de PCR também coloca a sua mente em risco, aumentando a sua probabilidade de ter demência e Alzheimer. É por isto que o nível baixo de vitamina D tem sido repetidamente ligado a esta condição – e outro estudo novo faz esta conexão mais uma vez.

Quando o seu nível de vitamina D cai, o seu risco de demência sobe. E uma vez que você a tenha, a baixa vitamina D causará a condição a progredir tão rapidamente que o que sobrar do seu cérebro estará chacoalhando dentro do seu crânio.

Estas não são todas as pesquisas. São apenas ALGUMAS das pesquisas MAIS NOVAS. Nós também sabemos, é claro, que a vitamina D é crítica para os ossos, pode combater o câncer e até auxilia em manter as doenças críticas, como a diabete, mantendo-a sob controle.

Sim, você pode tomar a vitamina D como suplemento. E você deve, só para ter certeza de que você está protegido. Mas obtenha ela do sol também porque o sol é a maneira mais eficaz de obter a vitamina D na forma que o seu corpo precisa e usa. Além disto, a exposição ao sol tem outros benefícios diretos.

A luz UV do sol estimula a produção de óxido nítrico, que é necessário para manter o sangue fluindo, proteger o coração e até melhorar a sua função sexual.

Então, vá em frente. Abuse da praia e da frequência. Só certifique-se de deixar de lado o protetor solar, que é muito mais provável causador de câncer do que o sol jamais será.

Ao invés de usar o protetor, seja esperto quanto a quantidade de sol que você toma. Se estiver ficando rosado, estacione-se debaixo de um guarda-sol ou vá para dentro de casa e volte para a praia amanhã.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:45

Dr. Rondó

Como Afinar o Sangue Naturalmente, Sem Usar Anticoagulante
Saúde

Recentemente, um paciente me procurou buscando uma solução de um problema que o seu médico havia lhe alertado, e não queria de forma alguma fazer uso de medicações químicas.

Segundo ele, o médico lhe disse que o sangue dele era grosso demais.

“Ele tentou me fazer tomar uma droga com um nome longo e esquisito” – disse ele – “e quando eu perguntei sobre os riscos, ele me deu um panfleto com tanto escrito em letras pequenininhas que eu precisei de uma lupa para lê-lo. Quando perguntei se havia algo mais seguro, ele me deu mais panfletos, me mandou estudar todos e escolher um.”

“Parece que a minha escolha está entre o que ele chamou de ‘velho padrão’ varfarina e um monte de drogas novas que ele acha melhor.”

A questão é: qual delas é o mais segura?

Qualquer um que esteja procurando um afinador de sangue seguro não deve nem se dar o trabalho de tirar uma lupa para esmiuçar a escrita pequenininha – porque ele não existe.

A Dabigatran, também conhecida como Pradaxa, foi aprovada apressadamente e lançada com grande alarde como uma droga que é supostamente mais segura que o “velho padrão” Varfarina.

Já em 2011, a droga foi ligada a mais que o triplo de eventos adversos e mais que sete vezes o número de mortes que a Varfarina, de acordo com o Instituto para Práticas Seguras de Medicamentos.

Sim, sete vezes mais fatal que a Varfarina… Um feito e tanto, considerando que o “velho padrão” também é usado como veneno de rato!

Embora seja tentador ir em frente, experimentar uma destas drogas, e simplesmente trocá-la por uma diferente se houver problemas, não é uma boa ideia.

Estas drogas são tão perigosas que parar, começar e trocar são TODAS opções arriscadas. As instruções para a troca entre estas drogas são tão complicadas que parecem ter sido escritas pelo Congresso.

A verdade é que não há nenhum afinador de sangue 100% seguro. Qualquer um deles pode fazer você sangrar como um chafariz, transformando um simples sangramento de nariz em uma crise digna de um Pronto Socorro.

Mas o sangramento externo do nariz é trivial comparado aos sangramentos sérios e até fatais que podem acometer o interior da sua cabeça, tórax ou estômago.

Mas agora é hora de dar boas notícias. Em muitos casos, você pode evitar afinadores de sangue farmacêuticos se você souber o que fazer.

A única atitude que você pode ter com esta droga é colocá-la na garagem para os ratos e aí seguir com opções mais seguras.

Veja as minhas sugestões:

10 Principais afinadores do sangue

Ômega 3: o invés de drogas para afinar o sangue, eu tomo o óleo de peixe ultrafiltrado, sem metais tóxicos. 4 a 6 cápsulas por dia frequentemente afinarão o sangue sem todos aqueles outros riscos.

Nattoquinase: Esta é uma enzima extraída de um produto de soja fermentada chamado natto, que tem sido usado no Japão como um anticoagulante natural. Muitas pessoas relatam ter conseguido evitar os medicamentos usando os suplementos de nattoquinase.

Alho: Este tempero saboroso não é apenas uma adição para qualquer refeição; é também um afinador de sangue natural usado como medicamento há séculos. O alho pode ajudar a reduzir o “grude” das plaquetas para que elas

Inositol Hexanicotinato (Niacina No Flush): Além de ser um excelente protetor cardíaco, a niacina estimula a maioria das células a liberarem heparina (tem sido vista como um reversor da agregação dos glóbulos vermelhos).Pode ser associado com betaína HCL/Pepsina para melhores resultados.

Salicilatos: Os salicilatos são compostos parecidos com a aspirina encontrados naturalmente em algumas plantas. Uma dieta rica em salicilatos de fontes naturais como café e chá, frutas silvestres, algumas pimentas, gengibre, canela, orégano e mais podem ajudar a afinar o sangue e evitar coágulos.

Vitamina E: antioxidante lipossolúvel com alto potencial de melhorar a hipercoagulabilidade sanguínea.

Vitamina C: antioxidante hidrossolúvel com alto potencial de melhorar a viscosidade sanguínea.

Andar descalço: Segundo estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine sobre o efeito do andar descalço na viscosidade do sangue, mostrou-se que duas horas de caminhada descalça aumentava a carga das superfícies das células sanguíneas vermelhas. Com isso, se reduzia a viscosidade sanguínea, reduzindo também o risco cardiovascular.

Vinho tinto: o vinho pode ajudar a prevenir a doença cardiovascular, inibindo a agregação plaquetária e impedindo a coagulação do sangue e infarto do miocárdio.

Exercício Supra Aeróbico: essa atividade física têm aumentado a sensibilidade à insulina, reduz a inflamação, reduz o estresse oxidativo e melhora o perfil lipídico. Isso reduz a obesidade, melhora a função endotelial e reduz a coagulação, a adesão e a quimiotaxia. O resultado é uma ajuda na redução de diabetes, hipertensão, doença arterial coronariana e, em última instância, o enfarte do miocárdio e o acidente vascular cerebral. (Saiba mais sobre esse exercício no meu livro 20 Minutos e Emagreça).

Seja o que for, não faça nada por si só e NÃO comece a tomar estes afinadores de sangue naturais junto com fármacos como a varfarina. Isto é sério, já que sangue que é fino demais pode te matar tão certamente quanto o coágulo que você está tentando evitar.

Converse com o seu médico sobre qual a melhor opção para você. Ele ou ela saberá quais são as melhores alternativas no seu caso. Não faça nada antes de uma consulta!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:25

Dr. Rondó

Luz Azul Artificial: Nosso Novo Inimigo
Bem-Estar

Cada vez mais tem ocorrido nas nossas vidas a exposição à luz azul artificial, causando consequências típicas do século 21. Nossos ancestrais não conheciam e terminavam o seu dia só com a luz solar, o que sincronizava o seu ritmo circadiano.

Com isso, recebiam o espectro completo de luz natural proveniente do sol (e que naturalmente contém alguma luz azul), durante o dia em equilíbrio com a luz vermelha que é necessária e benéfica para o “reset” do seu relógio biológico interno.

É isso que promove sono reparador, desde que você tome dosagem suficiente de exposição à luz solar durante o dia. A sua glândula pineal produz melatonina pelo contraste da exposição à luz solar do dia com a escuridão completa da noite.

Portanto, se você fica no escuro durante o dia, o seu corpo não consegue perceber a diferença de eliminação e com isso haverá comprometimento da produção de melatonina.A nossa saúde depende desse ciclo regular claro-escuro, de preferência começando e terminando na mesma hora.

Porém, atualmente estamos expostos a luzes artificiais (LED, incandescentes e fluorescentes) e a equipamentos eletrônicos como smartphone, tablet, computador, televisão etc. com alta exposição à luz azul, o que causa uma confusão para o nosso corpo, podendo induzir a doenças crônicas.

Associação Médica Americana pede mais atenção à luz LED

No Congresso Anual de 2016 da Associação Médica Americana foram apresentadas novas diretrizes de como se deve reduzir o efeito negativo para a saúde e seus efeitos ambientais pelas luzes de LED, especialmente nas ruas.

Apesar da economia que geram, são lesivas, tanto é que algumas cidades americanas que colocaram muita iluminação de LED nas ruas já estão tendo que reduzir essa quantidade.

Nova York já reduziu 25% das iluminações de LED nas ruas.O motivo é o desconforto e a desabilidade causada pela intensidade da luz, que pode promover diminuição de acuidade visual e segurança, além de suprimir a produção de melatonina à noite, muito mais do que outras formas de iluminação.

E isso, como consequência promove:

  • redução de horas de sono
  • sonolência diurna, com comprometimento das funções
  • obesidade

Como evitar a luz azul artificial

Essa luz azul artificial deve ser evitada sempre, e não somente à noite.Para isso deve-se, após o entardecer, usar óculos que bloqueiam essa luz, com lentes âmbar, ou específicos para bloquear essa luz artificial.

Assim você reduz essa exposição nas ruas, no uso dos equipamentos eletrônicos e no ambiente de casa, o que é benéfico para a sua saúde.

Suplementos para proteger os seus olhos

Esse tipo de luz causa um distanciamento das proteínas na mitocôndria e comprometendo o transporte de elétrons, tornando a mitocôndria das células oftálmicas menos eficientes. Veja alguns suplementos que podem ajudar:

  • Zeaxantina: um antioxidante carotenoide importante para a sua retina.
  • Luteína: antioxidante importante para a sua mácula, que protege a sua visão central contra as luzes LED.
  • Astaxantina: um poderoso antioxidante que penetra a barreira ocular protegendo contra os danos oxidativos causados pelo excesso de luz azul artificial.

Cuide de seus olhos e cuidado com a luz azul. Este é mais um importante caminho para uma supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:14

Dr. Rondó

Própolis Vermelho: O Composto Raro Brasileiro que Derrota os Cânceres mais Devastadores
Alimentação

Cada vez mais as doenças fatais, como o câncer, estão ocorrendo e se tornando resistentes mesmo às drogas mais potentes e tóxicas. Com isso, os médicos e os pesquisadores estão cada vez mais procurando curas para cânceres “incuráveis”. E eles encontraram as soluções que estavam atrás com algo único, em uma área muito pequena no canto nordestino do Brasil: eles descobriram o própolis vermelho.

Exclusividade brasileira: o própolis vermelho

A composição do própolis de abelha varia muito ao redor do mundo, e mesmo dentro dos países. As fontes vegetais do própolis e a geografia formam algo que faz toda a diferença.

No Nordeste brasileiro, há uma minúscula região onde as abelhas nativas criam o própolis mais raro no planeta: o própolis vermelho.

Há outros tipos de própolis da mesma área, mas não são tão especiais. Riquíssimo em antioxidantes e isoflavonas, o própolis do Brasil atrai o interesse de cientistas pelo mundo todo, especialmente o vermelho.

Existem outras variações de própolis que também tem grande utilidade.

Tipos de própolis no combate ao câncer

Há três variedades distintas de própolis feitas somente pelas abelhas no Brasil – o verde, o marrom e o muito raro, vermelho – tão único que tem sido o tópico de dúzias de estudos.

Esses própolis apresentam centenas de compostos terapêuticos e alguns foram claramente identificados como armas poderosas na guerra contra o câncer:

Própolis verde

O própolis brasileiro verde contém um inibidor cancerígeno potente chamado artepillin-C (ARC), que inibe uma enzima especialmente violenta que promove o câncer, PAK1, comprovadamente derrotando o câncer pulmonar, câncer de próstata, câncer de cólon e até tumores neurofibromatoses. Contém vesitrol e formononetina, compostos únicos no combate ao câncer.

Própolis marrom

O própolis brasileiro marrom contém um nível muito alto de CAPE(Éster de fenetilo de ácido cafeico), com poderes comprovados de combate ao câncer, e as pesquisas sobre este própolis especial estão agora apenas no início. Até este momento, sabemos que o CAPE:

  • evita que as células cancerígenas orais mortais multipliquem-se, espalhem-se e sobrevivam, levando os pesquisadores a concluir que o CAPE deva ser usado “para o tratamento dos pacientes com cânceres orais avançados”;
  • tem um impacto letal nas células triplamente negativas do câncer de mama, parando o seu crescimento, e tornando-as muito mais vulneráveis às drogas quimioterápicos, e;
  • aumenta o sucesso do tratamento convencional nos casos de câncer de próstata avançado ou resistente.
  • Contém um outro composto chamado diterpeno, que tem quinze vezes mais atividade de combate ao câncer do que outras substâncias químicas semelhantes.
  • Rico em vesitrol e formononetina, compostos únicos no combate ao câncer.

Própolis brasileiro vermelho

Produto raríssimo.

Um recente estudo de muitos compostos encontrados no própolis brasileiro vermelho demonstraram-se tão promissores que isto levou os pesquisadores a concluir que este própolis único “tem o potencial a servir como uma droga anticancerígena.”

Também contém vesitrol e formononetina, compostos únicos no combate ao câncer.
Riquíssimo em antioxidantes e polifenóis.

Contém altas concentrações de artepelin-C, um composto anti-PAK1 que é uma substância que 70% dos canceres dependem para sobreviver, portanto quando se pensa em combater o câncer, o PAK 1é o alvo principal. Quando esta enzima está em atividade, ela ajuda as células cancerígenas a invadir e se alastrarem.

Apesar de suas composições muito diferentes, todos os três tipos de própolis de abelhas brasileiras comprovadamente a nível laboratorial em animais foram eficientes em vários tipos de cânceres, apesar de ainda não haver estudo publicado em seres humanos.

A dose curativa correta ainda não foi firmemente estabelecida, pois ainda nenhum estudo de câncer humano com esta mistura brasileira de própolis foi publicada.

A dosagem recomendada para manter a boa saúde é uma cápsula por dia. Para um apoio mais ativo, é seguro tomar até seis cápsulas por dia, em doses divididas.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:25

Dr. Rondó

O Segredo do Hormônio Natural que Vence a Osteoporose
Saúde

Você pode sentir muito nos seus ossos – desde aquela velha intuição te dizendo que algo está errado, até uma tempestade que ainda está a três dias de distância. Mas algo que você não consegue sentir até que seja tarde demais é o afinamento dos seus ossos por causa da osteoporose.

Um dia você está indo bem. No dia seguinte – CRAC! – você está no pronto-socorro com um pulso, ombro ou quadril rachado.

Você sabe como é. Em um instante você se transforma de uma pessoa ativa de terceira idade em um inválido, e a sua vida nunca mais é a mesma. Com a fratura do quadril pode haver aumento do seu risco de morte em até 800% dentro de três meses.

O risco é mais alto em mulheres mais idosas pelo enfraquecimento dos ossos na medida em que o nível de hormônios femininos cai junto com o avanço da idade.

Quando você finalmente ultrapassa a menopausa… quando as ondas de calor se foram, as dores de cabeça cessaram e o seu humor parou de oscilar… e o seu nível hormonal está praticamente zero…

Infelizmente, esta é justamente a hora que você mais precisa de uma boa carga de hormônios – especialmente para a sua saúde óssea.

É por isso que a terapia de reposição hormonal bioidêntica (TRHB) segura e natural pode agir em prol da sua força óssea, onde as doses de cálcio e drogas ósseas simplesmente não conseguem. A TRHB pode restaurar a habilidade do corpo para reconstruir ossos e ajudá-los a serem mais fortes do que nunca.

Um novo estudo investigou o hormônio de crescimento e descobriu que o aumento só deste único hormônio pode gerar ossos mais fortes, menos quedas e menos ossos quebrados.

O estudo incluiu três grupos de mulheres mais idosas:

  • um com osteoporose que tomou o hormônio do crescimento;
  • um com osteoporose que tomou placebo, e;
  • um de mulheres saudáveis que não recebeu tratamento algum.

As mulheres com osteoporose que receberam o hormônio não só se saíram melhor que aquelas que receberam placebo, como também…

Elas se saíram melhor que as mulheres SAUDÁVEIS!

7 anos após o término dos tratamentos com hormônios, as mulheres que passaram por essa reposição viram o seu risco de fraturas ósseas cair 50%, sem efeitos colaterais significantes.

Mesmo as drogas para os ossos não podem prometer uma queda de 50% no risco de fraturas, e elas certamente não podem reduzir o risco com segurança. Algumas das drogas até aumentam o risco de fraturas nos próprios ossos que deveriam estar protegendo!

Nesse meio tempo, as mulheres saudáveis que não foram tratadas viram a sua taxa de fraturas saltar 400% na mesma década.

Como disse antes, você não consegue sentir o afinamento ósseo. Então, a não ser que você faça alguns exames, você nem saberá que está perdendo massa e densidade óssea.

Se você esperar até fraturar um osso, você terá esperado demais.

Tome providências hoje. Isto significa fazer consulta com um médico que sabe testar e tratar todos os hormônios essenciais, incluindo o hormônio do crescimento, hormônio da tiroide, DHEA, estrógeno, testosterona e até a vitamina D (que na verdade é um hormônio). Todos eles desempenham um papel principal na saúde óssea e em muitas outras coisas!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:15

Dr. Rondó

Óculos Escuros: Usar ou Não?
Bem-Estar

A ideia de que usar óculos escuros protege os seus olhos da luz solar, na verdade causa mais mal do que bem, pois certos comprimentos de onda de luz nutrem os seus olhos.

O uso frequente de óculos escuros evita a absorção de luz solar com o total espectro de luz pelos olhos, o que apesar de não ser perceptível, compromete o seu hipotálamo.

Esta glândula do cérebro é responsável pelo controle de tudo, desde a pressão arterial à temperatura do corpo, e a regulação do relógio biológico e ritmo cardíaco, aonde a luz solar tem um papel essencial. Assim como o seu corpo precisa de no mínimo 20 minutos de sol por dia, os seus olhos também!

Luz solar é bom para você

Especialmente adolescentes que passam parte do seu dia ao sol apresentam uma maior proteção contra miopia, uma doença que tem ficado cada vez mais comum entre os jovens. Eles fazem a menor ideia que na verdade o sol é o grande protetor.

Cerca de 50% dos jovens atualmente têm problemas de Miopia, e os estudos mostram que é mais frequente entre pessoas que tem um nível educacional mais elevado e que é menos frequente entre pessoas que se expõem regularmente ao sol.

Em Taiwan, com o aumento de tempo em ambiente externo para os alunos, nos últimos 5 anos, houve um decréscimo de Miopia que não ocorria há 40 anos, segundo Ian Morgan, um PhD em pesquisa de visão.

O problema dos jovens atualmente

Cerca de 50% da população de adolescente e adultos jovens não se expõe a ambientes externos, em contato com a luz solar. Eles ficam a maior parte do tempo em ambientes fechados, e com os olhos grudados em smartphones, tablets, laptops, etc…

Alimentos que melhoram a saúde dos olhos

A exposição da pele à luz solar de forma moderada aumenta os níveis de vitamina D. Além disso, há alimentos que fornecem certos nutrientes que o seu corpo precisa para otimizar a sua visão como:

  • Luteína e Zeaxantina, presente em vegetais folhosos verde escuros, como o brócolis, couve, abobora, alface romana, espinafre e ovos.
  • Ômega 3 de origem animal, como animais criados a pasto, salmão selvagem do Alaska e sardinha. Os ômega 3 de origem vegetal como linhaça em semente ou óleo, além de nozes, é uma opção, mas requer uma quantidade muito grande para se tornar significativa em termos bioquímicos.
  • Vitamina A, encontrada em boas concentrações no damasco e cantaloupe.
  • Vitamina C, presente em grapefruit, kiwi, laranja, morango e pimenta vermelha.
  • Vitamina E, encontrada em amêndoas, brócolis, espinafre e sementes de girassol.

Cuide de seus olhos e preste atenção nos óculos que usa. Você sabe a importância deles para a sua vida e para uma supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:32

Dr. Rondó

Candida Albicans: Entenda o Prejuízo que os Fungos podem Causar para Você
Saúde

Os fungos são organismos unicelulares, e um membro desta família é a Candida Albicans, semelhante a leveduras, que normalmente vive no corpo, mas especialmente no trato digestivo.

Ela pode consumir substâncias como açúcar e gorduras para sobreviver. Pode se apresentar em duas formas, dependente do ambiente que a rodeia. Uma destas formas pode instalar-se entre a superfície das mucosas. Normalmente habita as mucosas do trato digestivo e vaginal.

Quando o sistema imunológico é forte, a Cândida não consegue atingir os tecidos mais profundos ou entrar na corrente sanguínea e provocar doenças. Quando ingerimos antibióticos, e principalmente quando isso se repete (e a Cândida normalmente não é atingida), acontece o processo de colonização e multiplicação que ocasiona a produção de toxinas. O crescimento da Cândida no intestino pode também ter papel importante como causa de alergia alimentar e deficiência nutricional.

Ações no organismo

Quando fazemos uso de antibióticos, criamos um desequilíbrio da flora intestinal e estes indesejáveis microrganismos se multiplicam rapidamente. A multiplicação dá-se também pela ingestão de refrigerantes, doces, chocolates, biscoitos, fermento biológico (usado na fabricação do pão), álcool e drogas como pílulas anticoncepcionais, corticosteroides e mais antibióticos.

Quais são os efeitos desses fungos anormais?

  • Digestão pobre com gases, distensão abdominal, alternando diarreia com constipação, cólicas, fezes e hálito com odor acentuado, toxemia. A digestão é pobre porque as bactérias necessárias para a adequada “quebra” dos alimentos não podem agir, pois estes alimentos estão infestados pelos fungos nocivos. A distensão abdominal, em parte, provém do gás que a Cândida produz quando se multiplica, alimentada pelo açúcar que lhe propiciamos.
  • Quebra inadequada dos nutrientes, tendo como consequência a má absorção alimentar.
  • A parede intestinal se torna irritada e inflamada pela presença da Cândida. Com isso permite a passagem de moléculas grandes de alimentos através da mucosa, atingindo a circulação, e então são reconhecidas como “corpo estranho”, provocando produção e migração de anticorpos para combater o inimigo, iniciando-se o que chamamos de Alergia Alimentar.
  • A quantidade de bactérias “boas” não é suficiente para produzir as vitaminas de que precisamos, como a vitamina K, que é sintetizada no trato intestinal.
  • Alguns fungos como Candida krusei e Candida parapsilosis, produzem a substância chamada tiaminase, que destrói a tiamina (vitamina B1) antes de esta ter chance de ser absorvida.
  • A parede intestinal possui seu próprio sistema de desintoxicação (citocrômico P-450 mono-oxigenase) que começa a declinar com a inflamação da parede intestinal causada pela infestação dos fungos, permitindo então o aparecimento da Alergia a químicos.
  • Quando, na presença de antibióticos que destrói bactérias e permite crescimento desenfreado de fungos, o organismo os reconhece como invasores, produzindo então anticorpos contra estes fungos. Como consequência, torna-se sensível à Cândida , criando sintomas múltiplos.
  • Nas regiões tropicais, como o Brasil, temos a Candida tropicalis, que é a mais resistente aos tratamentos convencionais. Em 1995, analisando exames de pacientes meus, o Dr. Bradford, do Bradford Research Institute, San Diego, Califórnia, ficou impressionado com a quantidade de Candida encontrada, levando a hipótese de que seria algo do clima tropical, e pouco tempo após, nos meus estudos, encontrei a resposta: Candida tropicalis!
  • Alguns fungos, como a Candida Albicans, produzem acetaldeido, que provoca alterações emocionais, porque os neurotransmissores ou hormônios cerebrais devem ser degradados em aldeído para serem metabolizados.
  • Cândida pode produzir hormônios que mimetizam hormônios humanos e mesmo receptores para nossos hormônios na sua superfície. Ela produz estrógenos e esteroides (Fungal Metabolites, vol. II, Turner, WB; Academic Press, 1983) que podem reagir ou causar inibições dos nossos próprios hormônios.
  • Muitas “vítimas da Cândida” sentem-se bem melhor pela simples eliminação do açúcar. Há muitas explicações bioquímicas para isso, inclusive o fato de o açúcar (glicose) se ligar às proteínas reguladoras e aos ácidos nucléicos, que inativam enzimas, causa o funcionamento anormal dos ácidos nucleicos (material genético e proteínas reguladoras) e altera o reconhecimento de macromoléculas que podem iniciar os processos alérgicos.

É interessante que a maioria dos pacientes com problemas de Cândida apresentem grande deficiência ou a doença. Certamente o número de drogas administradas pode acusar perda de muitos nutrientes, o que raramente é monitorado.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:51

Dr. Rondó

Conheça os Benefícios da Luz Solar para a Sua Saúde
Saúde

Você conhece todos os benefícios da luz solar para você? Do começo do século 20 até os anos 1990, o pesquisador pioneiro da luz, John Ott, demonstrou que a iluminação de espectro inteiro que imita de perto os comprimentos de ondas visíveis produzidos pelo sol (de 380 a 760 nanômetros, na verdade uma parte minúscula do espectro solar inteiro) é muito superior à iluminação “regular” fluorescente ou incandescente para a saúde de plantas, animais e seres humanos.

Em um dos seus experimentos mais conhecidos com animais, ele colocou 2.000 ratos, com tumores desenvolvidos espontaneamente e usualmente fatais, sob quatro tipos de luz diferentes e com um ambiente identicamente controlado nos demais aspectos. Os resultados foram os seguintes:

  • Luz fluorescente rosa

Os ratos desenvolveram os tumores espontâneos e morreram aos 7 meses e meio.

  • Luz branca fria padrão

Os ratos desenvolveram os tumores, um pouco acima dos 8 meses.

  • Luz solar natural

Os ratos desenvolveram os tumores, um pouco acima de 16 meses.

Mas há muitos, muitos outros comprimentos de ondas solares que são invisíveis para os seres humanos. São os seguintes:

Luz infravermelha

No caso do espectro infravermelho, com comprimentos de ondas de 760 nanômetros até 100.000 nanômetros, descobriu-se também que provê benefícios à saúde, como indução enzimática.

Pesquisadores japoneses, trabalhando com apenas uma pequena parte deste espectro geral infravermelho – os comprimentos de ondas emitidos por saunas infravermelhas – descobriram que esta porção do infravermelho estimulava a óxido nítrico sintetase (ONS) dentro das paredes dos vasos sanguíneos, o que leva à produção de mais óxido nítrico dentro dos vasos sanguíneos, consequentemente promovendo maior relaxamento dos vasos e pressão arterial mais baixa.

Um outro estudo, nos Estados Unidos, descobriu que este efeito das saunas infravermelhas melhorava significantemente os sintomas da insuficiência cardíaca congestiva.

E uma outra pesquisa descobriu que um nível mais alto de óxido nítrico melhorava a ereção e função sexual masculina.

Além disso, esse suadouro pesado é uma das melhores maneiras de desintoxicar os nossos corpos dos pesticidas, herbicidas e milhares de poluentes ambientais (industriais e químicos).

Luz ultravioleta

Além da luz visível do infravermelho, há o espectro ultravioleta, com comprimentos de ondas entre 200 e 380 nanômetros, tendo sido usada na medicina internamente (irradiação sanguínea com ultravioleta, “ISUV”) e externamente desde o final do século 19. Mesmo com a sua eficácia, segurança e documentação extensiva, o tratamento com luz ultravioleta tem sido ignorado pela medicina “tradicional” desde o final dos anos 1940.

Benefícios da luz solar

Os comprimentos de onda ultravioleta, do espectro visível e da infravermelha trazem benefícios significantes à saúde. Mas e a simples luz solar, que inclui todos esses e muito mais? Veja algumas pesquisas:

  1. Em 1930 os pesquisadores descobriram que a radiação solar nos genitais masculinos aumenta a secreção de testosterona.
  2. Ao tomar banho de sol, o acúmulo de glicogênio (energia armazenada do açúcar sanguíneo) aumenta nos músculos e no fígado, segundo estudo publicado em 1937.
  3. Banho de sol gradualmente progressivo abaixa significantemente os níveis de colesterol e de triglicérides e normaliza os eletrocardiogramas, segundo estudo russo de 1966.
  4. Pesquisa russa relatou que a hipertensão de estágio inicial melhorava com banhos de sol e exposição à luz ultravioleta.
  5. Numa outra avaliação, trinta indivíduos com aterosclerose tiveram o colesterol sérico medido antes e depois de um único tratamento de luz solar. Apenas duas horas mais tarde os indivíduos estudados tiveram um decréscimo de até 13% no colesterol sérico.
  6. Um estudo foi feito com coelhos que tomaram colesterol e foram expostos ou à luz solar ou o à luz padrão de dentro de casa. Os coelhos que foram expostos à luz padrão de casa desenvolveram severos depósitos de colesterol em suas artérias, enquanto que os coelhos que recebiam a luz solar tinham artérias limpas com pouco ou nenhum dano aterosclerótico – embora ambos os grupos tivessem tomado colesterol.

Bom, acho que já deu para ter uma ideia de como a luz solar é boa para a sua saúde. Então, aproveite o verão e garanta sua supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:08

Dr. Rondó

Proteína: Quanto é o Adequado?
Alimentação

Você não vive sem proteína, que são os componentes principais do seu corpo, como músculos, ossos e hormônios. Tudo pode ser remédio ou tóxico, depende de dosagem.

Atualmente, há uma moda de se consumir dietas ricas em proteína. Com isso, a maioria das pessoas acaba consumindo mais proteína do que deveria,excesso de amidos e pouca gordura boa.

O consumo excessivo de proteína pode sim causar ganho de peso, sobrecarga renal e espoliação de minerais dos ossos, particularmente senão consumir quantidade adequada de gorduras saturadas boas (óleo de coco, manteiga, banha de porco, carnes com gordura).

Portanto…

Nunca deve-se consumir muita proteína sem gorduras boas!

Mas o que é adequado para cada um?

A dosagem recomendada pelo Instituto de Medicina é aproximadamente 1 g de proteína por kg de massa magra. Para se calcular isso, é necessário que você conheça a sua massa magra.

É importante saber a sua porcentagem de gordura. Por exemplo, se a sua porcentagem de gordura é 25%, então você deve subtrair esse valor de 100. Nesse caso, se você tem 25% de gordura, você então tem 75% de massa magra.

Então, multiplique essa porcentagem (no caso 0,75) pelo seu peso. O resultado encontrado é a quantidade em gramas de proteínas que se recomenda por dia. De forma prática, o indivíduo que tem aproximadamente 70 kg de peso deve consumir 70 g de proteína. Vale lembrar que isso não significa o peso de uma peça de carne crua, mas sim o peso do produto pronto, aonde perde líquido e gordura.

Portanto, essa é a quantidade de proteína que você precisa diariamente. Mas há exceções que de forma geral necessitam cerca de 100% mais proteína como:

  • indivíduo sob alto grau de estresse;
  • idosos;
  • atletas;
  • gestantes.

O que dizem as pesquisas

Segundo alguns pesquisadores, acima de 50 anos de idade, para se evitar a sarcopenia (perda muscular do envelhecimento) há necessidade de 2 g de proteínas por kg de massa magra, ou seja o dobro, pois no idoso há uma maior dificuldade de processar a proteína, o que promove maior requerimento.

Agora, de forma prática, para o indivíduo que tem aproximadamente 70 kg de peso, neste caso deve-se consumir 140 g de proteína. Lembrando novamente que estamos falando do peso do produto pronto, e não cru.

Mas atenção: só proteína não é a solução para idosos, mas também treinos físicos para fortalecer os músculos e os ossos.

Segundo estudo realizado no Japão, o consumo de proteína animal em quantidade adequada reduz o risco de declínio funcional, sendo que homens que consumiram muito peixe e carne vermelha tiveram 39% de redução de risco de declínio mental e físico comparado com quem comia menos proteína animal.

Pesquisa recente mostra também que pessoas entre 70 e 90 anos que consomem alta quantidade de proteínas reduzem o seu risco de distúrbio cognitivo em 21%.

Porém, para se ter o máximo de benefícios, é aconselhável consumir proteínas de boa qualidade tanto de origem animal como de fontes vegetais.

Consumir proteína só de fontes vegetais não é indicado, pois é certeza de gerar desnutrição proteica subclínica. Isso é um fator que causa a deficiência dietética de enxofre, que deriva quase que exclusivamente de proteínas como peixe, carne vermelha e aves, por serem fontes de todos os aminoácidos sulfúricos que precisamos para produzir novas proteínas.

E lembre-se, não se deve aumentar excessivamente a ingesta de proteína, pois esta estimula a enzima mTOR (mammalian target of rapamicim) que é pró cancerígena, além de ter ação reguladora do processo de envelhecimento.

Como sempre digo, tudo pode ser bom ou tóxico, depende de dosagem!

Qualidade de proteína

Além das quantidades, a qualidade é importantíssima. Por isso, consuma de preferência a carne de animais criados a pasto, o que vale também para o leite e ovos. Eles são bem superiores em qualidade quando comparados com produtos de animais confinados, que além do estresse animal, estão contaminados por herbicidas, pesticidas, antibióticos, hormônios, indutores de crescimento, além de alimentos transgênicos que esses animais consomem.

Acredita-se que carne vermelha de animais confinados possa estar induzindo danos, espalhando uma infecção de ação lenta, semelhantes aos danos do mal da vaca louca, que estariam a longo prazo induzindo a Doença de Alzheimer. Então, preste atenção à sua alimentação e tenha uma supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:27

Dr. Rondó

O sol causa melanoma?
Prevenção

Atualmente, um dos tipos de câncer mais comum é o câncer de pele, que cresce vertiginosamente. Muitos especialistas alegam que o motivo é a exposição ao sol, mas segundo estudo publicado no British Journal of Dermatology, sugere-se que esse aumento aparente é resultado de diagnósticos não cancerosos, sendo classificados como melanoma estágio 1.

Resumindo:

As pessoas estão sendo diagnosticadas como tendo melanoma mesmo que estejam com lesão mínima não cancerosa, e isso está elevando bastante as estatísticas. O resultado é mais e mais cirurgias, e segundo o Journal of the American Academy of Dermatology, cerca de 90% das lesões retiradas nos procedimentos não são melanoma!

Na verdade, esse aumento de câncer pode em parte ser pela pouca exposição ao sol. Hoje, vivemos grande parte do tempo em ambientes fechados, da casa para o trabalho ou Shopping Center, por exemplo. Além disso, reservamos pouco tempo para a exposição ao sol, condenado por muitos especialistas, que ainda advertem e indicam que se deve sempre usar protetor solar.

Outro fator é o excesso de medicações para reduzir o colesterol, que acabam comprometendo mais ainda a possibilidade de produção de vitamina D, vitamina essa que depende do colesterol.

Nestas últimas décadas se condenou muito, e incorretamente, o uso de gorduras boas. Passamos a ser uma geração de gordurofóbicos, o que também impedia a absorção de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, assim como ácidos graxos essenciais ômega 3, ômega 6 e gorduras saturadas boas, o que certamente contribui para o câncer.

Exposição ao sol protege contra o melanoma

Na verdade, a exposição ao sol é protetora de melanoma, pois a vitamina D, o nutriente anticâncer mais potente que há, só é produzido em resposta a UVB, conforme pontua o Lancet:

“Paradoxalmente, trabalhadores externos tem redução de risco de melanoma comparado com trabalhadores de ambientes fechados, sugerindo que a exposição à luz solar pode ter um efeito protetor”.

Os estudos mostram ainda que a mortalidade por melanoma, na verdade, diminui depois de exposição à UV, e as lesões de melanoma tendem a não aparecer principalmente em pele exposta ao sol.

Resumindo:

A exposição a luz solar, particularmente o UVB, é protetora contra melanoma, pois a vitamina D que o seu corpo produz em resposta à radiação UVB protege.

Protetores solares causam mais danos que benefícios

Protetores solares causam mais danos que benefícios. Como previnem de queimaduras, que seria a forma que o seu corpo indica que houve o suficiente de exposição ao sol, eles acabam criando a falsa impressão e senso de segurança, fazendo com que fique ao sol por mais tempo de forma desprotegida.

Além disso, esses protetores estão carregados de produtos químicos sintéticos. Por exemplo: recentemente apareceu na mídia uma declaração de Gisele Bündchen, na qual ela dizia evitar usar protetor solar nela e nos membros de sua família pelos químicos tóxicos que esses produtos contêm. Além disso, classificou esses produtos como “tóxicos”.
Isso mostra que, pouco a pouco, as pessoas estão tomando consciência disso!

Quais as alternativas seguras?

  • Usar chapéu, óculos e camiseta;
  • Óleo de coco, que já tem proteção SPF 15, além de reparar os tecidos da pele.

Evite os produtos que contém os seguintes ingredientes:

– Octyl methoxycinnamate (COM) – Octisolate

– Avobenzeno           – Octocrylene

– Homosalate           – Octinoxatre

– Oxybenzeno          – Mexoryl SX

– Benzophenone-2           – Methylanthranilate

– Oxido de Zinco           – Benzophenone 4

– Dioxido de Titanio Nano           – Padimate O

Lembre-se:

O UVA apesar de menos lesivo, é consistentemente alto durante todo o dia, mesmo se for dia nublado. Por isso, o uso de um protetor UVB só piora a situação, além de absorver substâncias tóxicas para a sua saúde.

  • O melhor é usar protetores solares que você pode ingerir . É isso mesmo! Bebidas e suplementos com antioxidantes que vão preparar sua pele para encarar o sol. Clique aqui para ver um artigo sobre esse assunto.
  • Aconselho também usar um protetor UVA e UVB sem produtos tóxicos associados, depois do tempo de exposição sem protetores.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:15

Dr. Rondó

Quanto óleo de coco você precisa?
Alimentação

Os pesquisadores ainda precisam determinar precisamente quanto óleo de coco é necessário diariamente para ganhar o benefício ideal para a saúde. Entretanto, com base da quantidade de ácidos graxos de cadeia mediana (TCM) encontrada no leite materno humano, que sabidamente tem um papel eficaz na proteção e nutrição de infantes, nós podemos estimar a quantia que pode ser aceitável para adultos.

Baseado nessa premissa, um adulto de tamanho médio precisaria de 4 colheres de sopa de óleo de coco por dia para igualar a proporção de TCM que um bebê recebe quando amamentado. A mesma quantidade de TCM pode ser obtida de 290 ml de leite de coco ou 200 g de coco cru (aproximadamente metade de um coco).

Os estudos demonstraram que os efeitos antimicrobianos dos TCMs aumentam com a quantidade usada, então quanto maior o número destes ácidos graxos que combatem a infecção nos nossos corpos, maior será a nossa proteção.

Óleo de coco: comparação de Dose Diária

A quantidade de ácidos graxos de cadeia media (TCM) que acredita-se ser necessária para a saúde ideal pode ser obtida de uma variedade de produtos com coco. Os seguintes itens contêm a mesma quantidade de TCM.

  • 4 colheres de sopa de óleo de coco puro
  • 200 gramas de coco fresco (aproximadamente meio coco)
  • 4 xícaras de coco desidratado e moído
  • 290 mililitros de leite de coco

Ingerir mais deve fornecer maiores benefícios à saúde, não só em prevenir doenças, mas também melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, protegendo o corpo de doenças cardíacas e outras.

O óleo de coco é essencialmente não tóxico para os seres humanos. É considerado mais seguro do que a soja, que muitas pessoas consomem em quilogramas. A FDA incluiu o óleo de coco na sua lista de alimentos que são “geralmente consideradas como seguros” (GCCSs). Esta lista é exclusiva. Somente os alimentos que passaram por exames rigorosos e que tenham um histórico de uso seguro se qualificam para inclusão na lista dos GCCSs.

Nós sabemos que certas populações de ilhas consomem grandes quantidades de óleo de coco, até 10 colheres de sopa por dia, e estão com uma saúde excelente.

Vários estudos clínicos mostraram que um nível de TCM de até pelo menos 1 grama por cada quilograma de peso corporal é seguro. Para uma pessoa que pese 70 kg isso equivaleria a 5 colheres de sopa. Para uma pessoa de 90 kg, 6,5 colheres de sopa.

Sugiro o consumo de 2 a 4 colheres de sopa diariamente para um adulto. Esta dose pode ser conseguida através do cozimento, tomando suplementos ou aplicando-o à pele.

Mas, lembre-se de começar aos poucos e ir aumentando a dosagem paulatinamente, pois como ele elimina fungos, bactérias e parasitas a nível intestinal, pode desencadear reação individual, desde constipação até diarreia.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:03

Dr. Rondó

Como ativar a química do bronzeado
Estética

Você se bronzeia com facilidade? Ou tem problemas em conseguir um bronzeado? O sol é bom para você, principalmente pela vitamina D, mas não é só isso. É importante sempre se proteger. Então, além de usar protetor solar e se cobrir, o que você pode fazer para evitar ficar da cor de uma lagosta? Isso sim tem efeitos altamente negativos para a saúde…

No último verão americano, a grande febre era o uso de bronzeadores (protetores solares) na forma de bebidas deliciosas refrescantes, ou seja, bronzeadores bebíveis. Trata-se de um coquetel de vitaminas contendo diversos antioxidantes e outros nutrientes que segundo se diz, ajudam a proteger e reparar a pele dos danos solares.

Muitos comentam que com isso não apresentam as queimaduras solares, e até marinheiros estão tendo bons resultados com esses produtos. Há muitos entusiastas sobre esses novos produtos que protege a pele dos lesivos raios solares, sem a necessidade de aplicação e reaplicação tópicas de loções e géis que deixam nossa pele com aquela sensação escorregadia tão ruim.

Química do bronzeado

O bronzeado natural, aonde você tira as vantagens do seu próprio corpo, ativando a sua química do bronzeado, prolongando o seu tempo de exposição ao sol até começar a ficar róseo, é o ideal. Na década de 50, o Dr. John Myers, professor clínico na Johns Hopkins University Medical School, pioneiro no uso de vitaminas e minerais, já usava esses elementos para esse objetivo.

Ele apontou que a melanina (o pigmento escuro da pele produzido pela luz solar) é produzida no corpo humano pelos aminoácidos fenilalanina e tirosina. Diversas enzimas estão envolvidas nesse processo, enzimas dependentes de cobre, vitamina C e vitamina B6 para produzirem o seu efeito.

Baseado nisso, eu tenho orientado os meus pacientes a usarem esses suplementos no mínimo cerca de 10 dias antes das férias de verão, ou seja, quando tomarão sol. Isso é uma arma fantástica, e inclusive oriento que continuem tomando até que retornem para casa. Mesmo depois que a exposição ao sol do verão tenha acabado, o uso continua sendo uma boa ideia.

Com isso, você consegue ficar mais tempo ao sol sem ficar róseo. E quem mal se bronzeia, vai conseguir pegar um pouco de cor. Além desses elementos, pode-se associar polypodium leucotomos, uma planta nativa da América do Sul e Central, que ajuda a pele a ficar mais resiliente ao sol e mantém o visual rejuvenescido. Sempre indiquei e sempre tive resultados positivos.

Apesar das controvérsias que isso tem gerado na América, as pessoas não se importam, e estão usando mesmo. Até a vice-presidente do Skin Câncer Foundation fez o seu próprio controle experimental, usando ou não essas bebidas refrescantes protetoras. Na opinião dela, funciona! Mas, antes de qualquer decisão, aconselho que você converse com o seu médico!

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14:00:21

Dr. Rondó

4 Dicas para Vencer os Odores Corporais Naturalmente
Bem-Estar

“Pés mal cheirosos” podem ser bonitinhos em um bebê, mas para nós adultos, não. Seja nos pés, axilas, ouvidos, hálito ou órgãos genitais, certas partes do corpo são especialmente vulneráveis aos odores.

O desodorante pode nos ajudar temporariamente, mas não é uma cura. O odor corporal pode se desenvolver por várias razões – falta de higiene, dieta inadequada, pouca hidratação, doenças e o uso de certos medicamentos, como os antibióticos.

Os fungos e as bactérias podem sobreviver na pele e em outras partes do corpo também, causando odores embolorados ou de suor. As infecções de todos os tipos – como a faringite estreptocócica ou infecção de ouvido ou vagina – causarão um odor pútrido ao redor da parte do corpo acometida.

As doenças hepáticas podem resultar em um odor corporal que lembra a poeira ou o cheiro de ratos. Se você não gosta de como você cheira…

1 – Considere o que você come

Uma dieta rica em carboidratos refinados, açúcar, frutose e grãos em detrimento de uma alimentação alta em gordura e proteína animal, como o queijo, leite, ovos e fibras vegetais criará mais odor corporal.

2 – Evite alho e cebola

Esses alimentos liberam compostos que tem cheiro de enxofre através dos pulmões e da pele. Se você não consegue se obrigar a desistir deles, tente o seguinte: ao invés de ingerir o alho ou a cebola de forma crua, faça-os cozidos. Isto ajuda a reduzir os compostos de enxofre que levam ao odor corporal. O tempero cominho também pode fazer você ter mau cheiro. Se este for o caso, evite-o.

3 – Beba água como a sua bebida principal

O café causa o “hálito de café” e as bebidas açucaradas (e doces em geral) aumentam o seu risco para fungos, os organismos principalmente responsáveis por coceiras na virilha, vaginite e pés mal cheirosos. O que ajuda: beba água suficiente para manter sua urina amarela palha, pois quando ela tende a ficar um amarelo mais forte, significa falta de água. Além disto, certos chás de ervas dão apoio delicado á saúde hepática, reduzindo o odor corporal causado pelos medicamentos ou alimentos com muita gordura vegetal hidrogenada.

4 – Faça spray com vinagre

Embora não vá curar o problema – cheiros são mais frequentemente gerados do lado de dentro para fora – o vinagre pode matar fungos e bactérias, assim reduzindo odores causado por estes organismos. Use uma solução de 50% vinagre branco e 50% água, borrifando-a nos seus pés, axilas e órgãos genitais. Remova com uma toalha depois de um minuto ou dois (o cheiro do vinagre dissipará rapidamente).

Importante: Se o seu odor corporal persistir e/ou for notado por outros – e não melhora com essas sugestões – vá ver o seu medico. Um odor corporal muito forte pode ser sinal de uma doença séria como uma infecção, um câncer ou falência de um órgão. Fique atento e tenha uma supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:29

Dr. Rondó

Cuidado com a Lentilha: Grãos Não Fazem Bem para Você!
Alimentação

As lentilhas são uma tradição de fim de ano para muita gente. Mas tome cuidado! Nós temos a falsa impressão de que grãos são saudáveis e que são parte importante da nossa alimentação balanceada, necessários para obtenção dos requerimentos diários saudáveis de nutrientes e fibras. As pessoas me comentam que consomem grãos de boca cheia, porém tudo integral…

Mas você sabia que nos grãos, especialmente os integrais, há componentes que contém antinutrientes, que lesam a sua saúde? Esse é o caso das lentilhas!

Segundo o Dr. Loren Cordain, um professor da Colorado State University, e especialista em estilo de vida Paleolítico, o seres humanos não são designados para comer grãos, e fazendo isso você acaba lesando o seu trato digestivo. Grãos são uma fonte pobre em vitaminas e minerais, se comparados com frutas, vegetais, carnes e peixes. E ainda, ele pontua:

“Os grãos são as sementes de uma planta. Elas são o seu material reprodutivo, e não é produzido para dar gratuitamente para outros animais. Se elas fizessem isso, se tornariam extintas, e assim a estratégia evolutiva que muitas plantas, particularmente grãos de cereais, tomaram para evitar a predação é gerar compostos tóxicos para que o predador das sementes não possa comê-las, e com isso colocar suas sementes no solo, onde elas estão destinadas a estar para cultivar uma nova planta, e não no intestino de um animal para alimentá-lo”.

E mais, os grãos estão correlacionados com:

  1. Presença de antinutrientes: o que compromete a assimilação de diversos elementos importantes pelo bloqueio da sua capacidade de absorção, causando um verdadeiro aumento de desvio nutricional em vez de corrigir e/ou fornecer nutrientes.
  2. Promove o aparecimento de Síndrome do Intestino Poroso, gerando sintomas digestivos, como distensão abdominal, gases e cólicas abdominais, o que contribui para fadiga, dores articulares, alergias, distúrbios psicológicos, autismo, lesões de pele, etc… É um ciclo vicioso, pois se você está com o sistema digestivo lesado, isso permite a passagem de micropartículas de alimentos, bactérias e fungos pelas porosidades intestinais dilatadas e inflamadas, causando mais agressões e enfraquecimento a sua condição não só digestiva, mas de forma geral. A solução inicial no caso é eliminar os alimentos agressores, recuperar a boa ecologia intestinal, com alimentos fermentados e probióticos.
  3. O consumo de plantas erradas, que transferem micro RNA, uma peça pequena de RNA que interage com os seus genes, inibindo a expressão de certos genes, altera processos biológicos programados, como apoptose, causando maior risco de câncer e outras doenças. Com isso, consumindo-se plantas erradas, haverá implicações desastrosas na sua saúde.

Portanto, para otimizar a sua saúde, você precisa consumir os alimentos certos. Assim, você prospera. E consumindo os alimentos errados, você sofre! Lembre-se: o que é bom para você é individual, não depende de religião e política. Mas saiba, certos alimentos são problemáticos para a maioria das pessoas, e a maioria dos grãos estão no top desta lista! Cuidado com as lentilhas!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:14

Dr. Rondó

Praticar exercícios reduz os efeitos adversos do álcool
Atividade física

Todos nós sabemos que os exercícios são pilares da boa saúde. Agora, caso você beba álcool regularmente, eles são ainda mais importantes! O consumo de álcool, apesar de ser um assunto controverso, quando moderado, mostra-se inofensivo e apresenta alguns benefícios para a saúde.

Os estudos mostram que pessoas que bebem 1 a 2 drinks por dia tem significante redução de risco de morte por doença cardíaca, ou por qualquer causa quando comparado com indivíduos que nunca bebem. Isso é tão claro que, segundo as últimas diretrizes alimentares americanas, o consumo moderado de álcool é benéfico, apesar de alguns estudos apontarem risco de doenças crônicas como o câncer, mesmo em doses moderadas.

Porém, recentemente, um estudo publicado no British Journal Of Sport Medicine, mostrou que indivíduos que bebem cronicamente, mas se exercitam 5 horas por semana, têm a mesma taxa de mortalidade de indivíduos que nunca bebem. Isso acontece basicamente pela neutralização da inflamação causada pelo álcool.

Foram avaliados 36.370 adultos ingleses e escoceses, sendo que cerca de 85% bebiam ocasionalmente ou frequentemente. Cerca de 13% deles eram “bebedores pesados”, ou seja, bebiam bastante, consumindo em média 14 ou mais unidades de álcool por semana.Observou-se que os indivíduos que faziam 2,5 horas de exercícios moderadamente intensos por semana reduziram o impacto biológico do álcool que bebiam.

Os que se exercitaram 5 horas por semana tiveram a mesma taxa de mortalidade que os abstêmios, mesmo se eram bebedores pesados. Só não cancelaram os malefícios do álcool os que beberam em níveis excessivos por semana (cerca de mais de 20 bebidas para mulheres e 28 ou mais para homens). E, segundo o Daily Mail:

“Nossos resultados fornecem um argumento adicional para o papel da atividade física como um meio de promover a saúde da população, mesmo na presença de outros comportamentos menos saudáveis”. O professor Matt Field, do U.K. Center for Tobacco and Alcohol Studies da Universidade de Liverpool, disse: “Este é um rigoroso pedaço de pesquisa com algumas conclusões claras. A relação entre beber em excesso e aumento do risco de morte é significativamente mais fraca em pessoas que são fisicamente ativas. Por conseguinte, parece que a atividade física pode compensar parcialmente alguns dos efeitos nocivos do consumo de álcool, particularmente os cânceres atribuíveis ao álcool”.

Outras substâncias que minimizam os danos causados pelo álcool

Existem outras substâncias que podem ajudar a diminuir os efeitos da bebida. Mas, atenção: esse “protocolo” não significa que você se tornará menos suscetível ao envenenamento gerado pelo álcool, mas sim que os danos do consumo serão minimizados.Por favor, use o bom senso e beba com responsabilidade:

  1. N Acetilcisteína (NAC) – é um derivado do aminoácido cisteína que aumenta a produção de glutationa (potente antioxidante endógeno) e reduz a toxicidade da acetaldeído, os causadores dos principais sintomas de ressaca. Use cerca de 200 mg meia hora antes de beber, para ajudar a reduzir a toxicidade do álcool.
  2. Silimarina – antioxidante que protege o seu fígado de toxinas, inclusive o álcool. Promove também aumento de glutationa, importante na regeneração hepática.Usar 200mg regularmente, caso você seja um indivíduo que bebe frequentemente.
  3. Vitamina C – é um importante antioxidante que inibe o estresse oxidativo causado ao fígado pela bebida, além de ser um poderoso desintoxicante.
  4. Complexo B – melhora o efeito da NAC, quando combinado com a vitamina B1.Já a vitamina B6 ajuda a reduzir os sintomas de ressaca. O álcool depleta o complexo B normalmente, então a sua reposição é importante, pois ajuda na eliminação do álcool do seu corpo.Pode-se usar um complexo B, antes de se beber e no dia seguinte.
  5. Magnésio – por ser um mineral depletado pelo álcool, é importante a sua reposição. Além disso, tem ação anti-inflamatória e reduz efeito de ressaca.Deve ser usado antes e no dia seguinte.
  6. Lítio – porém neste caso, deve ser o oratato de lítio e não o carbonato de lítio.Este melhora a sua recuperação do excesso de bebida. Além disso, quando usado regularmente, tem efeito inibidor do desejo por álcool.

Saber que você pode atenuar os efeitos do álcool exercitando-se mais é fantástico, mas lembre-se que o consumo de álcool tende a dificultá-lo de atingir seus objetivos físicos.Ele contribui para desidratação, ganho de peso e pode até afetar a produção de testosterona e síntese de proteína muscular, comprometendo suas chances de melhorar fisicamente e criar mais massa muscular.Mas, como ficou a mensagem, ele previne os mais sérios problemas de saúde.Reflita e, se for beber, que seja com bom senso!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:19

Dr. Rondó

Ovos: onde guardar? Dentro ou fora da geladeira?
Alimentação

 

Guardar os ovos da forma correta pode evitar a contaminação por bactérias. E isso é muito sério e perigoso! Descubra no vídeo onde você deve guardar os ovos e como fazer para que os eles durem mais. Tem muita gente fazendo totalmente errado!

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:21

Dr. Rondó

Agradecer: A Essência deste Natal
Natal

Além de estar celebrando essa data com a sua família e amigos, o principal ingrediente que deve ser enfocado, certamente é…

GRATIDÃO

Pare para pensar no que realmente deve agradecer, e divida amor com os entes queridos.

Agradeça o que é, o que tem…
Renovação
Pensamento positivo

Se a vida lhe mostra 100 razões para chorar, mostre a vida 1000 razões para sorrir!

Encare o seu passado sem lamentar.

Viva o seu presente com convicção.

Prepare-se para o futuro sem medo.

Mantenha a fé e deixe o medo de lado.

Com isso no coração e na mente,

Desejo-lhe um NATAL saudável e feliz!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:12

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Antioxidante com Uvas Rosadas
Alimentação

Consumir alimentos ricos em antioxidantes é incrível para a sua saúde. É um fator de prevenção de diversas doenças com que todos precisam contar! Na receita de hoje você faz um detox completo e ainda tem os benefícios dos antioxidantes presentes nos ingredientes, como as uvas rosadas. Prepare o seu smoothie de acordo com o post Fundamentos dos Smoothies Verdes!

Ingredientes

  • 01 copo de espinafre
  • 01 copo de uvas rosadas
  • 01 copo de suco de laranja
  • ½ copo de framboesa
  • ½ copo de água

Espinafre

Contém:

  • Altas concentrações de vitaminas C, E, K A, B1, B6 e folato;
  • Rico em minerais, como magnésio, cálcio, ferro, cobre, fósforo e manganês, que ajudam a promover saúde de forma geral;
  • Rico em flavanoides.

Benefícios:

  • Agem como antioxidantes, protegendo o corpo contra oxidação;
  • Reduz risco cardiovascular;
  • Colabora na manutenção da pressão arterial;
  • Tem ação alcalinizante, antianêmica, laxante;
  • Proteção das vias digestivas;
  • Melhora a função cerebral e memória.

Obs: Deve-se consumir o espinafre com moderação. Em excesso, pode induzir cálculo renal e nefrotoxicidade, pela presença de ácido oxálico. O consumo excessivo pode também causar balanço negativo de cálcio e ferro, além de má assimilação de certos minerais, devido à presença do antinutriente ácido fítico.

Uvas rosadas

Contém:

  • Alta concentração de vitamina K e potássio, além de cobre e manganês, que são a matéria prima básica da enzima superóxido dismutase;
  • Antioxidante hormonal, melatonina;
  • Antocianidinas, outro importante antioxidante, anti-inflamatório e anticâncer.

Benefícios:

  • Riquíssima em Resveratrol, um dos mais importantes fitonutrientes, antienvelhecedor e protetor de câncer;
  • Abundante em catequinas e oligopeptídeos com propriedades protetoras da saúde;
  • Inibe a formação de placas nas artérias;
  • Reduz o LDL colesterol (colesterol ruim);
  • De acordo com estudos, previne doença cardíaca, câncer, doenças neurológicas e declínio mental, além de melhorar a função imunológica e antiviral.
  • Deve-se consumir com moderação pelo alto grau de frutose, o que em excesso pode não ser saudável.

Laranja

Primeiros cultivos conhecidos: Sicília, Calábria e Sul da Espanha. Hoje se espalha pelos 04 cantos do mundo.

  • Riquíssima em vitamina C, contém 165% do valor diário recomendado por copo.
  • Complexo B, importante na geração de energia, combate ao estresse.
  • Abundante em fitoquímicos, como Beta caroteno, luteína, Zeaxantina, antocianidinas, hesperidina e Narigerin, todos potentes antioxidantes.
  • Concentração de fibras, importante na função intestinal e protetora de câncer de colón.

Benefícios:

  • Reduz a pressão sanguínea diastólica, após uso por mais de 30 dias, por ação da hesperidina, segundo estudos;
  • Potente antioxidante;
  • Imunoestimulante;
  • Atividade biológica, anticâncer, desenvolvida pelos polinietoxiflavonas (flavanoide específico de frutas cítricas);
  • Protetora contra gripes e resfriados.

Framboesa

Contém:

  • Antioxidantes e fitoquímicos anti-inflamatórios;
  • Apresenta Ellagitaninins, que promove apoptose (morte celular) em células cancerosas;
  • Contém ácido elágico, com potencial antioxidante e anti-inflamatório.
  • Flavanoides como a Quercetina, ácido gálico, cianidinas, catequinas, kaempferol e ácido salicílico.
  • Vitamina C em alta concentração, além de vitaminas A, E e K.
  • Manganês, importante na produção da enzima superóxido dismutase, potente antioxidante endógeno.
  • Potássio, que controla a pressão e ritmo cardíaco.
  • Cobre, essencial para a formação de glóbulos vermelhos.
  • Rheosmina, que tem sido muito usado pela sua alta capacidade de queima de gordura, com ação na obesidade.
  • Oxalatos, o que mostra que deve-se consumir com moderação, pela possibilidade de ligar-se com cálcio e poder cristalizar , causando dor e inflamação, além de inibir a absorção de minerais e proteína.
  • Pela presença de frutose em níveis significativos, deve-se consumir com moderação.

Benefícios:

  • Protetor contra câncer;
  • Combate hipertensão, obesidade, diabetes e aterosclerose;
  • Altera o metabolismo lipídico, reduzindo obesidade e gordura no fígado.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:32

Dr. Rondó

Comece o seu dia com essa explosão de nutrientes
Alimentação

Atualmente é muito difícil se conseguir a ingestão de vegetais na quantidade recomendada de cinco porções ou mais.

Hoje, nossa alimentação é muito rica em carboidratos refinados e processados, açúcares e frutose, o que tende a gerar muita acidez ao corpo, comprometendo nossa habilidade de manter o pH em níveis ótimos. E isso só predispõe doenças e envelhecimento.

Alguns especialistas em nutrição recomendam que você consuma ao menos 60% da sua dieta com alimentos alcalinos e 40% restante com alimentos ácidos. Mas você pode resolver esse problema.

Superalimentos verdes podem promover esse equilíbrio de acidez

Trata-se de uma real adequação às necessidades do mundo moderno. E o modo mais simples e que vem crescendo em popularidade atualmente, e que garante a ingestão de várias porções de vegetais crus saudáveis em sua alimentação diária,são os sucos verdes, os detox e os smoothies verdes.

Dessa forma, você aumenta a absorção dos nutrientes disponíveis nesses superalimentos e consome vegetais e alimentos verdes, que talvez não esteja incluindo nas suas refeições.

Crie smoothies verdes perfeitos, com base cremosa, com frutas que apresentam fibras solúveis (ex. banana, manga…), com vegetais verdes como couve e espinafre (com fibras insolúveis), e líquidos como água, leite de amêndoa e água de coco.

Dependendo dos ingredientes escolhidos, o seu smoothie verde nem sempre terá a cor verde, mas, com certeza, será nutricionalmente delicioso. E ingerindo frutas e vegetais na forma de smoothies, será um modo superior de garantir cada nutriente contido nestes alimentos.

O segredo para obter o máximo de nutrientes destes superalimentos é garantir as fibras e as polpas muito bem processadas, para que fiquem líquidas e homogêneas e que não sejam aquecidas durante o processamento, para preservar especialmente os nutrientes mais frágeis.

E como há vegetais e frutas que apresentam alta concentração de índice glicêmico, que pode elevar os níveis de insulina e induzir a obesidade, diabetes e doença cardiovascular, é importante utilizar aparelhos de alta performance, que não descartam a fibra na mistura,além de conseguirem quebrar as membranas celulares dos alimentos, garantindo a liberação total dos nutrientes que seu corpo pode absorver,o que reduz a absorção e liberação dos açúcares naturais na corrente sanguínea.

Em breve estarei lançando o meu novo livro “Muito Além dos Superalimentos: Mude a sua vida com supernutrientes”, onde você tem toda a ciência disso, além de deliciosas sugestões de receita para acertar o seu peso, reduzir risco de diabetes e doença cardiovascular, melhora da saúde de pele, unhas e cabelo, além de ganhar uma aparência rejuvenescida e com muita vibração e energia.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:28

Dr. Rondó

Comer gorduras no no café da manhã previne diabetes
Saúde

 

Você ainda toma café da manhã com muitos pães, grãos e frutas? Os novos estudos falam que esse tipo de alimentação pela manhã pode causar diabetes. Isso mesmo! Está na hora de trazer de volta os ovos e o bacon!

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:08

Dr. Rondó

Colesterol baixo NÃO diminui risco de doença cardiovascular!
Saúde

Se o colesterol baixo fosse tão importante, nós estaríamos reduzindo a doença cardiovascular, certo?Nunca se tomou tanta estatina como atualmente, e aonde está a redução de doença?

Mas, ao invés disso, estamos mais gordos, mais doentes e mais fracos do que nunca – e isso significa que os novos números são na verdade apenas mais uma prova de que eu estava certo sobre isto o tempo todo:

Quando se trata de risco para o coração, o seu nível de colesterol é tão relevante quanto o tamanho do seu pé.

De acordo com os últimos dados no Journal of the American Medical Association, o nível de colesterol total da população tem caído para níveis médios até 10 pontos mais baixos.

Esses níveis estão bem no meio daquilo que se considera “perto do ideal”, e se estamos perto do ideal, nós deveríamos ter as doenças cardíacas em xeque-mate, certo?

As doenças cardíacas eram as principais causas de morte quando o novo estudo começou lá atrás em 1988, na época em que o nível de colesterol era supostamente “alto”. Agora que ele está próximo do ideal, as doenças cardíacas continuam sendo as principais causas de morte atualmente.

Milhões de pessoas têm doenças cardíacas apesar dos números de colesterol “perfeitinhos”, e esse número só tende a subir. Então sugiro 4 medidas para proteger o seu coração:

  1. Jogue tudo que você acha que sabe sobre o colesterol pela janela. Esqueça as metas e esqueça a proporção de LDL para HDL – a única coisa que REALMENTE importa é o colesterol total e o triglicérides. Mantenha o seu colesterol entre 200 e 300, e o seu triglicérides abaixo de 100, assim você estará bem cuidado.
  2. Se o seu colesterol estiver abaixo disso, faça bastante atenção à próxima medida.
  3. Tire o pó da frigideira, acenda a churrasqueira e faça amizade com o açougueiro do bairro. Bacon, carne vermelha, bisteca de porco, peru, frango e ovos de galinha caipira, em especial a carne escura,agora voltaram para o cardápio de todas as refeições de acordo com as últimas diretrizes alimentares americanas. Você tem um pouco de adequação para fazer.
  4. Evite os carboidratos, especialmente açúcares, grãos e frutose. Esses produtos só aumentarão a sua gordura visceral, o que certamente piora toda a situação.
  5. Abuse de banha de porco (de porco criado a pasto), óleo de coco ou manteiga (de vaca criada à pasto) para cozinhar e esqueça os óleos vegetais hidrogenados ou parcialmente hidrogenados.
  6. Finalmente, pare de estressar-se sobre o seu nível de colesterol. Diferente do LDL, estresse demais realmente é um fator principal de risco para o seu coração.

É simples assim… pode apostar que sim!

Comece hoje e você vencerá as doenças cardíacas, evitará a diabete e viverá uma longa e saudável vida – e finalmente poderá contar com refeições deliciosas, em vez da Cozinha Magra.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:11

Dr. Rondó

Café da manhã: tomar ou não?
Dieta

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Antigamente se dizia: tome café da manhã como um rei, almoce como príncipe e jante como mendigo. Isso já mostra o quanto à primeira refeição do dia sempre foi valorizada. Porém, ultimamente têm surgido evidências de muitos benefícios em não se tomar café da manhã. Mas será que isso é para todos?

Com certeza não! Ainda mais pelo que muitos consideram como um café da manhã saudável na nossa alimentação moderna. Veja só: o que você imagina quando se fala em café da manhã? Aposto que uma daquelas imagens clássicas:

  • muitas frutas e sucos de frutas;
  • pães, doces, bolos carregados de açúcar e geleia, ou seja, muito carboidrato refinado;
  • cereal matinal industrializado.

Você precisa entender algo muito importante. De manhã, pouco após acordar, é o horário do seu pico do hormônio cortisol (hormônio do estresse), que influencia a secreção de insulina. Portanto, quando você come nesse horário, tem uma rápida elevação da insulina, o que corresponde a uma rápida queda dos níveis de açúcar bem mais que quando você se alimenta em outras horas do dia. Principalmente se você come muito açúcar e carboidratos refinados.

Se você não tem problemas de sensibilidade à insulina, a sua glicemia não vai cair tão rapidamente para níveis baixos demais (hipoglicemia), mas cai o suficiente para que se sinta faminto.

Evitar o café da manhã pode ser uma atitude adequada para controlar a compulsão e fome durante todo o dia.Há outras razões para se evitar o café da manhã como:

  • normalizar a sua sensibilidade à insulina, o fator primário de obesidade, diabetes, doença cardíaca e câncer;
  • reduzir níveis de triglicérides;
  • reduzir inflamação;
  • diminuir o dano oxidativo;
  • estimular a produção de hormônio do crescimento, que age na melhora do condicionamento físico e retarda o envelhecimento;
  • inibe mTOR, enzima que acelera o envelhecimento;
  • aumento da expectativa de vida.

Nos dias de hoje, pela alimentação moderna, é muito comum as pessoas terem o metabolismo de geração de energia usando carboidratos como fonte primária de combustível. Isso causa compulsão, fome durante todo o dia e necessidade de se alimentar de 3 em 3 horas, o que só faz ganhar peso.

O segredo dos homens das cavernas

O homem primitivo, das cavernas, não se alimentava assim. Ele mal comia 1 a 2 vezes por dia e não era obeso, não tinha compulsões, nem fome, nem hipoglicemia durante o dia. Por quê?

Porque eles usavam gorduras como fonte primária de geração de energia, e não carboidratos, como comentei anteriormente.Se você decidir começar a evitar o café da manhã, saiba que isso é um processo… Não é uma atitude drástica, de uma dia para o outro.

Você vai precisar de dias e até semanas para fazer um reset no seu sistema de geração de energia, mudando da fonte primária carboidratos para gorduras.Com isso, o seu metabolismo vai se adaptando de forma a não ter desconfortos, sensações de fraqueza, hipoglicemia e compulsões durante esse período da eliminação do café da manhã, até o almoço.

Como parar com o café da manhã?

Não ache que deixando de tomar café da manhã por um dia você vai desfrutar de todos os seus benefícios. Veja:

  1. Procure aumentar os seus períodos de jejum lentamente para se adaptar. Inicialmente, procure jantar cerca de 3h antes de ir deitar. Assim, tendo 8h de sono, já serão 11h de jejum quando acordar. Após essa fase, comece a estender o café da manhã por 30 minutos mais tarde, aumentando esse tempo aos poucos!
  2. Limite as suas refeições a uma janela alimentar de 8h, só fazendo 2 refeições por dia, almoço e jantar. Com isso, certamente você estará mudando o seu metabolismo para o modo queima de gorduras.
  3. Após alguns dias, já estará fazendo a 1ª refeição no almoço. Já falei sobre isso em um vídeo no meu canal do Youtube (clique aqui para assistir).
  4. Procure se alimentar com uma dieta de baixas calorias, cerca de 1000 cal.
  5. Associe bastantes gorduras boas, proteínas de alta qualidade moderadamente, alimentos crus e muitos vegetais orgânicos na sua alimentação (óleo de coco, óleo de oliva, abacate, amêndoas, laticínios integrais).

Quando não evitar o café da manhã

Há situações em que não aconselho evitar o café da manhã até que esteja completamente feito o reset para gerar energia através das gorduras. São os seguintes casos:

  • Diabéticos ou pré-diabéticos;
  • Gestantes ou em amamentação;
  • Estresse crônico;
  • Fadiga adrenal.

No caso de gestantes e mulheres que estão amamentando não tomar café da manhã é contraindicado por alterar o padrão de respiração fetal e ritmo cardíaco, além de poder induzir a trabalho de parto prematuro. Isso ocorre porque o bebê precisa de muitos nutrientes durante e depois do nascimento.

Agora você já tem informação suficiente para optar ou não em tomar o café da manhã. Lembre-se: nada é feito de um dia para o outro. Tenha atenção com a sua saúde!

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“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:23

Dr. Rondó

Praticar exercícios reduz os efeitos adversos do álcool
Atividade física

Todos nós sabemos que os exercícios são pilares da boa saúde. Agora, caso você beba álcool regularmente, eles são ainda mais importantes! O consumo de álcool, apesar de ser um assunto controverso, quando moderado, mostra-se inofensivo e apresenta alguns benefícios para a saúde.

Os estudos mostram que pessoas que bebem 1 a 2 drinks por dia tem significante redução de risco de morte por doença cardíaca, ou por qualquer causa quando comparado com indivíduos que nunca bebem. Isso é tão claro que, segundo as últimas diretrizes alimentares americanas, o consumo moderado de álcool é benéfico, apesar de alguns estudos apontarem risco de doenças crônicas como o câncer, mesmo em doses moderadas.

Porém, recentemente, um estudo publicado no British Journal Of Sport Medicine, mostrou que indivíduos que bebem cronicamente, mas se exercitam 5 horas por semana, têm a mesma taxa de mortalidade de indivíduos que nunca bebem. Isso acontece basicamente pela neutralização da inflamação causada pelo álcool.

Foram avaliados 36.370 adultos ingleses e escoceses, sendo que cerca de 85% bebiam ocasionalmente ou frequentemente. Cerca de 13% deles eram “bebedores pesados”, ou seja, bebiam bastante, consumindo em média 14 ou mais unidades de álcool por semana.Observou-se que os indivíduos que faziam 2,5 horas de exercícios moderadamente intensos por semana reduziram o impacto biológico do álcool que bebiam.

Os que se exercitaram 5 horas por semana tiveram a mesma taxa de mortalidade que os abstêmios, mesmo se eram bebedores pesados. Só não cancelaram os malefícios do álcool os que beberam em níveis excessivos por semana (cerca de mais de 20 bebidas para mulheres e 28 ou mais para homens). E, segundo o Daily Mail:

“Nossos resultados fornecem um argumento adicional para o papel da atividade física como um meio de promover a saúde da população, mesmo na presença de outros comportamentos menos saudáveis”. O professor Matt Field, do U.K. Center for Tobacco and Alcohol Studies da Universidade de Liverpool, disse: “Este é um rigoroso pedaço de pesquisa com algumas conclusões claras. A relação entre beber em excesso e aumento do risco de morte é significativamente mais fraca em pessoas que são fisicamente ativas. Por conseguinte, parece que a atividade física pode compensar parcialmente alguns dos efeitos nocivos do consumo de álcool, particularmente os cânceres atribuíveis ao álcool”.

Outras substâncias que minimizam os danos causados pelo álcool

Existem outras substâncias que podem ajudar a diminuir os efeitos da bebida. Mas, atenção: esse “protocolo” não significa que você se tornará menos suscetível ao envenenamento gerado pelo álcool, mas sim que os danos do consumo serão minimizados.Por favor, use o bom senso e beba com responsabilidade:

  1. N Acetilcisteína (NAC) – é um derivado do aminoácido cisteína que aumenta a produção de glutationa (potente antioxidante endógeno) e reduz a toxicidade da acetaldeído, os causadores dos principais sintomas de ressaca. Use cerca de 200 mg meia hora antes de beber, para ajudar a reduzir a toxicidade do álcool.
  2. Silimarina – antioxidante que protege o seu fígado de toxinas, inclusive o álcool. Promove também aumento de glutationa, importante na regeneração hepática.Usar 200mg regularmente, caso você seja um indivíduo que bebe frequentemente.
  3. Vitamina C – é um importante antioxidante que inibe o estresse oxidativo causado ao fígado pela bebida, além de ser um poderoso desintoxicante.
  4. Complexo B – melhora o efeito da NAC, quando combinado com a vitamina B1.Já a vitamina B6 ajuda a reduzir os sintomas de ressaca. O álcool depleta o complexo B normalmente, então a sua reposição é importante, pois ajuda na eliminação do álcool do seu corpo.Pode-se usar um complexo B, antes de se beber e no dia seguinte.
  5. Magnésio – por ser um mineral depletado pelo álcool, é importante a sua reposição. Além disso, tem ação anti-inflamatória e reduz efeito de ressaca.Deve ser usado antes e no dia seguinte.
  6. Lítio – porém neste caso, deve ser o oratato de lítio e não o carbonato de lítio.Este melhora a sua recuperação do excesso de bebida. Além disso, quando usado regularmente, tem efeito inibidor do desejo por álcool.

Saber que você pode atenuar os efeitos do álcool exercitando-se mais é fantástico, mas lembre-se que o consumo de álcool tende a dificultá-lo de atingir seus objetivos físicos.Ele contribui para desidratação, ganho de peso e pode até afetar a produção de testosterona e síntese de proteína muscular, comprometendo suas chances de melhorar fisicamente e criar mais massa muscular.Mas, como ficou a mensagem, ele previne os mais sérios problemas de saúde.Reflita e, se for beber, que seja com bom senso!

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“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:12

Dr. Rondó

Lâmpadas de LED fazem mal para a saúde
Saúde

 

As lâmpadas de LED atrapalham algumas funções importantes do nosso organismo, e já estão sendo removidas de cidades a pedido da própria população. Eu sei que elas são econômicas e duram mais. Mas, será que vale a pena sacrificar a sua saúde por isso? Veja no vídeo acima.

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:18

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Pré-Treino com Mirtilo e Gengibre
Alimentação

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O smoothie de hoje foi pensado especialmente para quem pratica atividades físicas (se você não pratica, saiba que isso é muito importante para a sua saúde!). Essa receita deve ser tomada antes dos treinos, e vai garantir energia e força para suar a camisa!

Ingredientes

  • 2 beterrabas pequenas com caule e folhas
  • 1 maçã
  • 50 g de mirtilo
  • 1 colher de sopa de gengibre
  • 300 ml de água

Beterraba

Contém:

  • Leghemoglobin , que é a hemoglobina vegetal, originaria da beterraba, idêntica à hemoglobina humana, uma proteína do glóbulo vermelho que transporta o oxigênio pelo corpo.
  • Rica em carboidratos, o que lhe confere alto nível de açúcar, devendo ser consumida com certa moderação.
  • Porém, a parte verde pode ser consumida com frequência, pois é riquíssima em nutrientes e pobre em açúcar.
  • Rica em vitaminas, em especial as vitaminas C, B6, A, K e folato.
  • Altas concentrações de ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo, magnésio e cálcio.
  • Fonte especial de betaína, um desintoxicante e anti-inflamatório natural, além de aumentar a produção de serotonina no cérebro.
  • Nitritos em alta concentração. Essa alta concentração de nitritos se transforma em óxido nítrico, que relaxa as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, aumentando o aproveitamento do oxigênio.

Benefícios:

Parte vermelha:

  • Por aumentar a produção de óxido nítrico pela concentração de nitritos. Tem ação importante na redução da pressão arterial aumentando a energia e consumo antes do exercício, aumenta rendimento físico em até 16% e melhora a recuperação pós-exercício;
  • Combate infecções e inflamações;
  • Protege a célula contra agressores ambientais;
  • Protetor contra câncer, em especial câncer de mama, próstata e pâncreas;
  • Aumenta a proteção cardiovascular;
  • Aumenta a energia;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Desintoxicante, com ação importante em fígado e sangue.

Parte verde:

  • Combate Doença de Alzheimer;
  • Melhora consistência óssea;
  • Combate Osteoporose;
  • Aumenta produção de glóbulos brancos;
  • Estimulante imunológico.

Maçã

Contém:

  • vitamina C e vitamina A, potentes antioxidantes;
  • complexo B, importante para o metabolismo e funções vitais;
  • alta concentração de fibras;
  • minerais como ferro, zinco, cobre, cálcio, fósforo e potássio, componentes importantes na manutenção do ritmo cardíaco e da pressão arterial;
  • flavonoides que aumentam o óxido nítrico reduzem a pressão arterial, que protegendo contra doença cardiovascular, além de melhorar a função endotelial.

Benefícios:

  • Reduz o risco de certos tipos de câncer, em especial o câncer colo retal, possivelmente pela alta concentração de flavanoides e antioxidantes. Quanto maior o consumo, maior a proteção.

Obs: consumir com moderação, pois é muito rica em frutose, que é desfavorável para a saúde caso consumida em excesso.

Mirtilo

Contém:

  • Excelente fonte de vitamina C, carotenos, potássio, cálcio, magnésio e zinco;
  • Rico em fibras;
  • Muitos fitoquímicos que protegem contra doenças;
  • Pouco açúcar, com isso não desestabiliza a glicemia e insulina;
  • Fisetin, um composto que ajuda na prevenção da Doença de Alzheimer e perda de memória;
  • Rico em antocianidinas, que aumentam a proteção cardiovascular.

Benefícios:

  • Estimula a imunidade;
  • Protetor cardiovascular;
  • Prevenção de envelhecimento pelo potencial antioxidante;
  • Reduz risco de diabetes;
  • Suprime crescimento tumoral;
  • Ação anti-inflamatória, em especial a nível intestinal, como em colite ulcerativa;
  • Prevenção da saúde cerebral.

Gengibre

Contém:

  • Altas concentrações de vitamina C;
  • Minerais, como potássio, cobre, magnésio e manganês.

Benefícios:

  • Age melhorando a eliminação de gases intestinais;
  • Relaxante das alças intestinais;
  • Alivia desconforto gástrico e é altamente eficiente na prevenção de náuseas e vômitos;
  • Muito eficiente no tratamento do enjoo de movimento e enjoos matinais;
  • Reduz os efeitos indesejáveis de quimioterapia, como tonturas, náuseas e vômito;
  • Protetor contra câncer de ovário, mama, colorretal e pulmões;
  • Por conter compostos como gengirol e protease, melhoram a circulação cardiovascular;
  • Neutraliza os efeitos colaterais gástricos que os anti-inflamatórios geram.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:25

Dr. Rondó

T3 Reverso: Quando sua Tireoide Parece Normal, Mas Você Continua Doente
Saúde

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Você está cansado, fraco, dolorido, frio, deprimido, e com um peso acima do normal, que não consegue perder de forma alguma… Além disso, apresenta libido diminuída e intestino preso. Até então você nem imagina que existe algo chamado T3 Reverso… Mas calma, já chegamos lá…

Ao observar esses sintomas, o seu médico pede os exames de tireoide. E então… eles vem normais! Como isso é possível? Independente se o resultado é normal ou não, você sabe que não está se sentindo bem. Aí o que o seu médico faz? Ele lhe diz que isso é “coisa da sua cabeça”!

Algumas vezes, a solução disso depende de outro teste simples de tireoide, que a maioria dos médicos não usa… Vamos falar dele e explicar porque ele pode esclarecer esses sintomas aparentemente inexplicáveis.

T3 Reverso

Ele pode ser a explicação dessa fraqueza de tireoide. Mas, o que é T3 Reverso? É exatamente o que o nome diz: a imagem em espelho do T3 Livre, a forma mais ativa de hormônio tireoidiano. Com essa conformação espacial ele não se encaixa nos receptores de tireoide de T3 livre, e com isso age bloqueando o verdadeiro T3 de fazer o que ele deveria nesse processo.

Então, os testes sanguíneos de tireoide realmente podem mostrar que o seu corpo tem bastante T3 Livre. O problema é que ele não pode fazer seu trabalho por causa do T3 Reverso que está obstruindo o seu caminho. Com isso, você tem todos os sintomas de hipotireoidismo, mas com os testes dizendo que tudo está normal.

Habilidade salva vidas

Entendo que possa parecer estranho que o nosso corpo produza uma imagem de espelho do T3 Livre, que na verdade o impede de fazer o seu trabalho. Porém, uma das primeiras funções do T3 Reverso é ajudar o corpo humano sobreviver da inanição.

O objetivo do T3 Livre é manter as células do corpo queimando energia com uma taxa constante. Muitas vezes a energia provém dos alimentos. Quando tem alimento suficiente, o nosso corpo normalmente produz uma quantidade equilibrada de T3 Livre e T3 Reverso.

Porém, na ausência de alimentos, a sua fonte de energia é a sua própria gordura corpórea. Com o objetivo de manter o T3 Livre queimando muito rápido a gordura, ocorre um aumento de T3 Reverso e o T3 Livre cai.

Conforme dura o período de inanição, mais T3 Reverso é produzido para bloquear a mesma quantidade pequena de T3 Livre. Com isso, a fonte de energia proveniente de gorduras corpóreas dura mais, então você pode sobreviver até que o alimento seja disponível novamente. Resumindo: em tempos de inanição o T3 Reverso pode salvar a sua vida.

Metais tóxicos

Outra possibilidade que não seja inanição, algo raro hoje em dia, é a presença de excesso de metais tóxicos que continua a manter o T3 Reverso alto. Isso acontece por causa do acúmulo tóxico de metais pesados, como chumbo, mercúrio, cádmio e outros metais tóxicos, que distorcem o fluxo normal dos hormônios tireoidianos, causando excesso de T3 Reverso a ser produzido.

Porém, conforme se eliminam esses metais, os níveis de T3 Reverso voltam ao normal e os sintomas hipotireoidianos desaparecem sem precisar suplementar hormônio tireoidiano. Portanto, antes de começar a tratar os pacientes, é importante ter a certeza se o acúmulo de metais tóxicos é a causa do problema.

O melhor modo de saber isso é com um teste de estímulo para eliminar metais tóxicos, feito com medicação injetável e avaliação de seus valores presentes na urina de 24 horas. Outra opção é o mineralograma, o exame de cabelo, que dá um perfil de pelo menos 3 meses de exposição aos tóxicos (clique aqui para ler um post sobre isso! ) .

Se o seu teste de estímulo de eliminação de metais pesados for positivo para metais, tenha como opção terapêutica o uso de terapia endovenosa de remoção de metais, que funciona muito bem, removendo esses tóxicos e recuperando os níveis de T3 Reverso para a normalidade. Com isso, os sintomas de hipotireoidismo tendem a sumir.

Teste completo de função tireoidiana

No caso dos pacientes que apresentam função tireoidiana reduzida, é necessário um quadro completo da sua tireoide. Um teste completo inclui:

  • T3 Reverso (Tri-iodotironina reversa ou T3r) – sua composição envolve 2 moléculas de tirosina ligadas a 3 moléculas de iodo (iodeto), mas com as moléculas em posições antagonistas das moléculas de tirosina no T3 livre. É a imagem em espelho da T3 que bloqueia o T3 livre de fazer a sua função.
  • T3 Livre (Tri-iodotironina) – consiste em 2 moléculas de tirosina ligadas a 3 moléculas de iodo (iodeto). É a forma bem ativa de hormônio de tireoide.
  • T4 Livre (Tiroxina) – consiste em 2 moléculas de tirosina ligadas a 4 moléculas de iodo (iodeto). É armazenador e transportador de hormônio de tireoide.
  • TSH (Hormônio Tireoestimulante) – produzido pela glândula pituitária, esse hormônio estimula a glândula tireoide a produzir seus hormônios, que inclui T4, T3, T2 e T1. Este hormônio normalmente, mas nem sempre, se eleva caso a glândula tireoide não esteja respondendo à estimulação normal de TSH. Só fornece uma visão geral da situação.
  • T4 Total e T3 Total – são basicamente os mesmos hormônios em T4 livre e T3 livre, mas em vez de se ligarem ao iodo (iodeto) são ligados à tireoglobulina.
  • Anticorpo de tireoglobulina (TGA) e Anticorpo tireoperoxidase (TPO) – quando um deles ou ambos estão elevados, isso indica doença autoimune. Esta condição é frequentemente (mas não sempre) associada com sensibilidade do glúten e gliadina. Estes anticorpos frequentemente são esquecidos, e podem causar a má função da tireoide.
  • T2, T2 Livre, T1 e T1 Livre – esses hormônios não estão adequadamente pesquisados, porém, sabe-se que o T2 estimula o hormônio do crescimento em humanos, função mitocondrial, transcrição genética e enzimas. O T1 também tem importante função, apesar de ainda ser pouco entendido. Acredito que no futuro vão fazer parte deste perfil tireoidiano, conforme os estudos mostram os seus benefícios.

Mesmo que o T3 Reverso quase sempre indique um acúmulo excessivo de metais tóxicos, isso não significa que excesso de metais pesados sempre tem um T3 Reverso elevado. Além disso, o hipotireodismo nem sempre é causado pelos metais pesados. Muitos indivíduos tem esse problema por outras razões.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:21

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Pós-Treino – Tipo Proteína
Saúde

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Se você pratica atividades físicas e quer fazer um detox do organismo, essa receita é para você! Ela vai garantir todos os nutrientes necessários no pós-treino para recuperar o seu corpo, e é voltada para quem tem o tipo metabólico proteína. Ainda não sabe qual o seu tipo? Clique aqui para fazer o teste e descobrir! E lembre-se de ver a forma de preparo no post Fundamentos dos Smoothies!

Ingredientes

  • 1 vidro de leite de coco
  • 2 gemas de ovo
  • 2 copos de suco de laranja fresca

Leite de coco

Contém:

  • Ácido láurico, que destrói vírus, bactérias gram negativas e parasitas.
  • Rico em antioxidantes e nutrientes, incluindo vitaminas C, E e B, minerais como magnésio, potássio, fósforo e ferro.
  • Contém ácido láurico, um tipo de triglicerídeo de cadeia média, de fácil digestão e que atravessa a membrana celular com extrema facilidade.

Benefícios:

  • O leite de coco com os seus TCM promove perda de peso, melhora a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose. Além disso, não possui lactose, sendo perfeito para quem tem intolerância.
  • Possui uma gordura (triglicérides de cadeia média – TCM) que é rapidamente convertida pelo seu fígado em energia, em vez de ser depositada como gordura.

Ovo

Conteúdo e Benefícios:

  • 9 aminoácidos essenciais;
  • Vitaminas A, E, complexo B, em especial a Vitamina B12;
  • Luteína e Zeaxantina para os olhos;
  • Uma das principais fontes de colina, essencial para a integridade de todas as células e para o desenvolvimento cerebral, especialmente na gravidez e amamentação, quando caem as reservas maternas. Importante também para o cérebro, nervos e sistema cardiovascular;
  • Uma das maiores fontes de proteínas, fundamental para manter todos os tecidos sadios;
  • Ovos são ricos em carotenóides amarelos e laranjas, que reduzem em mais de 20% a incidência de catarata e em mais de 40% a degeneração macular do envelhecimento.Prefira ovos de aves saudáveis e orgânicos, não refrigerados, que oferecem menos riscos de contaminação por salmonela e têm os nutrientes preservados. Lembre-se de dar preferência a ovos de galinhas criadas soltas, pastoreando, pois os estudos mostram que apresentam níveis nutricionais melhores, comparados aos ovos de granjas.

Laranja

  • Riquíssima em vitamina C, contém 165% do valor diário recomendado por copo.
  • Complexo B, importante na geração de energia, combate ao estresse.
  • Abundante em fitoquímicos, como Beta caroteno, luteína, Zeaxantina, antocianidinas, hesperidina e Narigerin, todos potentes antioxidantes.
  • Concentração de fibras, importante na função intestinal e protetora de câncer de cólon.

Benefícios:

  • Reduz a pressão sanguínea diastólica, após uso por mais de 30 dias, por ação da hesperidina, segundo estudos;
  • Potente antioxidante;
  • Imunoestimulante;
  • Atividade biológica, anticâncer, desenvolvida pelos polinietoxiflavonas (flavanoide específico de frutas cítricas);
  • Protetora contra gripes e resfriados.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:16

Dr. Rondó

Piscina: Conheça o Lado Positivo e o Negativo
Bem-Estar

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Particularmente, gosto da ideia que muitos cientistas defendem de que nadar na piscina promove uma regressão emocional, como se estivéssemos flutuando no liquido amniótico quando estávamos no útero – apesar de não acreditar totalmente nisso, pois as regiões do cérebro que reagem a memória de longo prazo só se desenvolvem por volta de 1 ano de idade.

Mesmo assim, eu adoro nadar. Não há droga, recreativa ou de prescrição médica, que induza a tranqüilidade e euforia causada pela natação, segundo o pesquisador Richard A. Friedman.

É lá que eu tenho minhas melhores ideias, seja para solucionar um problema complexo de um paciente ou para escrever um trabalho. Fico completamente consciente da minha respiração, criando-se um tédio que permite que a minha mente divague. Não se tem certeza do que se passa nessa descontinuidade estranha, minha mente divaga e a solução de problemas que não se resolvem em terra se torna clara ao submergir na água.

Além de tudo isso, ainda há benefícios únicos para a saúde!

Benefícios da natação

Nadar aumenta o nível de BDNF, proteína que promove a memória, apesar de outros tipos de exercício também o fazerem. A imersão do corpo na água, até a altura do peito, eleva em 14% o fluxo sanguíneo para as artérias cerebrais.

Na água há uma diminuição do efeito da gravidade, com redução de 90% do seu peso, permitindo que se movimente em uma variação maior de movimentos, aumentando a flexibilidade. Os pulmões ganham um efeito benéfico extra, pois a pressão da água faz com que trabalhem mais duro do que em terra.

Qualquer pessoa tem benefícios com exercícios na água, independente da idade ou agilidade. Se você está com artrite, dores articulares, osteoporose, obesidade ou mesmo idade avançada, esta opção de exercício é excelente.

Nadar alivia a pressão na lombar e joelhos. A água fornece 12 a 14% mais resistência do que o ar, portanto, é como se você estivesse com peso em volta do seu corpo, o que desafia mais os seus músculos, permitindo melhores resultados do que em terra.

O exercício da natação permite maior queima de gordura do que se você estivesse se exercitando em terra. Ele melhora o condicionamento cardiovascular, força e flexibilidade e aumenta a circulação. Também ajuda na reabilitação de músculos e articulações.

O ritmo cardíaco fica mais baixo, e a cada sístole (batida do coração) na água, se bombea mais sangue. Portanto, não se precisa das mesmas batidas cardíacas, pois ocorre o retorno do sangue ao coração de modo mais eficiente pela pressão da água nas suas pernas e parte inferior do corpo. Ocorre uma redução de mais de 17 batidas por minuto, comparado com o exercício em terra, segundo o American Concilon Exercise. Porém, isso mostra que não devemos ficar nos cobrando mais intensidade. Aprenda a entender o seu corpo e saiba quando está suficiente!

Considerações desfavoráveis sobre a água da piscina

A presença de cloro, produtos de desinfecção e outros contaminantes encontrados normalmente nas piscinas cloradas devem ser evitados dentro do possível, pois o cloro tem sido correlacionado com câncer, defeitos ao nascimento, risco aumentado de asma e outros problemas respiratórios.

Nessas piscinas cloradas os produtos de desinfecção são cerca de 1000 vezes mais tóxicos do que o próprio cloro. Conforme o cloro reage com material orgânico como folhas, cabelo, pele, suor, sujeira e urina, forma-se DBP (bioprodutos formados pela desinfecção), que está correlacionado com dano de DNA, câncer e problemas respiratórios. Ao nadar nesse tipo de piscina você absorve mais DPB do que se tomasse água de torneira por uma semana!

Há também o caso de urina na piscina. Isso causa uma reação urina – cloro que forma 2 produtos DBP especialmente tóxicos: Cyanoglichloride (CNCI), que é classificado como agente químico de guerra e Trichloranine (NCl3) correlacionado a dano pulmonar. Nadar no mar ou lago seria melhor escolha, mas isso nem sempre é viável. Sem essa opção, as piscinas salinizadas são a sua melhor escolha, pois não contém esses químicos desfavoráveis.

Será que se deve evitar nadar em piscinas?

Absolutamente não! Há opções para se ficar livre de bactérias, algas e outros organismos, sem usar químicos perigosos, como:

  • Sistema de ozônio, que destroem bactérias patogênicas por oxidação, reduzindo bastante a necessidade de cloração. Porém, ainda serão necessários tratamentos de choque na água periodicamente para eliminar as algas.
  • Outra opção é não usar o cloro continuadamente e só fazer tratamento de choque a cada 6 dias para eliminar o desenvolvimento de algas, como é feito em algumas piscinas de clubes. O tratamento volatiza entre 24 e 48h, dando uma janela de segurança para a sua piscina.
  • Outra medida importante é tomar uma ducha antes de entrar na piscina e orientar as crianças a não urinarem na piscina.

Compartilhe essa notícia com aquele amigo ou parente que adora piscina! Assim vocês poderão aproveitar todos os benefícios que a piscina oferece, sem correr riscos. Supersaúde!

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:51

Dr. Rondó

Receita 56: Smoothie Detox Baixo Teor de Gordura – Tipo Carboidrato
Saúde

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Esta receita é ideal para você que quer fazer um detox completo do organismo e tem o tipo metabólico carboidrato. Se você ainda não sabe qual é o seu tipo metabólico, clique aqui para fazer o teste e descobrir. Lembre-se também de ver o modo de fazer no post Fundamentos dos Smoothies. Prepare agora o seu!

Ingredientes

  • 01 beterraba
  • 01 tomate
  • 02 talos de aipo
  • 01 pepino cortado
  • 01 copo de água de coco
  • Beterraba

Contém:

  • Leghemoglobin , que é a hemoglobina vegetal, originaria da beterraba, idêntica à hemoglobina humana, uma proteína do glóbulo vermelho que transporta o oxigênio pelo corpo.
  • Rica em carboidratos, o que lhe confere alto nível de açúcar, devendo ser consumida com certa moderação.
  • Porém, a parte verde pode ser consumida com frequência, pois é riquíssima em nutrientes e pobre em açúcar.
  • Rica em vitaminas, em especial as vitaminas C, B6, A, K e folato.
  • Altas concentrações de ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo, magnésio e cálcio.
  • Fonte especial de betaína, um desintoxicante e anti-inflamatório natural, além de aumentar a produção de serotonina no cérebro.
  • Nitritos em alta concentração. Essa alta concentração de nitritos se transforma em óxido nítrico, que relaxa as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, aumentando o aproveitamento do oxigênio.

Benefícios:

Parte vermelha:

  • Por aumentar a produção de óxido nítrico pela concentração de nitritos. Tem ação importante na redução da pressão arterial aumentando a energia e consumo antes do exercício, aumenta rendimento físico em até 16% e melhora a recuperação pós-exercício;
  • Combate infecções e inflamações;
  • Protege a célula contra agressores ambientais;
  • Protetor contra câncer, em especial câncer de mama, próstata e pâncreas;
  • Aumenta a proteção cardiovascular;
  • Aumenta a energia;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Desintoxicante, com ação importante em fígado e sangue.

Parte verde:

  • Combate Doença de Alzheimer;
  • Melhora consistência óssea;
  • Combate Osteoporose;
  • Aumenta produção de glóbulos brancos;
  • Estimulante imunológico.

Tomate

Contém:

  • Excelente fonte de luteína, zeaxantina, vitaminas C, A, E e complexo B;
  • Minerais: potássio, manganês e fósforo;
  • Flavanoides: rutina, kaempferol e quercitina;
  • Flavonas: chalconaringerin e naringerin;
  • Ácidos hidroxicinâmicos: ácido cafeico e ácido ferrúlico;
  • Rico em licopeno, um antioxidante altamente poderoso;
  • Quando consumir ketchup, prefira os orgânicos, pois estes contém 57% mais licopeno do que as marcas convencionais;
  • Evite tomates enlatados ou em frascos, pois estes tendem a apresentar metanol pelo processo de conservação, o que o torna pior que o aspartame.

Benefícios:

  • Reduz o risco de derrame, câncer e câncer de próstata;
  • Protetor de câncer, em especial o câncer de próstata;
  • Melhora a acuidade visual.

Aipo

Contém:

  • Altas concentrações de vitaminas C, A, B5, B6, B3, B2 e K;
  • Minerais como magnésio, potássio, manganês, fosfato e cálcio;
  • Rico em flavanoides, como luteína e zeaxantina, quercitina e kaempferol;
  • Inteolin, um nutriente que em estudos tem mostrado reduzir a inflamação cerebral.

Benefícios:

  • Proteção antioxidante;
  • Melhora a memória e função cognitiva;
  • Reduz risco de doença cardíaca, pois abaixa o colesterol;
  • Aumenta a imunidade;
  • Inibe o crescimento de células tumorais, especialmente de mama e pancreático;
  • Reduz a pressão arterial (diurético e vaso dilatador);
  • Usado na Medicina Ayurvedica para tratar gripe, resfriado e indigestão;
  • Quando ingerido, espanta mosquito, segundo estudo.

Pepino

Contém:

  • Excelente fonte de vitaminas C, K e B5;
  • Minerais, como manganês, potássio e magnésio;
  • Lignans, um polifenol único que reduz risco de doença cardiovascular e neutraliza o excesso de estrógeno, portanto protetor contra diversos tipos de câncer, como mama, útero, ovário e próstata;
  • Aicurbitacins, um fitonutriente inibidor do desenvolvimento de tumores.

Benefícios:

  • Usado também para tratar enxaqueca;
  • Diurético;
  • Reduz risco de doença cardíaca;
  • Anti-inflamatório;
  • Alcalinizante;
  • Hipotensor;
  • Protetor de câncer.

Água de coco

Contém:

  • Uma mistura de açúcares;
  • Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos: sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.
  • Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.
  • Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.

Benefícios:

  • Efeitos diurético e hidratante;
  • Previne cálculos renais;
  • Tem efeito laxativo;
  • Aumenta a libido;
  • Combate infecções do trato urinário;
  • Melhora doenças gastrointestinais;
  • Protege contra doenças cardíacas;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Tem ação diurética e eletrolítica;
  • Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • Atua contra a falência cardíaca;
  • Previne aterosclerose e colesterol alto;
  • Protege contra problemas nos olhos;
  • Previne e cura catarata;
  • Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:12

Dr. Rondó

Sorrir causa rugas?
Saúde

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Na verdade, não se pode ter tudo na vida. Se você decidir ser feliz, certamente terá mais propensão a rugas de expressão, pois, durante o sorriso, formam-se rugas nasolabiais bilateralmente. Essas são as duas dobras de pele que descem a partir do seu nariz até os cantos da sua boca. Quando se é jovem, a elasticidade da pele permite fazer com que as dobras desapareçam quando se sorri.

Porém, conforme se envelhece, a pele vai perdendo a elasticidade e tecido gorduroso. Junta-se a isso a atrofia muscular, e todos esses fatores fazem com que as dobras não desapareçam.

Será que deve-se parar de sorrir?

Há pessoas que procuram sorrir menos para evitar rugas. Porém, com isso, você estará suprimindo as suas emoções positivas, que aumentam o seu bem estar e felicidade. E veja, quando você sorri, as pessoas em volta sorriem também. É uma troca extremamente positiva, e você vai ignorar isso ?

Com esse foco em mente, o que vem a cabeça é o uso de injeções de Botox, que certamente vão inibir o seu sorriso e sua expressão. Reflita bem sobre isso, pois além de temporário, ele acaba piorando o problema com o passar do tempo. Conforme se imobiliza uma área, sua expressão vem à tona através de outras expressões faciais, criando novas rugas. Quando termina o efeito do Botox, acabam se somando as rugas inibidas e as rugas de expressão alternativas promovidas pelo tratamento. Ou seja, agora você tem o dobro de rugas de antes!

Além disso, quanto mais você usa essa técnica, menos tempo ela dura – e com menos intensidade! Além disso, suas respostas emocionais não transmitem profundidade, e nem transmitem as suas emoções.

Alimentação e saúde de pele na prescrição de rugas

  1. Se você quer ter uma pele atraente, é mais importante uma alimentação saudável, rica em carotenoides, que lhe darão uma pigmentação rosada, mais impactante do que bronzeada. Segundo estudos, isso torna a pessoa mais atraente do que simplesmente o “bronze”. Esses carotenoides derivados de frutas vermelhas, laranjas e amarelas transferem essa coloração para a pele. Quanto mais tons vermelhos e amarelos na sua pele, mais atrativa ela é. A coloração avermelhada é causada pela maior irrigação sanguínea, com sangue rico em oxigênio.
  2. Procure manter o seu organismo desintoxicado, o que certamente se reflete na pele.
  3. Procure usar smoothies verdes, detox e de revitalização, que lhe trarão com certeza esse resultado. Além disso, consuma vegetais frescos e orgânicos.
  4. Manter a ecologia intestinal equilibrada, que se traduz como reflexo na pele.
  5. Suplementar ômega 3 de origem animal. Com isso, haverá mais hidratação e equilíbrio da pele, o que reduz rugas finas.
  6. Evite açúcar, frutas, grãos e óleo vegetais baratos que promovem um aumento de oxidação, acelerando o aparecimento de rugas e flacidez de pele.
  7. Exposições regulares ao sol, ao contrário do que se imaginava, protegem a sua pele. Faça exposições ao sol até ficar rosada, e então passe a usar chapéu e um protetor para evitar o excesso de exposição. Você pode estar recebendo vitamina D das outras partes expostas do seu corpo.
  8. Uso de óleo de coco, que reequilibra os ácidos graxos da pele, recuperando a arquitetura mais adequada das membranas celulares e aliviando as rugas. Além disso, tem ação antioxidante e como protetor solar fator 15.
  9. Beba bastante água, que hidrata as camadas da sua pele, reduzindo a aparência enrugada e seca. Você saberá quanta água beber pela cor de sua urina: deve ser sempre amarela clara.
  10. Exercício de alta intensidade, como o do meu livro 20 Minutos e Emagreça, que promove o aumento do HgH, gerando um rejuvenescimento e resistência da pele. Já os exercícios acima desses 20 minutos passam a ser pró-oxidantes, influindo desfavoravelmente na pele e nas rugas.

Pronto, agora você já tem motivo de sobra para sorrir à vontade sem se preocupar com as rugas! Sorria e tenha uma Supersaúde!

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14:00:43

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Proteína com Framboesa
Alimentação

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As proteínas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. E não é só para quem faz exercícios! Todos nós precisamos de uma boa quantidade de proteína para a saúde! Então, veja como preparar a receita de hoje no post Fundamentos dos Smoothies. Ela tem um ingrediente fantástico e muito saboroso que é a framboesa! Faça já o seu!

Ingredientes:

  • 1 xícara de abacaxi picado, fresco ou congelado
  • ¾ xícara de suco de framboesa
  • 1/2 abacate sem caroço
  • 1 limão

Abacaxi

Contém:

  • Rico em vitaminas C, folato, vitaminas B1, B2, e B6;
  • Abundante em manganês, fundamental para a formação de Superóxido Dismutase (SOD) potente antioxidante endógeno.
  • Além disso, contém outros minerais como cobre e potássio.
  • Bromelaina, enzima que digere proteínas facilitando sua digestão

Benefícios:

  • Combate o câncer, com ação superior ao 5Fluorouracil;
  • Combate parasitas;
  • Anti-inflamatório;
  • Asma;
  • Alergias.

Obs: Consuma abacaxi com moderação. Ele contém muita frutose, que pode ser lesiva para a sua saúde se consumida em excesso.

Berries (Mirtilos, morangos, framboesas, amoras, cranberries)

Contém:

  • muitos fitoquímicos que protegem contra doenças;
  • pouco açúcar, com isso não desestabilizam a glicemia e insulina;
  • Fisetin, um composto que ajuda na prevenção da Doença de Alzheimer e perda de memória;
  • rico em antocianidinas, que aumentam a proteção cardiovascular.

Benefícios:

  • Estimulam a imunidade;
  • Protetores cardiovasculares;
  • Prevenção de envelhecimento, pelo potencial antioxidante;
  • Reduzem risco de diabetes;
  • Suprimem crescimento tumoral;
  • Ação anti-inflamatória, em especial a nível intestinal, como em colite ulcerativa;
  • Prevenção da saúde cerebral.

Abacate

Contém:

  • 2 vezes mais potássio que a banana;
  • fonte de gordura monoinsaturada, que o seu corpo pode transformar facilmente em energia;
  • rico em gorduras boas, com isso aumenta a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) de outros alimentos;
  • 20 nutrientes essenciais para a saúde, como niacina, vitamina E, vitaminas do complexo B, vitamina K, vitamina C e folato;
  • pouco açúcar e frutose, tornando-se uma fruta segura de se comer, pois não mexe na sensibilidade à insulina e leptina, reduzindo o risco de obesidade, diabetes e outras doenças crônicas;
  • tem a vantagem de ser uma fruta que não sofre influência negativa pelo grau de pesticidas, graças a proteção da sua casca.

Benefícios:

  • Emagrecimento e controle de peso;
  • Promove saciedade;
  • Diminui o risco de doença cardíaca, pois mantém o colesterol em níveis normais e eleva o colesterol bom – HDL colesterol – e reduz o colesterol ruim – LDL colesterol
  • Redução do risco de demência;
  • Tratamento de beleza: hidrata a pele, age como protetor solar natural, alivia bolsas em baixo dos olhos, pode ser usado como máscara facial ou condicionador de cabelos;
  • Protetor hepático;
  • Combate células cancerosas.

Limão

Contém

  • Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.
  • Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.
  • Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6
  • Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre
  • Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.
  • Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:

  • Anti-inflamatório
  • Combate infecções
  • Antioxidante
  • Imunorregulador
  • Antianêmico
  • Alcalinizante
  • Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
  • É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
  • Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos.

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“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:26

Dr. Rondó

Ovos: Qual é o Melhor Lugar para Guardar?
Alimentação

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Normalmente, é possível acondicionar os ovos em temperatura ambiente, sem risco algum. Porém, caso esses ovos estejam infectados com Salmonela, as bactérias irão se multiplicar com muito mais rapidez. Por isso, é aconselhável que sejam então acondicionados no refrigerador, especialmente se são produzidos por galinhas confinadas, aonde aumenta o risco de presença de bactérias como a Salmonela.

Isso ocorre porque essas galinhas são retiradas do seu habitat natural, o que acaba comprometendo a sua resistência às doenças por estresse. A meia vida de um ovo não refrigerado é de 7 a 10 dias, e no caso dos ovos refrigerados passa para 30 a 45 dias.

Se você está usando ovos orgânicos, caipiras, com a película intacta, eles devem ser consumidos em alguns dias. Você pode deixá-los num armário, por exemplo. Essa película é natural e tem a função de protegê-los. Porém, quando se lava os ovos, se retira essa película protetora, tornando sua casca porosa, o que permite a entrada de bactérias indesejáveis.

Além disso, ao se lavar os ovos em água fria, acaba-se criando um vácuo, o que atrai as bactérias mais rapidamente para dentro do ovo. As análises estatísticas mostram que a penetração de bactérias no ovo é mais alta nos lavados do que nos não lavados.

É importante saber também que se você compra ovos que já estão refrigerados no mercado, eles devem ser acondicionados também no refrigerador, pois se deixá-los em temperatura ambiente a sua superfície fica umedecida pela diferença térmica, o que estimula o crescimento bacteriano. Portanto, se você comprar ovos que estão sem lavar e em temperatura ambiente, deve transportá-los e guardá-los nas mesmas condições. Só aconselho colocar no refrigerador se for demorar para consumi-los.

O ovo é um alimento que causa muita confusão: afinal, ele é bom ou mau para a saúde? Essa dúvida, geralmente, tem a ver com a presença de gordura saturada, que muitos ainda acreditam que pode fazer mal para a saúde. Nada disso tem fundamento, aliás, a realidade é o contrário disso! Ovos são uma fonte incrível de proteínas e gorduras, nutrientes que a maioria das pessoas está deficiente. Consiste em um dos alimentos mais saudáveis que você pode consumir, prevenindo doenças cardíacas.

O que alguns estudos falam sobre os ovos

  • comer mais do que 6 ovos por semana não aumenta o risco de nenhum tipo de derrame.
  • consumir 2 ovos por dia não afeta a função endotelial em adultos saudáveis, mostrando que o colesterol da alimentação é menos lesivo para o coração do que se pensava anteriormente.
  • com o cozimento do ovo, suas proteínas são convertidas pelas enzimas gastrointestinais, gerando peptídeos que agem como medicações inibidoras de ACE, que promovem a redução de pressão arterial.
  • numa pesquisa feita na Carolina do Sul, nos EUA, observou-se que entre adultos não há correlação entre colesterol sanguíneo com os ditos “maus hábitos” alimentares, como consumir carne vermelha , gordura animal, frituras, ovo, manteiga, leite integral, bacon, linguiça e queijo.
  • – ovos são ricos em betaína (ou trimetilglicina) um nutriente que facilita a remetilação da homocisteína em metionina, pois é sabido que homocisteína elevada é um risco importante de geração de bebes com defeito de tubo neural, doença cardiovascular e Alzheimer

Como consumir os ovos

De preferência consumir a gema crua, pois o aquecimento lesa os nutrientes sensíveis da sua composição. Os ovos mexidos são os piores, pois ocorre o contato da gema, que por si só tende a oxidar com o calor, mas há ainda mais um fator agravante. Na clara, há presença de ferro, que no contato com a gema na alta temperatura oxida mais ainda o colesterol do ovo, sendo esta a única situação desfavorável pelo fato dessa oxidação gerar inflamação silenciosa no seu corpo.

Só consuma ovos crus se forem orgânicos de galinhas caipiras, pois ovos de granja tem maior risco de contaminação. Outra opção é consumir o ovo pochê, aonde se preservam todas as suas propriedades benéficas.

Isso vale também para o ovo cozido e até o frito, lembrando-se de usar uma gordura saturada saudável para prepará-lo e não quebrar a gema. Deve-se conservá-la intacta. A gema do ovo, quando é quebrada, promove além da maior oxidação uma redução de 50% de antioxidantes, e caso seja colocado no micro-ondas reduz-se mais ainda.

Evite ovos enriquecidos com ômega 3, pois estes são originários de galinhas alimentadas com ômega 3 de baixa qualidade, já oxidado. Além disso, eles perecem mais rápido do que os normais.

Num estudo realizado por Ned Kock, mostrou-se que consumir ovos diariamente promove a saúde. Consumir um número de ovos por semana foi associado com colesterol LDL e formação de placa, mostrando que a maior quantidade de placas ocorre com o LDL baixo. É importante explicar que antes se pensava que consumir a gema do ovo elevava o LDL colesterol, causando a formação de placas. Porém, observou-se que com o consumo de certa quantidade de ovos, as partículas de LDL colesterol são transformadas de pequenas em grandes, o que as torna menos lesivas, assim como o consumo de gordura saturada.

O consumo regular de ovos não apresenta impacto no risco de doença cardíaca e diabetes. Procure, dentro do possível, consumir ovos orgânicos caipiras e não os de granja, pois além do menor risco de contaminações salmoneloses etc., são mais ricos em nutrientes, como mostra a Mother Earth News ao comparar os dados do Departamento de Agricultura Americano. Foram comparados ovos de galinhas que pastoreiam com os de galinha de granja, observando-se nutrientes nas de pastoreio:

  • 2 vezes mais ômega 3
  • 3 vezes mais vitamina E
  • 7 vezes mais beta caroteno
  • e 2/3 mais vitamina A

Então, conte com os ovos na sua dieta. Mas prefira os orgânicos e prepare da melhor forma. Assim, eles poderão contribuir ainda mais para que você tenha uma Supersaúde!

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:12

Dr. Rondó

20 Dicas para Reduzir o seu Risco de Câncer de Próstata
Saúde

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Para se ter o máximo de saúde e evitar o aparecimento de doenças crônicas, é fundamental que você tenha as seguintes atitudes benéficas em relação à alimentação. Ela é o principal fator preventivo que podemos ter em todos os aspectos da nossa vida, o que não é diferente no caso do câncer de próstata, tanto na prevenção como no tratamento.

Veja então essas 20 dicas:

1. Procure se alimentar de acordo com o seu tipo metabólico. (Se não sabe qual é o seu, faça o teste aqui).

2. Consuma muitos vegetais crucíferos, que possuem propriedades anticâncer, como a couve-flor e o brócolis. Eles contêm um tipo de sulforafane, um agente altamente protetor de câncer e redutor de risco de malignidade. Nos indivíduos de tipo metabólico proteína, evite o brócolis e dê preferência à couve-flor. Nos outros tipos metabólicos (carboidrato e misto), não há problema em se consumir estes 2 vegetais.

Além disso, parece que o brócolis tem ingredientes que ativam genes que previnem o desenvolvimento de câncer e neutraliza genes que ativariam a disseminação de tumores. Esses dois vegetais colaboram também no controle do excesso de estrógeno, o verdadeiro inimigo da próstata.

3. Consuma vegetais frescos ou smoothies verdes. Inclua na bebida tomate e melancia, que são fontes ricas em licopeno.

4. Limite a ingesta de alimentos refinados como:

– carboidratos de alto índice glicêmico, como açúcar, pão, pasta e grãos.
– a maioria dos peixes, pela alta concentração de mercúrio e PCB.
– laticínios pasteurizados.

5. Vitamina E: consuma cerca de 400 iu por dia, mas somente da forma natural – evite a sintética, que perde muito em benefícios.

6. Selênio: cerca de 200 mcg por dia, potente inibidor de desenvolvimento de células cancerosas.

7. Mantenha níveis altos de vitamina D, com apropriada exposição ao sol e/ou use um suplemento se necessário. Mas lembre-se que a vitamina D não pode ser usada como monoterapia, há necessidade de vitamina K2, cálcio e magnésio, para que traga benefícios. Basicamente, é a colocação do cálcio nos ossos, o que não ocorre se for feita só a monoterapia. Deve-se monitorar o seu nível de vitamina D para se evitar toxicidade.

8. Controlar a sua insulina, pois nas situações de resistência à insulina ocorre aumento de risco de obesidade, doença cardiovascular, Alzheimer e câncer de próstata, no caso por induzir maior produção de estrógeno, que é o grande vilão.

9. Atividade física que, além de ativar o seu sistema imunológico, melhora o seu nível de insulina.

10. Faça sexo regularmente, é importante para a sua saúde da próstata.

11. Ômega 3 de origem animal, sem metais tóxicos e reduzir a ingesta de ômega 6, presente em óleos vegetais hidrogenados ou parcialmente hidrogenados. Evite também produtos industrializados, pois assim você reduz o seu risco de inflamação silenciosa e doença.

12 Monitorar o seu nível de ferritina, pois altos níveis de ferro estão correlacionados com maior risco de câncer.

13. Reduzir o estresse emocional, pois cerca de 85% das doenças são causadas pelas emoções.

14. Dormir quantidade de horas suficientes, cerca de 8 horas.

15. Evite frituras e priorize os alimentos fervidos, escaldados ou no vapor.

16. Evite estatinas, pois segundo os estudos elas estão correlacionadas com aumento de câncer de próstata.

17. Associar saw palmetto. Segundo os estudos, ele reduz a incidência de câncer de próstata. Há mais de 100 artigos sobre esse assunto na literatura médica.

18. Monitorar os seus níveis de testosterona, pois ao contrário do que se acreditava, restaurar e manter níveis adequados no envelhecimento do homem parece não promover o câncer, segundo amplos estudos do Dr. Abraham Morgentaler.

19. Crisina. Importante fitoterápico que deve ser associado em caso de reposição hormonal por evitar aromatização, gerando aumento de estrógeno que, como comentado mais acima, é o grande vilão para a próstata

20. Gengibre. Tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Estudos recentes mostram também propriedade anticâncer.

Associado a essas medidas, após os 40 anos, faça acompanhamento com o seu urologista de tempos em tempos. Fique de olho para que sua próstata tenha também uma Supersaúde!´

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:42

Dr. Rondó

Suplementação com lugol pode causar riscos à sua saúde
Saúde

 

Muitas pessoas usam o lugol indiscriminadamente. Realmente, o iodo é muito importante. Mas isso precisa ser feito com acompanhamento médico. Caso contrário, pode trazer consequências ruins para a sua saúde e provocar até o efeito inverso. Entenda no vídeo acima.

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Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

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Dr. Rondó

Alho é melhor que remédios para combater a gripe
Saúde

 

Isso mesmo! As pesquisas mostraram que o alho realmente combate gripes e resfriados, e ainda por cima com algumas vantagens sobre os remédios! Só que é preciso consumi-lo da maneira correta, senão perde-se o efeito terapêutico. Veja como no vídeo acima.

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Dr. Rondó

Não se sinta culpado ao consumir carne!
Alimentação

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Há pessoas que se sentem culpadas em estar consumindo carne, pois entendem que uma alimentação vegetariana ou vegana seja mais correta por dois motivos: o meio ambiente e a ética com relação aos animais.

Porém, há alguns mitos que precisam ser esclarecidos:

1) Os 3 principais argumentos ambientais para se evitar consumir carne vermelha são a água, o carbono e o metano

No caso da água, quando se trata de carne de animal criado a pasto, quase toda a água é o que chamamos de “água verde”, aonde a quantidade necessária para se produzir 1 kg de carne a pasto é bem menor do que se usa em cultivos como arroz e açúcar.

No caso do carbono e metano, as emissões estimadas não levam em conta a quantidade de carbono sequestrado pelas pastagens, nem a oxidação do metano quando se faz o manejo do gado no pasto de forma correta, respeitando as leis da natureza de crescimento do capim, que retira da atmosfera esses compostos. No final das contas fica claro que a carne a pasto tem uma emissão de gases de efeito estufa negativo ou líquido neutro.

2) Consumo de carne por motivos éticos

Ao evitar consumir carne vermelha pode parecer que você está provocando o menor dano aos animais, porém, muito mais organismos (microrganismos do solo, das plantas, pequenos insetos, animais e aves de pequeno e médio porte) são mortos por herbicidas químicos e pelas grandes máquinas usadas na monocultura de soja e outras fontes proteicas vegetais, e não da maneira humana feita em matadouros de qualidade.

Nossa alimentação moderna mudou muito nos últimos anos, o que vem gerando um aumento importante em doenças degenerativas.Atualmente, se gasta menos em carne comparado com alguns anos atrás, mas muito mais em doces e alimentos processados.

A carne é uma importante fonte de vitaminas e minerais, além de alta concentração de ômega 3 e ácido linoleico conjugado, nutrientes estes que estão em falta na alimentação moderna. Ela é parte importante da alimentação humana, porém deve ser de fontes como as fazendas que usam o sistema correto de pastoreio, o que é melhor para a sua saúde e para a saúde do planeta.

Entenda que essa necessidade maior ou menor de carne depende do seu tipo metabólico, sendo que os indivíduos tipo proteína precisam de uma quantidade maior, enquanto que aos que pertencem ao tipo carboidrato, uma pequena quantidade já é suficiente.

Para saber qual o seu tipo metabólico, é só fazer o teste. Clique aqui para ir direto à página e descubra o seu!

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14:13:23

Dr. Rondó

Este é o chocolate que você pode comer todos os dias
alimentação

 

Ele é anti-inflamatório, antioxidante, melhora a saúde mental e até protege contra doenças cardiovasculares. É incrível, você consegue esses benefícios e ainda saboreia essa delícia! Atenção: é somente este tipo de chocolate do vídeo que pode ser consumido todo dia! Assista e saiba qual é.

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Dr. Rondó

Tomar sol sem protetor faz bem
Saúde

 

As temperaturas voltaram a subir, e em alguns lugares as pessoas já enfrentam dias quentes como no verão. É hora de aproveitar o sol! Você sabia que é importante ficar um tempo sem protetor solar? Veja no vídeo a explicação para isso e quanto tempo você pode ficar ao sol sem que seja prejudicial:

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14:00:19

Dr. Rondó

Bacon faz bem para a saúde!
Saúde

 

O médico especialista em medicina preventiva, Dr. Rondó, disse em um de seus artigos que o bacon faz bem para a saúde. E tem mais; falou ainda que ele não vai entupir as suas artérias e nem fazer você engordar, como dizem por aí. Saiba porque assistindo o vídeo e veja como colocar o bacon na sua dieta:

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Desodorante natural barato e eficaz
Saúde

 

A maioria dos desodorantes tem produtos químicos que causam câncer de mama. Veja no vídeo publicado por Dr. Rondó como fazer o seu desodorante natural, sem correr esse risco!

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14:15:59

Dr. Rondó

Dieta das proteínas pode te engordar!
Alimentação

 

Neste sábado, 5, mostramos o vídeo do Dr. Rondó, que fala da dieta das proteínas. O médico diz que é preciso ter cuidado, pois ao invés de emagrecer, pode ser que ocorra o efeito inverso!

“Você pode até achar estranho o que vou falar: você precisa de mais gordura na sua alimentação. Não é qualquer gordura”, comentou o médico. Assista.

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14:00:20

Dr. Rondó

Leite desnatado pode te deixar diabético
Saúde

 

Muita gente passa a vida inteira tomando leite desnatado, achando que está fazendo um bem para a saúde… Sinto dizer, mas isso é um engano.

Veja no vídeo porque o leite desnatado pode contribuir para que você fique diabético. E saiba também qual leite é o melhor para a sua saúde.

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14:00:49

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox para a Visão
Alimentação

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A receita de hoje é para você que quer enxergar além. Calma, já explico… É que os ingredientes do smoothie de hoje são incríveis para a saúde da sua visão. Seus olhos vão ficar agradecidos! Lembre-se de preparar baseado no post dos Fundamentos dos Smoothies!

Ingredientes:

  • 6 tomates
  • 2 cenouras
  • 1 cebola pérola pequena
  • ¼ limão
  • 1 copo de água de coco

Tomate

Contém:

  • Excelente fonte de luteína, zeaxantina, vitaminas C, A, E e complexo B;
  • Minerais: potássio, manganês e fósforo;
  • Flavanoides: rutina, kaempferol e quercitina;
  • Flavonas: chalconaringerin e naringerin;
  • Ácidos hidroxicinâmicos: ácido cafeico e ácido ferrúlico;
  • Rico em licopeno, um antioxidante altamente poderoso;
  • Quando consumir ketchup, prefira os orgânicos, pois estes contém 57% mais licopeno do que as marcas convencionais;
  • Evite tomates enlatados ou em frascos, pois estes tendem a apresentar metanol pelo processo de conservação, o que o torna pior que o aspartame.

Benefícios:

  • Reduz o risco de derrame, câncer e câncer de próstata;
  • Protetor de câncer, em especial o câncer de próstata;
  • Melhora a acuidade visual.

Cenoura

Contém:

  • Alta concentração de magnésio, fósforo, cálcio e potássio;
  • Riquíssima em beta caroteno, que é transformada em vitamina A, vital pela ação na melhora da visão;
  • Possui compostos bioativos úteis na prevenção de certos tipos de câncer, em especial o câncer de bexiga.

Benefícios:

  • Essencial para a boa visão;
  • Protetora contra radiação ultravioleta;
  • Papel preventivo na Doença Cardiovascular e Derrame;
  • Mantém pele saudável e jovem;
  • Usado em programas de desintoxicação e limpeza de cólon;
  • Inibição de crescimento de tumor;
  • Apesar de as cenouras terem um ótimo valor nutricional na forma crua, o seu cozimento aumenta os ácidos fenólicos e o beta caroteno, o que aumenta a sua ação antioxidante.

Cebola

Contém:

  • Ótima fonte de vitaminas (C, B6 e folato) e minerais (potássio, ferro e manganês);
  • Contém 2 fitoquímicos Alicin e disulfito de allyl, com propriedades anticâncerigena e antidiabetes;
  • Rico em quercetina, um poderoso antioxidante.

Benefícios:

  • Anticancerígeno;
  • Anti-inflamatório;
  • Antidiabético;
  • Antioxidante;
  • Reduz risco cardiovascular, pois aumenta a produção do óxido nítrico nas artérias, promovendo vasodilatação;
  • Anticoagulante, pois Impede a formação de coágulos sanguíneos;
  • Ação anti- hipertensiva.

Limão

Contém:

  • Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.
  • Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.
  • Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6
  • Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre
  • Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.
  • Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:

  • Anti-inflamatório
  • Combate infecções
  • Antioxidante
  • Imunorregulador
  • Antianêmico
  • Alcalinizante
  • Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
  • É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
  • Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos.

Água de coco

Contém:

  • Uma mistura de açúcares;
  • Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos: sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.
  • Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.
  • Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.

Benefícios:

  • Efeitos diurético e hidratante;
  • Previne cálculos renais;
  • Tem efeito laxativo;
  • Aumenta a libido;
  • Combate infecções do trato urinário;
  • Melhora doenças gastrointestinais;
  • Protege contra doenças cardíacas;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Tem ação diurética e eletrolítica;
  • Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • Atua contra a falência cardíaca;
  • Previne aterosclerose e colesterol alto;
  • Protege contra problemas nos olhos;
  • Previne e cura catarata;
  • Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.

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14:00:23

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Refrescante com Coco limão
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Com a chegada da primavera, nos deparamos também com a volta das altas temperaturas. Por isso, a receita de hoje é extremamente refrescante. Afinal, nada pode ser melhor do que fazer um detox completo e ainda se refrescar! Veja a forma de preparo no post Fundamentos dos Smoothies!

Ingredientes

  • 1 vidro de leite de coco
  • ½ copo de suco de limão
  • 1 copo de gelo
  • 6 gotas de Stevia

Leite de coco

Contém:

  • Ácido láurico, que destrói vírus, bactérias gram negativas e parasitas.
  • Rico em antioxidantes e nutrientes, incluindo vitaminas C, E e B, minerais como magnésio, potássio, fósforo e ferro.
  • Contém ácido láurico, um tipo de triglicerídeo de cadeia média, de fácil digestão e que atravessa a membrana celular com extrema facilidade.

Benefícios:

  • O leite de coco com os seus TCM promove perda de peso, melhora a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose. Além disso, não possui lactose, sendo perfeito para quem tem intolerância.
  • Possui uma gordura (triglicérides de cadeia média – TCM) que é rapidamente convertida pelo seu fígado em energia, em vez de ser depositada como gordura.

Limão

Contém:

  • Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.
  • Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.
  • Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6
  • Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre
  • Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.
  • Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:

  • Anti-inflamatório
  • Combate infecções
  • Antioxidante
  • Imunorregulador
  • Antianêmico
  • Alcalinizante
  • Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
  • É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
  • Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos.

Stevia

Contém:

  • Compostos steviosídeos, rebaudiosídios e glicosídeos, que agem sinergicamente tornando a stevia rica em benefícios para a saúde.

Benefícios:

  • 100% natural;
  • 200 vezes mais doce que o açúcar, ficando até amarga ao paladar;
  • não causa diabetes;
  • não contém calorias;
  • não altera o nível de açúcar no sangue;
  • não causa alteração a sensibilidade à insulina;
  • não é tóxica;
  • inibe a formação da placa e da cárie dental;
  • não contém ingredientes artificiais.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:11

Dr. Rondó

Carcinoma Ductal in Situ (CDIS): É Câncer?
Saúde

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De todos os novos diagnósticos de câncer de mama obtidos através da mamografia, cerca de 25% caem nesta categoria. O carcinoma ductal in situ (CDIS), também conhecido como câncer estágio zero, é quando ocorre crescimento anormal de células, formando uma lesão tipicamente entre 1 e 1,5 cm em diâmetro, conforme descrito na Revista Forbes.

Há uma grande controvérsia, pois alguns peritos argumentam que o CDIS deveria ser reclassificado como uma condição não cancerígena, enquanto os defensores da mamografia alegam que eles estão “salvando vidas” através da “detecção precoce” e o tratamento de CDIS.

Entendem o CDIS como “pré-cancerígeno” e argumentam que ele poderia evoluir e causar danos, caso não tratado, e que deveria receber a mesma terapêutica agressiva daquela usada para o câncer invasivo. Porém, o que ocorre de acordo com as evidências, é que menos da metade de CDIS evoluem para câncer invasivo. O melhor seria não fazer intervenções e monitorar sua evolução.

Segundo a Revista Time Magazine, um estudo publicado mostrou que “não importa como a mulher foi tratada para o CDIS, o risco de mortalidade é de 3% – semelhante à média para a população em geral.” O artigo também aponta o problema com a prática de referir-se às lesões não invasivas como o CDIS como “câncer”.

“O câncer tem um problema de linguagem – não apenas da maneira que falamos sobre ele, como uma guerra que convoca soldados que nunca se registraram para a guerra, que combatam e ganhem ou batalhem e percam. Também há o problema da palavra em si. Uma mulher de 57anos de idade com um CDIS de baixo grau que provavelmente nunca se tornará invasiva ouve a mesma palavra que uma mulher de 34 anos de idade que tem malignidades metastáticas que irão matá-la. Isto causa confusão em pacientes condicionados a tratar todo diagnóstico de câncer como uma emergência…”.

Mamografia: acrescentando incertezas

Segundo um estudo de segmento de pacientes por 40 anos, observou-se que 40% das lesões CDIS ainda não tinham sinais de invasão. O uso da mamografia é uma forma de prevenção de câncer de mama, mas pode gerar falsos diagnósticos de câncer e justificar tratamentos desnecessários.

Veja o caso de uma mulher tratada por CDIS, que teve sua história contada em detalhes pela Revista Forbes:

“Apesar de evidências crescentes dos danos significantes da mamografia, comparadas aos benefícios relativamente modestos, muitas mulheres norte-americanas obedientemente continuam a receber exames anuais. Por que elas continuam entusiastas da mamografia? Em grande parte, porque muitas mulheres que foram danificadas pela mamografia acreditam o contrário.

Ao identificar lesões não invasivas a mamografia tem criado uma comunidade de mulheres incorretamente convencidas de que o exame salvou as suas vidas… A comunidade da sobrevivência fortemente advoga a triagem agressiva do câncer de mama, uma situação algo irônica, dado que muitos peritos acreditam que os programas de triagem agressiva tenham expandido artificialmente o número de mulheres que agora se identifica como sobreviventes.”

Novos exames genéticos que podem colaborar nas melhores decisões terapêuticas

No caso da CDIS, dispomos atualmente, do seguinte exame genético especifico:

  • Oncotipo DX CDIS, o indicador de risco de recidiva e se há benefícios para o uso de terapia de radiação após uma lumpectomia.

Um protocolo de CDIS está sendo criado em cinco centros médicos da Universidade da Califórnia. As mulheres diagnosticadas com CDIS nestes centros terão opção de vigilância ativa e rastreamento ao longo do tempo, para avaliar os resultados de várias opções de tratamento.

A cirurgiã de câncer de mama Dra. Laura J. Esserman – uma oponente bem verbal do sobrediagnóstico e sobretratamento do câncer de mama – lidera o estudo Wisdom, que irá aleatoriamente designar mulheres com CDIS a receber triagem anual por mamografia ou uma abordagem personalizada.

Recentemente, o The New York Times, avaliou a abordagem mais cautelosa da Dra. Esserman ao tratamento de câncer de mama:

“No mês passado, a abordagem dela foi apoiada por um estudo de longa duração publicado no jornal JAMA Oncology. A análise de 20 anos de dados de pacientes defendeu a abordagem menos agressiva ao tratamento do CDIS, pela qual a prática atual quase sempre envolve a cirurgia, e frequentemente a radiação. Os resultados sugerem que a forma de tratamento pode não fazer diferença nenhuma nos resultados…

Tão convencida está a Dra. Esserman que a maioria dos pacientes não se beneficiará da detecção precoce de tais lesões, que ela tem recomendado ao Instituto Nacional do Câncer que, para muitas lesões do CDIS, a palavra portentosa ‘carcinoma’ seja excluída do termo médio para elas e que sejam rebatizadas ‘lesões indolentes de origem epitelial,’ ou IDLEs.”

De fato, esse é um dos assuntos mais polêmicos atualmente, e que ainda será motivo de muitos debates. Quer se informar ainda mais? Veja meus outros posts sobre câncer de mama clicando aqui. Supersaúde!

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:38

Dr. Rondó

O que o álcool provoca em nós?
Saúde

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Em quantidades suficientes, o álcool é um veneno, um produto que cria dependência, que separa as famílias e faz com que as pessoas cometam atos terrivelmente sem sentido. Por outro lado, é um poderoso “lubrificante” social. Realça os alimentos, traz alegria, prazer e traz verdadeira alegria para as pessoas.

Então… É bom ou ruim? É um presente ou um veneno?

Vamos ver os 2 lados desta estória.

Efeitos negativos do álcool

1 – É tóxico

Nossa habilidade em degradar álcool em substâncias menos tóxicas não é das melhores.Durante o transcorrer do dia, o sistema digestivo humano produz 3,0 g de etanol pela flora intestinal em decorrência do conteúdo do trato digestivo. Nós não temos a capacidade de metabolizar o etanol, sendo que estas 3,0 g representam uma importante carga de tóxicos para o nosso corpo.

Depois que se consome o álcool, ocorre uma série de reações enzimáticas no fígado. Uma enzima chamada álcool desidrogenase o converte em acetaldeído, um composto altamente tóxico que está correlacionado com o aparecimento dos sintomas de ressaca.

Depois, uma enzima chamada acetaldeidodehidrogenas e converte acetaldeído em ácido acético ou vinagre. Porém, não são todas as pessoas que produzem a mesma quantidade de enzimas de desintoxicação. Algumas, mais eficientes, conseguem neutralizar bem o processo, enquanto há outras que elevam o risco de câncer de esôfago e dano hepático.

2 – Pode gerar gordura no fígado

Na metabolização do álcool a nível hepático, há um aumento de relação NADH / NAD, promovendo a criação de células gordurosas no fígado, com consequente redução da oxidação das gorduras, aumento de gordura no fígado e comprometimento da queima de gordura. Acetaldeido também induz inflamação no fígado, o que leva a progressão para cirrose e falência hepática.

3 – Pode ser carcinogênico

O consumo excessivo de álcool está correlacionado com alto fator de risco para diversos tipos de câncer, como de estômago, fígado, cólon e etc…

No estômago e fígado, o álcool dehidrogenase converte etanol em acetaldeído, que é inflamatório e tóxico. Quando atinge o intestino delgado, o álcool é oxidado também em acetaldeido, desta vez pela flora intestinal. O fígado produz enzimas necessárias para degradar acetaldeido em ácido acético. Porém, nossa flora intestinal não é “bem equipada”, e assim a acetaldeidose mantém-se ativa por mais tempo.

4 – Causa dependência

Qualquer dependência, aliás, tudo o que promove dependência, é sempre algo negativo.No caso do álcool, por ser tóxico, é desfavorável à saúde. Ele causa menos dependência que o cigarro e crack, por exemplo, mas é mais difícil de se largar do que heroína, cocaína e cafeína.Há um fatorhereditário que precisa ser levado em consideração, e isso faz algumas pessoas serem mais ou menos dependentes.

5 – Compromete o sono

No início, o álcool ajuda a dormir rápido. Porém, causa um sono de má qualidade, com muita interrupção.

6 – Compromete lucidez e julgamento

Sob o efeito do álcool, as pessoas têm seus julgamentos prejudicados. Um pequeno acidente, por exemplo, é interpretado como ofensa pessoal.

7 – Comprometimento da habilidade de guiar

Estatisticamente, 1 a cada 3 acidentes com morte, envolve condutores embriagados.

8 – Promove mais hábitos alimentares errados

Com o consumo de bebida alcoólica, aumenta a vontade de consumir algo salgado, lanches, etc…

9 – Causa ressaca

Normalmente, ignora-se os riscos, mas a ressaca é o aviso de que o perigo existe.

Efeitos positivos do álcool

1 -Melhora a função endotelial

Inicialmente, melhora a função endotelial pelo aumento da produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos, regula a pressão arterial e relaxa a musculatura vascular regula. Com isso, melhora a função endotelial, fundamental para uma boa saúde cardiovascular. Porém, conforme se consome doses maiores de álcool, há um declínio da função endotelial.

2 – Reduz estresse

Após um dia estressante, é normal as pessoas usarem 1 a 2 doses de cerveja, vinho ou whisky para reduzir o estresse. Isso é algo que pode ser visto como aceitável, pois além de melhorar o sono, melhora o relacionamento com as pessoas próximas. Porém, deve-se optar por agir na causa e não na consequência do estresse. É bem claro, em termos de estudos, que até 2 doses por dia têm efeito benéfico para o risco cardiovascular, com redução de risco em até 60%.

3 – Melhora a socialização

É importante para ser feliz e saudável a presença de amigos, e o álcool melhora essa relação. O isolamento social está correlacionado com aumento de mortalidade. Lógico que não devemos deixar essa socialização inteiramente dependente de bebidas alcoólicas, mas que é um estimulante poderoso, ninguém pode dizer ao contrario.

4 – Reduz glicemia e lipoperoxidação pós-refeição

O consumo de álcool com a refeição tem mais esse efeito positivo.

5 – Reduz absorção do ferro

O etanol inibe a absorção do ferro heme, o tipo encontrado na carne vermelha, sendo o vinho o mais eficiente. Café e chá preto também apresentam esse efeito. Indivíduos com hemocromatose apresentam uma absorção hiper aumentada de ferro heme da alimentação. Portanto, pode ser útil nestes casos.

Se você vai beber, veja as dicas:

  • O faça em conjunto com a alimentação. Assim você se beneficia da inibição da absorção do ferro heme, melhora a sua glicemia pós prandial e inibe a oxidação lipídica. Além do mais, no caso de se consumir álcool de estomago vazio, aumenta-se sua absorção, trazendo mais efeitos desfavoráveis.
  • Beba água com frequência. Com isso, você aumenta o volume gástrico, o que diminui a absorção do álcool. Aliás, isso já era prática comum entre os gregos antigos!
  • Beba com moderação, pois é dessa forma que se consegue benefícios de saúde. Isso significa até 3 doses / dia. Acima disso, há uma queda abrupta em termos de benefícios para a saúde.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:51

Dr. Rondó

Qual sabonete funciona melhor: antibacteriano ou normal?
Prevenção

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Atualmente, há uma ideia na mente das pessoas, obviamente induzida pela mídia, na qual o sabonete bactericida é indicado para ser usado rotineiramente na prevenção de infecções, combate de germes. Este tipo de sabonete tem indicação especifica em pré-operatórios, e não com a frequência que se está usando em restaurantes, casas, escolas etc. O uso indiscriminado pode trazer consequências desfavoráveis.

Em estudos realizados para mostrar as diferenças entre os 2 tipos de sabonete, observou-se que não há nenhuma diferença significativa entre eles. Porém, o antibacteriano contem triclosan a 0,3%, o que, além de não trazer nenhuma vantagem significativa, traz uma grande desvantagem: essa substância penetra com facilidade na pele humana e entra na circulação com mais facilidade do que se imaginava.

  1. Segundo os estudos, o triclosan pode causar resistência a antibióticos, por ter facilidade de disseminar bactérias resistentes. A exposição muito frequente a ele pode causar a oportunidade para certas bactérias adquirirem essa resistência.
  2. Diminuição de hormônio tireoidiano (T4), observado em estudos com animais.
  3. Má formação fetal, segundo estudos em animais.
  4. Estímulo estrogênico em células de câncer de mama em humanos, estimulando o seu crescimento e desenvolvimento.
  5. Aumento de alergias em crianças.
  6. Compromete a função muscular em animais e humanos

Outro produto muito usado são os desinfetantes de mãos à base de álcool gel, que seria uma alternativa aos produtos com triclosan. Porém, veja as suas desvantagens:

  1. Por conterem de 40 a 90% de álcool, mesmo em pequenas quantidades pode ser tóxico, em especial para crianças. Muitas escolas atualmente pedem que os alunos utilizem esse produto na sua rotina escolar.
  2. Contém BPA,um químico que promove alteração hormonal, promovendo feminilização, maior risco de ginecomastia, câncer de mama e próstata. O aumento de absorção da substância é descrito em quase 200 vezes.

Dicas para lavar as mãos

A melhor alternativa é a mais antiga e simples:

Use água corrente com um sabonete normal (evitando os antibacterianos), o que deve ser repetido diversas vezes ao dia, em especial antes de se alimentar ou tocar a boca, olhos e nariz, além de antes e após usar o toalete ou fazer visitas a áreas públicas.

Deve-se lavar por cerca de 20 segundos. Muitas pessoas lavam as mãos muito rápido, cerca de 5 segundos, em média. Porém, se você deseja algo que realmente seja antibacteriano, mas não traga consequências desfavoráveis, as opções são água oxigenada a 3% ou vinagre.

Coloque um destes produtos num frasco com borrifador e pulverize na superfície das mãos. E lembre-se de não lavar em excesso as mãos, para evitar irritações da pele, ressecamentos e rachaduras – aí sim, você terá criado realmente uma boa porta de acesso aos germes!

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14:00:12

Dr. Rondó

É o Fim da Era dos Antibióticos?
Saúde

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Temos cada vez mais ouvido falar em resistência a antibióticos, pelo surgimento das superbactérias.De acordo com o Dra. Beth Bell, diretora do National Center for Emerging and Zoonic Infections Diseases, o surgimento da bactéria Escherichia Coli, que carrega o gene de resistência a drogas mcr-1, é o principal sinal de alerta e da situação delicada em que nos encontramos. A principio, achava-se que esse risco seria o mínimo… Mas está se disseminando com extrema facilidade!

Gene mcr-1 causando resistência a todos as antibióticos

No ano passado, esse gene foi descoberto em porcos e pessoas na China. Trata-se de um gene mutante que confere resistência até mesmo ao antibiótico mais poderoso e visto como a última opção, apesar de gerar muitos efeitos colaterais. Estou falando do antibiótico Colistina.

Esse gene tem uma capacidade excepcionalmente elevada de transferir DNA com o gene mcr-1 entre diferentes tipos de bactérias, criando uma situação alarmante, necessitando rápida intervenção. O gene mcr-1 é como uma armadura, que pode ser usada para proteger a bactéria do ataque do antibiótico.

Disseminação geográfica

Depois de ser descoberto na China, há cerca de 1 ano atrás, o gene mcr-1 apareceu na Alemanha, seguido por identificação em amostra de porcos e pacientes tratados por E. Coli nos Estados Unidos. Agora, no Brasil, foram confirmados 3 pacientes contaminados pela E. Coli portadora desta mutação: 2 casos em São Paulo, no Hospital da Clínicas, e 1 caso no Rio Grande do Norte. Porém, já há outros casos em análise no Instituto Adolfo Lutz.

Soluções emergenciais

Cerca de 80% do antibiótico produzido na América é para uso em animais de confinamento, como gado, porcos, aves e peixes, sendo que a Colistina é empregada nessas praticas com bastante frequência, aonde é usada como promotor de crescimento dos animais. Deve-se proibir essa prática na produção de alimentos.

Os resíduos de antibióticos na carne e laticínios, assim como as bactérias resistentes, são transferidos para o alimento que comemos. Cerca de 22% das doenças por resistência a antibióticos em humanos está correlacionada com o alimento. Esse uso excessivo de antibióticos e as indicações erradas são os grandes responsáveis pela criação das superbactérias. Por incrível que pareça, mais da metade dos antibióticos usados em clínicas e hospitais ou não são necessários ou os pacientes estão recebendo a medicação errada para tratar as suas infecções. A engenharia de alimentos também é outro fator que contribui, pois possivelmente os transgênicos nos alimentos podem transferir material genético para a nossa flora bacteriana intestinal, conferindo resistência a antibióticos e tornando-os superbactérias.

Sem opção terapêutica?

Estamos ficando sem opções de antibióticos tendo que resgatar antigas drogas que foram abandonadas por boas razões, como por exemplo, a Colistina (introduzida no mundo em 1952 e que sabidamente causa lesão renal) se tornando a última opção de tratamento efetivo contra bactérias gran negativas.

Com isso, doenças comuns como bronquites ou amigdalites podem se tornar septicemias, podendo levar à morte. Cirurgias antes consideradas de baixo risco ou de rotina poderão ser de alto risco sem antibióticos. E as grandes cirurgias, como transplantes? Não se sobreviverá!

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) está enviando a todos os hospitais do Brasil com leito de terapia intensiva um alerta sobre a confirmação da presença de bactérias portadoras do gene mcr-1.

Até o momento, a melhor saída é o que sempre falo por aqui, dê preferência a carne e leite de animais criados a pasto, pois nesses casos não se usam antibióticos de rotina. Cuide de sua alimentação para se prevenir de doenças e procure manter o equilíbrio da sua ecologia intestinal, responsável por 80% das suas defesas imunológicas.

Converse sempre com seu médico para fazer uma prevenção correta e evitar tomar remédios desnecessariamente. Vamos ter cautela!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:36

Dr. Rondó

Alongamento: fazer ou não fazer?
Atividade física

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É muito comum as pessoas alongarem antes dos exercícios, aliás, isso sempre foi uma regra básica, sempre ouvimos falar que o alongamento era fundamental para aquecer os músculos e que isso evitaria lesões. Mas, tudo em ciência pode mudar, e este é mais um exemplo.

Agora, novos estudos sugerem que certos tipos de alongamento antes dos exercícios podem ser desfavoráveis, pois na verdade eles reduzem o fluxo sanguíneo nos tecidos, criando uma isquemia localizada e aumento de ácido lático. Isso pode causar agressão local nos músculos, tendões, sistema linfático e tecido neural, especialmente quando esse alongamento estático é feito por 60 segundo ou mais.

Segundo estudo publicado no The Journal of Strength and Conditioning Research, realizar alongamentos passivos e estáticos antes dos exercícios resistidos (musculação) podete deixar com a sensação de fraqueza e menor estabilidade durante o seu treino. Conclui-se que esses alongamentos devem ser evitados.

Isso também é confirmado numa meta análise de mais de 100 estudos que mostram que o alongamento estático pré-treino causa mais agressão do que ajuda na melhora da performance atlética. Ele reduz a força muscular próximo de 5% e compromete a performance explosiva muscular em cerca de 3%.

Com todas essas evidências, agora o American College of Sports Medicine aconselha que se evite esse procedimento estático e por mais de 60 segundos. Porém, há outros tipos de alongamento, como o de força, agilidade, velocidade, resistência e flexibilidade, quando usado como aquecimento. Essa forma dinâmica de se alongar é um modo ativo de alongamento, como agachamento ou círculos de braço, e tem sido valorizado.

Então, quando se alongar?

Como regra geral, deve-se:

  • Inicialmente, aquecimento, e depois, alongamento. Evitar a forma estática e de mais de 60 segundos, dando ênfase ao alongamento dinâmico.
  • Evitar alongar-se antes de treinamento de força, pois isso é contra produtivo.
  • Faça alongamento antes de corridas, especialmente antes de treino de alta intensidade, como o HIIT ou o treino supra-aeróbico, descrito no meu livro 20 Minutos e Emagreça.
  • Alongar-se após o treino pode ajudar numa recuperação mais rápida e previne lesões.

Agora você já sabe a forma certa de se alongar para ter melhores perfomances e, consequentemente, uma supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:28

Dr. Rondó

Pipoca: vitaminas, minerais e benefícios para a saúde!
Alimentação

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Muitos consomem pipoca e ficam com culpa por isso. Porém, saiba que ele é o primeiro lanche dos seres humanos, consumido nos últimos 5 mil anos! O milho era um alimento básico das colonizações pré-colombianas, e se espalhou pelo mundo. Ganhou mais popularidade na América no período da Grande Depressão, pois era algo barato.

Composição da pipoca

  • Apresenta altas concentrações de minerais como zinco, manganês, magnésio e fósforo;
  • Rico em vitaminas B3 e B6:
  • Abundância de polifenois, potentes antioxidantes que neutralizam os radicais livres, os causadores das doenças degenerativas e envelhecimento. Sua concentração de polifenois é maior do que em algumas frutas, chocolate e amêndoas.

Benefícios da pipoca

  • Ajuda no emagrecimento – por ser rica em fibras e ter poucas calorias. Além disso, melhora o trânsito intestinal, o que ajuda evitar constipação, que também compromete o peso.
  • Regula a glicemia – quando se ingere quantidade substancial de fibras, isso facilita a regulação de glicemia, pois causa um melhor manejo da qualidade de insulina liberada.
  • Melhora a digestão – pela quantidade de fibra, estimula a musculatura do trato digestivo e produção de suco gástrico.
  • Reduz os níveis de colesterol.

A pipoca, por conter o endosperma, germe e farelo de fibra, retira da parede dos seus vasos sanguíneos e artérias o excesso de colesterol, ajudando a melhorar os seus níveis. Outras pesquisas mostram que consumir pipoca ajuda a regular a glicemia, previne osteoporose e protege contra o câncer.

Como prepará-la?

Evite a pipoca de micro-ondas. O pacote desse tipo de pipoca tem diversas substâncias desfavoráveis, como ácido perfluorooctanóico (PFOA), que está correlacionado com Distúrbio de atenção, hiperatividade em crianças, comprometimento de tireoide e nascimento de crianças de baixo peso.

Outro problema é o uso de óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, que sabidamente geram gorduras trans. Procure fazer com banha de porco, óleo de coco ou manteiga.

Porque as pipocas estouram?

O grão de pipoca contém água em seu interior. Aquecida na panela, essa água se expande, tendendo a se transformar em vapor. No ponto certo, rompe a casca do grão e o vira ao avesso

Milho de pipoca é transgênico?

O milho-pipoca surgiu por acaso. Consta que grãos de um milho diferente caíram no fogo e estouraram. O povo asteca julgava que um espírito se escondia dentro do grão. Por isso, utilizavam-no em rituais religiosos.

O aprimoramento genético desenvolveu variedades modernas de milho-pipoca, um cultivo semelhante ao do milho comum, porém menos produtivo. Felizmente, boa parte do milho de pipoca não é transgênica, mas fique atento a produtos que possam ter excesso de pesticidas. Uma dica é evitar as marcas mais baratas. Pronto: agora você pode aproveitar sua pipoquinha sem culpas!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:39