Dr. Rondó

Quanto óleo de coco você precisa?
Alimentação

Os pesquisadores ainda precisam determinar precisamente quanto óleo de coco é necessário diariamente para ganhar o benefício ideal para a saúde. Entretanto, com base da quantidade de ácidos graxos de cadeia mediana (TCM) encontrada no leite materno humano, que sabidamente tem um papel eficaz na proteção e nutrição de infantes, nós podemos estimar a quantia que pode ser aceitável para adultos.

Baseado nessa premissa, um adulto de tamanho médio precisaria de 4 colheres de sopa de óleo de coco por dia para igualar a proporção de TCM que um bebê recebe quando amamentado. A mesma quantidade de TCM pode ser obtida de 290 ml de leite de coco ou 200 g de coco cru (aproximadamente metade de um coco).

Os estudos demonstraram que os efeitos antimicrobianos dos TCMs aumentam com a quantidade usada, então quanto maior o número destes ácidos graxos que combatem a infecção nos nossos corpos, maior será a nossa proteção.

Óleo de coco: comparação de Dose Diária

A quantidade de ácidos graxos de cadeia media (TCM) que acredita-se ser necessária para a saúde ideal pode ser obtida de uma variedade de produtos com coco. Os seguintes itens contêm a mesma quantidade de TCM.

  • 4 colheres de sopa de óleo de coco puro
  • 200 gramas de coco fresco (aproximadamente meio coco)
  • 4 xícaras de coco desidratado e moído
  • 290 mililitros de leite de coco

Ingerir mais deve fornecer maiores benefícios à saúde, não só em prevenir doenças, mas também melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, protegendo o corpo de doenças cardíacas e outras.

O óleo de coco é essencialmente não tóxico para os seres humanos. É considerado mais seguro do que a soja, que muitas pessoas consomem em quilogramas. A FDA incluiu o óleo de coco na sua lista de alimentos que são “geralmente consideradas como seguros” (GCCSs). Esta lista é exclusiva. Somente os alimentos que passaram por exames rigorosos e que tenham um histórico de uso seguro se qualificam para inclusão na lista dos GCCSs.

Nós sabemos que certas populações de ilhas consomem grandes quantidades de óleo de coco, até 10 colheres de sopa por dia, e estão com uma saúde excelente.

Vários estudos clínicos mostraram que um nível de TCM de até pelo menos 1 grama por cada quilograma de peso corporal é seguro. Para uma pessoa que pese 70 kg isso equivaleria a 5 colheres de sopa. Para uma pessoa de 90 kg, 6,5 colheres de sopa.

Sugiro o consumo de 2 a 4 colheres de sopa diariamente para um adulto. Esta dose pode ser conseguida através do cozimento, tomando suplementos ou aplicando-o à pele.

Mas, lembre-se de começar aos poucos e ir aumentando a dosagem paulatinamente, pois como ele elimina fungos, bactérias e parasitas a nível intestinal, pode desencadear reação individual, desde constipação até diarreia.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:03

Dr. Rondó

Como ativar a química do bronzeado
Estética

Você se bronzeia com facilidade? Ou tem problemas em conseguir um bronzeado? O sol é bom para você, principalmente pela vitamina D, mas não é só isso. É importante sempre se proteger. Então, além de usar protetor solar e se cobrir, o que você pode fazer para evitar ficar da cor de uma lagosta? Isso sim tem efeitos altamente negativos para a saúde…

No último verão americano, a grande febre era o uso de bronzeadores (protetores solares) na forma de bebidas deliciosas refrescantes, ou seja, bronzeadores bebíveis. Trata-se de um coquetel de vitaminas contendo diversos antioxidantes e outros nutrientes que segundo se diz, ajudam a proteger e reparar a pele dos danos solares.

Muitos comentam que com isso não apresentam as queimaduras solares, e até marinheiros estão tendo bons resultados com esses produtos. Há muitos entusiastas sobre esses novos produtos que protege a pele dos lesivos raios solares, sem a necessidade de aplicação e reaplicação tópicas de loções e géis que deixam nossa pele com aquela sensação escorregadia tão ruim.

Química do bronzeado

O bronzeado natural, aonde você tira as vantagens do seu próprio corpo, ativando a sua química do bronzeado, prolongando o seu tempo de exposição ao sol até começar a ficar róseo, é o ideal. Na década de 50, o Dr. John Myers, professor clínico na Johns Hopkins University Medical School, pioneiro no uso de vitaminas e minerais, já usava esses elementos para esse objetivo.

Ele apontou que a melanina (o pigmento escuro da pele produzido pela luz solar) é produzida no corpo humano pelos aminoácidos fenilalanina e tirosina. Diversas enzimas estão envolvidas nesse processo, enzimas dependentes de cobre, vitamina C e vitamina B6 para produzirem o seu efeito.

Baseado nisso, eu tenho orientado os meus pacientes a usarem esses suplementos no mínimo cerca de 10 dias antes das férias de verão, ou seja, quando tomarão sol. Isso é uma arma fantástica, e inclusive oriento que continuem tomando até que retornem para casa. Mesmo depois que a exposição ao sol do verão tenha acabado, o uso continua sendo uma boa ideia.

Com isso, você consegue ficar mais tempo ao sol sem ficar róseo. E quem mal se bronzeia, vai conseguir pegar um pouco de cor. Além desses elementos, pode-se associar polypodium leucotomos, uma planta nativa da América do Sul e Central, que ajuda a pele a ficar mais resiliente ao sol e mantém o visual rejuvenescido. Sempre indiquei e sempre tive resultados positivos.

Apesar das controvérsias que isso tem gerado na América, as pessoas não se importam, e estão usando mesmo. Até a vice-presidente do Skin Câncer Foundation fez o seu próprio controle experimental, usando ou não essas bebidas refrescantes protetoras. Na opinião dela, funciona! Mas, antes de qualquer decisão, aconselho que você converse com o seu médico!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:21

Dr. Rondó

4 Dicas para Vencer os Odores Corporais Naturalmente
Bem-Estar

“Pés mal cheirosos” podem ser bonitinhos em um bebê, mas para nós adultos, não. Seja nos pés, axilas, ouvidos, hálito ou órgãos genitais, certas partes do corpo são especialmente vulneráveis aos odores.

O desodorante pode nos ajudar temporariamente, mas não é uma cura. O odor corporal pode se desenvolver por várias razões – falta de higiene, dieta inadequada, pouca hidratação, doenças e o uso de certos medicamentos, como os antibióticos.

Os fungos e as bactérias podem sobreviver na pele e em outras partes do corpo também, causando odores embolorados ou de suor. As infecções de todos os tipos – como a faringite estreptocócica ou infecção de ouvido ou vagina – causarão um odor pútrido ao redor da parte do corpo acometida.

As doenças hepáticas podem resultar em um odor corporal que lembra a poeira ou o cheiro de ratos. Se você não gosta de como você cheira…

1 – Considere o que você come

Uma dieta rica em carboidratos refinados, açúcar, frutose e grãos em detrimento de uma alimentação alta em gordura e proteína animal, como o queijo, leite, ovos e fibras vegetais criará mais odor corporal.

2 – Evite alho e cebola

Esses alimentos liberam compostos que tem cheiro de enxofre através dos pulmões e da pele. Se você não consegue se obrigar a desistir deles, tente o seguinte: ao invés de ingerir o alho ou a cebola de forma crua, faça-os cozidos. Isto ajuda a reduzir os compostos de enxofre que levam ao odor corporal. O tempero cominho também pode fazer você ter mau cheiro. Se este for o caso, evite-o.

3 – Beba água como a sua bebida principal

O café causa o “hálito de café” e as bebidas açucaradas (e doces em geral) aumentam o seu risco para fungos, os organismos principalmente responsáveis por coceiras na virilha, vaginite e pés mal cheirosos. O que ajuda: beba água suficiente para manter sua urina amarela palha, pois quando ela tende a ficar um amarelo mais forte, significa falta de água. Além disto, certos chás de ervas dão apoio delicado á saúde hepática, reduzindo o odor corporal causado pelos medicamentos ou alimentos com muita gordura vegetal hidrogenada.

4 – Faça spray com vinagre

Embora não vá curar o problema – cheiros são mais frequentemente gerados do lado de dentro para fora – o vinagre pode matar fungos e bactérias, assim reduzindo odores causado por estes organismos. Use uma solução de 50% vinagre branco e 50% água, borrifando-a nos seus pés, axilas e órgãos genitais. Remova com uma toalha depois de um minuto ou dois (o cheiro do vinagre dissipará rapidamente).

Importante: Se o seu odor corporal persistir e/ou for notado por outros – e não melhora com essas sugestões – vá ver o seu medico. Um odor corporal muito forte pode ser sinal de uma doença séria como uma infecção, um câncer ou falência de um órgão. Fique atento e tenha uma supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:29

Dr. Rondó

Cuidado com a Lentilha: Grãos Não Fazem Bem para Você!
Alimentação

As lentilhas são uma tradição de fim de ano para muita gente. Mas tome cuidado! Nós temos a falsa impressão de que grãos são saudáveis e que são parte importante da nossa alimentação balanceada, necessários para obtenção dos requerimentos diários saudáveis de nutrientes e fibras. As pessoas me comentam que consomem grãos de boca cheia, porém tudo integral…

Mas você sabia que nos grãos, especialmente os integrais, há componentes que contém antinutrientes, que lesam a sua saúde? Esse é o caso das lentilhas!

Segundo o Dr. Loren Cordain, um professor da Colorado State University, e especialista em estilo de vida Paleolítico, o seres humanos não são designados para comer grãos, e fazendo isso você acaba lesando o seu trato digestivo. Grãos são uma fonte pobre em vitaminas e minerais, se comparados com frutas, vegetais, carnes e peixes. E ainda, ele pontua:

“Os grãos são as sementes de uma planta. Elas são o seu material reprodutivo, e não é produzido para dar gratuitamente para outros animais. Se elas fizessem isso, se tornariam extintas, e assim a estratégia evolutiva que muitas plantas, particularmente grãos de cereais, tomaram para evitar a predação é gerar compostos tóxicos para que o predador das sementes não possa comê-las, e com isso colocar suas sementes no solo, onde elas estão destinadas a estar para cultivar uma nova planta, e não no intestino de um animal para alimentá-lo”.

E mais, os grãos estão correlacionados com:

  1. Presença de antinutrientes: o que compromete a assimilação de diversos elementos importantes pelo bloqueio da sua capacidade de absorção, causando um verdadeiro aumento de desvio nutricional em vez de corrigir e/ou fornecer nutrientes.
  2. Promove o aparecimento de Síndrome do Intestino Poroso, gerando sintomas digestivos, como distensão abdominal, gases e cólicas abdominais, o que contribui para fadiga, dores articulares, alergias, distúrbios psicológicos, autismo, lesões de pele, etc… É um ciclo vicioso, pois se você está com o sistema digestivo lesado, isso permite a passagem de micropartículas de alimentos, bactérias e fungos pelas porosidades intestinais dilatadas e inflamadas, causando mais agressões e enfraquecimento a sua condição não só digestiva, mas de forma geral. A solução inicial no caso é eliminar os alimentos agressores, recuperar a boa ecologia intestinal, com alimentos fermentados e probióticos.
  3. O consumo de plantas erradas, que transferem micro RNA, uma peça pequena de RNA que interage com os seus genes, inibindo a expressão de certos genes, altera processos biológicos programados, como apoptose, causando maior risco de câncer e outras doenças. Com isso, consumindo-se plantas erradas, haverá implicações desastrosas na sua saúde.

Portanto, para otimizar a sua saúde, você precisa consumir os alimentos certos. Assim, você prospera. E consumindo os alimentos errados, você sofre! Lembre-se: o que é bom para você é individual, não depende de religião e política. Mas saiba, certos alimentos são problemáticos para a maioria das pessoas, e a maioria dos grãos estão no top desta lista! Cuidado com as lentilhas!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:14

Dr. Rondó

Praticar exercícios reduz os efeitos adversos do álcool
Atividade física

Todos nós sabemos que os exercícios são pilares da boa saúde. Agora, caso você beba álcool regularmente, eles são ainda mais importantes! O consumo de álcool, apesar de ser um assunto controverso, quando moderado, mostra-se inofensivo e apresenta alguns benefícios para a saúde.

Os estudos mostram que pessoas que bebem 1 a 2 drinks por dia tem significante redução de risco de morte por doença cardíaca, ou por qualquer causa quando comparado com indivíduos que nunca bebem. Isso é tão claro que, segundo as últimas diretrizes alimentares americanas, o consumo moderado de álcool é benéfico, apesar de alguns estudos apontarem risco de doenças crônicas como o câncer, mesmo em doses moderadas.

Porém, recentemente, um estudo publicado no British Journal Of Sport Medicine, mostrou que indivíduos que bebem cronicamente, mas se exercitam 5 horas por semana, têm a mesma taxa de mortalidade de indivíduos que nunca bebem. Isso acontece basicamente pela neutralização da inflamação causada pelo álcool.

Foram avaliados 36.370 adultos ingleses e escoceses, sendo que cerca de 85% bebiam ocasionalmente ou frequentemente. Cerca de 13% deles eram “bebedores pesados”, ou seja, bebiam bastante, consumindo em média 14 ou mais unidades de álcool por semana.Observou-se que os indivíduos que faziam 2,5 horas de exercícios moderadamente intensos por semana reduziram o impacto biológico do álcool que bebiam.

Os que se exercitaram 5 horas por semana tiveram a mesma taxa de mortalidade que os abstêmios, mesmo se eram bebedores pesados. Só não cancelaram os malefícios do álcool os que beberam em níveis excessivos por semana (cerca de mais de 20 bebidas para mulheres e 28 ou mais para homens). E, segundo o Daily Mail:

“Nossos resultados fornecem um argumento adicional para o papel da atividade física como um meio de promover a saúde da população, mesmo na presença de outros comportamentos menos saudáveis”. O professor Matt Field, do U.K. Center for Tobacco and Alcohol Studies da Universidade de Liverpool, disse: “Este é um rigoroso pedaço de pesquisa com algumas conclusões claras. A relação entre beber em excesso e aumento do risco de morte é significativamente mais fraca em pessoas que são fisicamente ativas. Por conseguinte, parece que a atividade física pode compensar parcialmente alguns dos efeitos nocivos do consumo de álcool, particularmente os cânceres atribuíveis ao álcool”.

Outras substâncias que minimizam os danos causados pelo álcool

Existem outras substâncias que podem ajudar a diminuir os efeitos da bebida. Mas, atenção: esse “protocolo” não significa que você se tornará menos suscetível ao envenenamento gerado pelo álcool, mas sim que os danos do consumo serão minimizados.Por favor, use o bom senso e beba com responsabilidade:

  1. N Acetilcisteína (NAC) – é um derivado do aminoácido cisteína que aumenta a produção de glutationa (potente antioxidante endógeno) e reduz a toxicidade da acetaldeído, os causadores dos principais sintomas de ressaca. Use cerca de 200 mg meia hora antes de beber, para ajudar a reduzir a toxicidade do álcool.
  2. Silimarina – antioxidante que protege o seu fígado de toxinas, inclusive o álcool. Promove também aumento de glutationa, importante na regeneração hepática.Usar 200mg regularmente, caso você seja um indivíduo que bebe frequentemente.
  3. Vitamina C – é um importante antioxidante que inibe o estresse oxidativo causado ao fígado pela bebida, além de ser um poderoso desintoxicante.
  4. Complexo B – melhora o efeito da NAC, quando combinado com a vitamina B1.Já a vitamina B6 ajuda a reduzir os sintomas de ressaca. O álcool depleta o complexo B normalmente, então a sua reposição é importante, pois ajuda na eliminação do álcool do seu corpo.Pode-se usar um complexo B, antes de se beber e no dia seguinte.
  5. Magnésio – por ser um mineral depletado pelo álcool, é importante a sua reposição. Além disso, tem ação anti-inflamatória e reduz efeito de ressaca.Deve ser usado antes e no dia seguinte.
  6. Lítio – porém neste caso, deve ser o oratato de lítio e não o carbonato de lítio.Este melhora a sua recuperação do excesso de bebida. Além disso, quando usado regularmente, tem efeito inibidor do desejo por álcool.

Saber que você pode atenuar os efeitos do álcool exercitando-se mais é fantástico, mas lembre-se que o consumo de álcool tende a dificultá-lo de atingir seus objetivos físicos.Ele contribui para desidratação, ganho de peso e pode até afetar a produção de testosterona e síntese de proteína muscular, comprometendo suas chances de melhorar fisicamente e criar mais massa muscular.Mas, como ficou a mensagem, ele previne os mais sérios problemas de saúde.Reflita e, se for beber, que seja com bom senso!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:19

Dr. Rondó

Ovos: onde guardar? Dentro ou fora da geladeira?
Alimentação

 

Guardar os ovos da forma correta pode evitar a contaminação por bactérias. E isso é muito sério e perigoso! Descubra no vídeo onde você deve guardar os ovos e como fazer para que os eles durem mais. Tem muita gente fazendo totalmente errado!

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:21

Dr. Rondó

Agradecer: A Essência deste Natal
Natal

Além de estar celebrando essa data com a sua família e amigos, o principal ingrediente que deve ser enfocado, certamente é…

GRATIDÃO

Pare para pensar no que realmente deve agradecer, e divida amor com os entes queridos.

Agradeça o que é, o que tem…
Renovação
Pensamento positivo

Se a vida lhe mostra 100 razões para chorar, mostre a vida 1000 razões para sorrir!

Encare o seu passado sem lamentar.

Viva o seu presente com convicção.

Prepare-se para o futuro sem medo.

Mantenha a fé e deixe o medo de lado.

Com isso no coração e na mente,

Desejo-lhe um NATAL saudável e feliz!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:12

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Antioxidante com Uvas Rosadas
Alimentação

Consumir alimentos ricos em antioxidantes é incrível para a sua saúde. É um fator de prevenção de diversas doenças com que todos precisam contar! Na receita de hoje você faz um detox completo e ainda tem os benefícios dos antioxidantes presentes nos ingredientes, como as uvas rosadas. Prepare o seu smoothie de acordo com o post Fundamentos dos Smoothies Verdes!

Ingredientes

  • 01 copo de espinafre
  • 01 copo de uvas rosadas
  • 01 copo de suco de laranja
  • ½ copo de framboesa
  • ½ copo de água

Espinafre

Contém:

  • Altas concentrações de vitaminas C, E, K A, B1, B6 e folato;
  • Rico em minerais, como magnésio, cálcio, ferro, cobre, fósforo e manganês, que ajudam a promover saúde de forma geral;
  • Rico em flavanoides.

Benefícios:

  • Agem como antioxidantes, protegendo o corpo contra oxidação;
  • Reduz risco cardiovascular;
  • Colabora na manutenção da pressão arterial;
  • Tem ação alcalinizante, antianêmica, laxante;
  • Proteção das vias digestivas;
  • Melhora a função cerebral e memória.

Obs: Deve-se consumir o espinafre com moderação. Em excesso, pode induzir cálculo renal e nefrotoxicidade, pela presença de ácido oxálico. O consumo excessivo pode também causar balanço negativo de cálcio e ferro, além de má assimilação de certos minerais, devido à presença do antinutriente ácido fítico.

Uvas rosadas

Contém:

  • Alta concentração de vitamina K e potássio, além de cobre e manganês, que são a matéria prima básica da enzima superóxido dismutase;
  • Antioxidante hormonal, melatonina;
  • Antocianidinas, outro importante antioxidante, anti-inflamatório e anticâncer.

Benefícios:

  • Riquíssima em Resveratrol, um dos mais importantes fitonutrientes, antienvelhecedor e protetor de câncer;
  • Abundante em catequinas e oligopeptídeos com propriedades protetoras da saúde;
  • Inibe a formação de placas nas artérias;
  • Reduz o LDL colesterol (colesterol ruim);
  • De acordo com estudos, previne doença cardíaca, câncer, doenças neurológicas e declínio mental, além de melhorar a função imunológica e antiviral.
  • Deve-se consumir com moderação pelo alto grau de frutose, o que em excesso pode não ser saudável.

Laranja

Primeiros cultivos conhecidos: Sicília, Calábria e Sul da Espanha. Hoje se espalha pelos 04 cantos do mundo.

  • Riquíssima em vitamina C, contém 165% do valor diário recomendado por copo.
  • Complexo B, importante na geração de energia, combate ao estresse.
  • Abundante em fitoquímicos, como Beta caroteno, luteína, Zeaxantina, antocianidinas, hesperidina e Narigerin, todos potentes antioxidantes.
  • Concentração de fibras, importante na função intestinal e protetora de câncer de colón.

Benefícios:

  • Reduz a pressão sanguínea diastólica, após uso por mais de 30 dias, por ação da hesperidina, segundo estudos;
  • Potente antioxidante;
  • Imunoestimulante;
  • Atividade biológica, anticâncer, desenvolvida pelos polinietoxiflavonas (flavanoide específico de frutas cítricas);
  • Protetora contra gripes e resfriados.

Framboesa

Contém:

  • Antioxidantes e fitoquímicos anti-inflamatórios;
  • Apresenta Ellagitaninins, que promove apoptose (morte celular) em células cancerosas;
  • Contém ácido elágico, com potencial antioxidante e anti-inflamatório.
  • Flavanoides como a Quercetina, ácido gálico, cianidinas, catequinas, kaempferol e ácido salicílico.
  • Vitamina C em alta concentração, além de vitaminas A, E e K.
  • Manganês, importante na produção da enzima superóxido dismutase, potente antioxidante endógeno.
  • Potássio, que controla a pressão e ritmo cardíaco.
  • Cobre, essencial para a formação de glóbulos vermelhos.
  • Rheosmina, que tem sido muito usado pela sua alta capacidade de queima de gordura, com ação na obesidade.
  • Oxalatos, o que mostra que deve-se consumir com moderação, pela possibilidade de ligar-se com cálcio e poder cristalizar , causando dor e inflamação, além de inibir a absorção de minerais e proteína.
  • Pela presença de frutose em níveis significativos, deve-se consumir com moderação.

Benefícios:

  • Protetor contra câncer;
  • Combate hipertensão, obesidade, diabetes e aterosclerose;
  • Altera o metabolismo lipídico, reduzindo obesidade e gordura no fígado.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:32

Dr. Rondó

Comece o seu dia com essa explosão de nutrientes
Alimentação

Atualmente é muito difícil se conseguir a ingestão de vegetais na quantidade recomendada de cinco porções ou mais.

Hoje, nossa alimentação é muito rica em carboidratos refinados e processados, açúcares e frutose, o que tende a gerar muita acidez ao corpo, comprometendo nossa habilidade de manter o pH em níveis ótimos. E isso só predispõe doenças e envelhecimento.

Alguns especialistas em nutrição recomendam que você consuma ao menos 60% da sua dieta com alimentos alcalinos e 40% restante com alimentos ácidos. Mas você pode resolver esse problema.

Superalimentos verdes podem promover esse equilíbrio de acidez

Trata-se de uma real adequação às necessidades do mundo moderno. E o modo mais simples e que vem crescendo em popularidade atualmente, e que garante a ingestão de várias porções de vegetais crus saudáveis em sua alimentação diária,são os sucos verdes, os detox e os smoothies verdes.

Dessa forma, você aumenta a absorção dos nutrientes disponíveis nesses superalimentos e consome vegetais e alimentos verdes, que talvez não esteja incluindo nas suas refeições.

Crie smoothies verdes perfeitos, com base cremosa, com frutas que apresentam fibras solúveis (ex. banana, manga…), com vegetais verdes como couve e espinafre (com fibras insolúveis), e líquidos como água, leite de amêndoa e água de coco.

Dependendo dos ingredientes escolhidos, o seu smoothie verde nem sempre terá a cor verde, mas, com certeza, será nutricionalmente delicioso. E ingerindo frutas e vegetais na forma de smoothies, será um modo superior de garantir cada nutriente contido nestes alimentos.

O segredo para obter o máximo de nutrientes destes superalimentos é garantir as fibras e as polpas muito bem processadas, para que fiquem líquidas e homogêneas e que não sejam aquecidas durante o processamento, para preservar especialmente os nutrientes mais frágeis.

E como há vegetais e frutas que apresentam alta concentração de índice glicêmico, que pode elevar os níveis de insulina e induzir a obesidade, diabetes e doença cardiovascular, é importante utilizar aparelhos de alta performance, que não descartam a fibra na mistura,além de conseguirem quebrar as membranas celulares dos alimentos, garantindo a liberação total dos nutrientes que seu corpo pode absorver,o que reduz a absorção e liberação dos açúcares naturais na corrente sanguínea.

Em breve estarei lançando o meu novo livro “Muito Além dos Superalimentos: Mude a sua vida com supernutrientes”, onde você tem toda a ciência disso, além de deliciosas sugestões de receita para acertar o seu peso, reduzir risco de diabetes e doença cardiovascular, melhora da saúde de pele, unhas e cabelo, além de ganhar uma aparência rejuvenescida e com muita vibração e energia.

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14:00:28

Dr. Rondó

Comer gorduras no no café da manhã previne diabetes
Saúde

 

Você ainda toma café da manhã com muitos pães, grãos e frutas? Os novos estudos falam que esse tipo de alimentação pela manhã pode causar diabetes. Isso mesmo! Está na hora de trazer de volta os ovos e o bacon!

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:08

Dr. Rondó

Colesterol baixo NÃO diminui risco de doença cardiovascular!
Saúde

Se o colesterol baixo fosse tão importante, nós estaríamos reduzindo a doença cardiovascular, certo?Nunca se tomou tanta estatina como atualmente, e aonde está a redução de doença?

Mas, ao invés disso, estamos mais gordos, mais doentes e mais fracos do que nunca – e isso significa que os novos números são na verdade apenas mais uma prova de que eu estava certo sobre isto o tempo todo:

Quando se trata de risco para o coração, o seu nível de colesterol é tão relevante quanto o tamanho do seu pé.

De acordo com os últimos dados no Journal of the American Medical Association, o nível de colesterol total da população tem caído para níveis médios até 10 pontos mais baixos.

Esses níveis estão bem no meio daquilo que se considera “perto do ideal”, e se estamos perto do ideal, nós deveríamos ter as doenças cardíacas em xeque-mate, certo?

As doenças cardíacas eram as principais causas de morte quando o novo estudo começou lá atrás em 1988, na época em que o nível de colesterol era supostamente “alto”. Agora que ele está próximo do ideal, as doenças cardíacas continuam sendo as principais causas de morte atualmente.

Milhões de pessoas têm doenças cardíacas apesar dos números de colesterol “perfeitinhos”, e esse número só tende a subir. Então sugiro 4 medidas para proteger o seu coração:

  1. Jogue tudo que você acha que sabe sobre o colesterol pela janela. Esqueça as metas e esqueça a proporção de LDL para HDL – a única coisa que REALMENTE importa é o colesterol total e o triglicérides. Mantenha o seu colesterol entre 200 e 300, e o seu triglicérides abaixo de 100, assim você estará bem cuidado.
  2. Se o seu colesterol estiver abaixo disso, faça bastante atenção à próxima medida.
  3. Tire o pó da frigideira, acenda a churrasqueira e faça amizade com o açougueiro do bairro. Bacon, carne vermelha, bisteca de porco, peru, frango e ovos de galinha caipira, em especial a carne escura,agora voltaram para o cardápio de todas as refeições de acordo com as últimas diretrizes alimentares americanas. Você tem um pouco de adequação para fazer.
  4. Evite os carboidratos, especialmente açúcares, grãos e frutose. Esses produtos só aumentarão a sua gordura visceral, o que certamente piora toda a situação.
  5. Abuse de banha de porco (de porco criado a pasto), óleo de coco ou manteiga (de vaca criada à pasto) para cozinhar e esqueça os óleos vegetais hidrogenados ou parcialmente hidrogenados.
  6. Finalmente, pare de estressar-se sobre o seu nível de colesterol. Diferente do LDL, estresse demais realmente é um fator principal de risco para o seu coração.

É simples assim… pode apostar que sim!

Comece hoje e você vencerá as doenças cardíacas, evitará a diabete e viverá uma longa e saudável vida – e finalmente poderá contar com refeições deliciosas, em vez da Cozinha Magra.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:11

Dr. Rondó

Café da manhã: tomar ou não?
Dieta

capturar

Antigamente se dizia: tome café da manhã como um rei, almoce como príncipe e jante como mendigo. Isso já mostra o quanto à primeira refeição do dia sempre foi valorizada. Porém, ultimamente têm surgido evidências de muitos benefícios em não se tomar café da manhã. Mas será que isso é para todos?

Com certeza não! Ainda mais pelo que muitos consideram como um café da manhã saudável na nossa alimentação moderna. Veja só: o que você imagina quando se fala em café da manhã? Aposto que uma daquelas imagens clássicas:

  • muitas frutas e sucos de frutas;
  • pães, doces, bolos carregados de açúcar e geleia, ou seja, muito carboidrato refinado;
  • cereal matinal industrializado.

Você precisa entender algo muito importante. De manhã, pouco após acordar, é o horário do seu pico do hormônio cortisol (hormônio do estresse), que influencia a secreção de insulina. Portanto, quando você come nesse horário, tem uma rápida elevação da insulina, o que corresponde a uma rápida queda dos níveis de açúcar bem mais que quando você se alimenta em outras horas do dia. Principalmente se você come muito açúcar e carboidratos refinados.

Se você não tem problemas de sensibilidade à insulina, a sua glicemia não vai cair tão rapidamente para níveis baixos demais (hipoglicemia), mas cai o suficiente para que se sinta faminto.

Evitar o café da manhã pode ser uma atitude adequada para controlar a compulsão e fome durante todo o dia.Há outras razões para se evitar o café da manhã como:

  • normalizar a sua sensibilidade à insulina, o fator primário de obesidade, diabetes, doença cardíaca e câncer;
  • reduzir níveis de triglicérides;
  • reduzir inflamação;
  • diminuir o dano oxidativo;
  • estimular a produção de hormônio do crescimento, que age na melhora do condicionamento físico e retarda o envelhecimento;
  • inibe mTOR, enzima que acelera o envelhecimento;
  • aumento da expectativa de vida.

Nos dias de hoje, pela alimentação moderna, é muito comum as pessoas terem o metabolismo de geração de energia usando carboidratos como fonte primária de combustível. Isso causa compulsão, fome durante todo o dia e necessidade de se alimentar de 3 em 3 horas, o que só faz ganhar peso.

O segredo dos homens das cavernas

O homem primitivo, das cavernas, não se alimentava assim. Ele mal comia 1 a 2 vezes por dia e não era obeso, não tinha compulsões, nem fome, nem hipoglicemia durante o dia. Por quê?

Porque eles usavam gorduras como fonte primária de geração de energia, e não carboidratos, como comentei anteriormente.Se você decidir começar a evitar o café da manhã, saiba que isso é um processo… Não é uma atitude drástica, de uma dia para o outro.

Você vai precisar de dias e até semanas para fazer um reset no seu sistema de geração de energia, mudando da fonte primária carboidratos para gorduras.Com isso, o seu metabolismo vai se adaptando de forma a não ter desconfortos, sensações de fraqueza, hipoglicemia e compulsões durante esse período da eliminação do café da manhã, até o almoço.

Como parar com o café da manhã?

Não ache que deixando de tomar café da manhã por um dia você vai desfrutar de todos os seus benefícios. Veja:

  1. Procure aumentar os seus períodos de jejum lentamente para se adaptar. Inicialmente, procure jantar cerca de 3h antes de ir deitar. Assim, tendo 8h de sono, já serão 11h de jejum quando acordar. Após essa fase, comece a estender o café da manhã por 30 minutos mais tarde, aumentando esse tempo aos poucos!
  2. Limite as suas refeições a uma janela alimentar de 8h, só fazendo 2 refeições por dia, almoço e jantar. Com isso, certamente você estará mudando o seu metabolismo para o modo queima de gorduras.
  3. Após alguns dias, já estará fazendo a 1ª refeição no almoço. Já falei sobre isso em um vídeo no meu canal do Youtube (clique aqui para assistir).
  4. Procure se alimentar com uma dieta de baixas calorias, cerca de 1000 cal.
  5. Associe bastantes gorduras boas, proteínas de alta qualidade moderadamente, alimentos crus e muitos vegetais orgânicos na sua alimentação (óleo de coco, óleo de oliva, abacate, amêndoas, laticínios integrais).

Quando não evitar o café da manhã

Há situações em que não aconselho evitar o café da manhã até que esteja completamente feito o reset para gerar energia através das gorduras. São os seguintes casos:

  • Diabéticos ou pré-diabéticos;
  • Gestantes ou em amamentação;
  • Estresse crônico;
  • Fadiga adrenal.

No caso de gestantes e mulheres que estão amamentando não tomar café da manhã é contraindicado por alterar o padrão de respiração fetal e ritmo cardíaco, além de poder induzir a trabalho de parto prematuro. Isso ocorre porque o bebê precisa de muitos nutrientes durante e depois do nascimento.

Agora você já tem informação suficiente para optar ou não em tomar o café da manhã. Lembre-se: nada é feito de um dia para o outro. Tenha atenção com a sua saúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:23

Dr. Rondó

Praticar exercícios reduz os efeitos adversos do álcool
Atividade física

Todos nós sabemos que os exercícios são pilares da boa saúde. Agora, caso você beba álcool regularmente, eles são ainda mais importantes! O consumo de álcool, apesar de ser um assunto controverso, quando moderado, mostra-se inofensivo e apresenta alguns benefícios para a saúde.

Os estudos mostram que pessoas que bebem 1 a 2 drinks por dia tem significante redução de risco de morte por doença cardíaca, ou por qualquer causa quando comparado com indivíduos que nunca bebem. Isso é tão claro que, segundo as últimas diretrizes alimentares americanas, o consumo moderado de álcool é benéfico, apesar de alguns estudos apontarem risco de doenças crônicas como o câncer, mesmo em doses moderadas.

Porém, recentemente, um estudo publicado no British Journal Of Sport Medicine, mostrou que indivíduos que bebem cronicamente, mas se exercitam 5 horas por semana, têm a mesma taxa de mortalidade de indivíduos que nunca bebem. Isso acontece basicamente pela neutralização da inflamação causada pelo álcool.

Foram avaliados 36.370 adultos ingleses e escoceses, sendo que cerca de 85% bebiam ocasionalmente ou frequentemente. Cerca de 13% deles eram “bebedores pesados”, ou seja, bebiam bastante, consumindo em média 14 ou mais unidades de álcool por semana.Observou-se que os indivíduos que faziam 2,5 horas de exercícios moderadamente intensos por semana reduziram o impacto biológico do álcool que bebiam.

Os que se exercitaram 5 horas por semana tiveram a mesma taxa de mortalidade que os abstêmios, mesmo se eram bebedores pesados. Só não cancelaram os malefícios do álcool os que beberam em níveis excessivos por semana (cerca de mais de 20 bebidas para mulheres e 28 ou mais para homens). E, segundo o Daily Mail:

“Nossos resultados fornecem um argumento adicional para o papel da atividade física como um meio de promover a saúde da população, mesmo na presença de outros comportamentos menos saudáveis”. O professor Matt Field, do U.K. Center for Tobacco and Alcohol Studies da Universidade de Liverpool, disse: “Este é um rigoroso pedaço de pesquisa com algumas conclusões claras. A relação entre beber em excesso e aumento do risco de morte é significativamente mais fraca em pessoas que são fisicamente ativas. Por conseguinte, parece que a atividade física pode compensar parcialmente alguns dos efeitos nocivos do consumo de álcool, particularmente os cânceres atribuíveis ao álcool”.

Outras substâncias que minimizam os danos causados pelo álcool

Existem outras substâncias que podem ajudar a diminuir os efeitos da bebida. Mas, atenção: esse “protocolo” não significa que você se tornará menos suscetível ao envenenamento gerado pelo álcool, mas sim que os danos do consumo serão minimizados.Por favor, use o bom senso e beba com responsabilidade:

  1. N Acetilcisteína (NAC) – é um derivado do aminoácido cisteína que aumenta a produção de glutationa (potente antioxidante endógeno) e reduz a toxicidade da acetaldeído, os causadores dos principais sintomas de ressaca. Use cerca de 200 mg meia hora antes de beber, para ajudar a reduzir a toxicidade do álcool.
  2. Silimarina – antioxidante que protege o seu fígado de toxinas, inclusive o álcool. Promove também aumento de glutationa, importante na regeneração hepática.Usar 200mg regularmente, caso você seja um indivíduo que bebe frequentemente.
  3. Vitamina C – é um importante antioxidante que inibe o estresse oxidativo causado ao fígado pela bebida, além de ser um poderoso desintoxicante.
  4. Complexo B – melhora o efeito da NAC, quando combinado com a vitamina B1.Já a vitamina B6 ajuda a reduzir os sintomas de ressaca. O álcool depleta o complexo B normalmente, então a sua reposição é importante, pois ajuda na eliminação do álcool do seu corpo.Pode-se usar um complexo B, antes de se beber e no dia seguinte.
  5. Magnésio – por ser um mineral depletado pelo álcool, é importante a sua reposição. Além disso, tem ação anti-inflamatória e reduz efeito de ressaca.Deve ser usado antes e no dia seguinte.
  6. Lítio – porém neste caso, deve ser o oratato de lítio e não o carbonato de lítio.Este melhora a sua recuperação do excesso de bebida. Além disso, quando usado regularmente, tem efeito inibidor do desejo por álcool.

Saber que você pode atenuar os efeitos do álcool exercitando-se mais é fantástico, mas lembre-se que o consumo de álcool tende a dificultá-lo de atingir seus objetivos físicos.Ele contribui para desidratação, ganho de peso e pode até afetar a produção de testosterona e síntese de proteína muscular, comprometendo suas chances de melhorar fisicamente e criar mais massa muscular.Mas, como ficou a mensagem, ele previne os mais sérios problemas de saúde.Reflita e, se for beber, que seja com bom senso!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:12

Dr. Rondó

Lâmpadas de LED fazem mal para a saúde
Saúde

 

As lâmpadas de LED atrapalham algumas funções importantes do nosso organismo, e já estão sendo removidas de cidades a pedido da própria população. Eu sei que elas são econômicas e duram mais. Mas, será que vale a pena sacrificar a sua saúde por isso? Veja no vídeo acima.

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:18

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Pré-Treino com Mirtilo e Gengibre
Alimentação

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O smoothie de hoje foi pensado especialmente para quem pratica atividades físicas (se você não pratica, saiba que isso é muito importante para a sua saúde!). Essa receita deve ser tomada antes dos treinos, e vai garantir energia e força para suar a camisa!

Ingredientes

  • 2 beterrabas pequenas com caule e folhas
  • 1 maçã
  • 50 g de mirtilo
  • 1 colher de sopa de gengibre
  • 300 ml de água

Beterraba

Contém:

  • Leghemoglobin , que é a hemoglobina vegetal, originaria da beterraba, idêntica à hemoglobina humana, uma proteína do glóbulo vermelho que transporta o oxigênio pelo corpo.
  • Rica em carboidratos, o que lhe confere alto nível de açúcar, devendo ser consumida com certa moderação.
  • Porém, a parte verde pode ser consumida com frequência, pois é riquíssima em nutrientes e pobre em açúcar.
  • Rica em vitaminas, em especial as vitaminas C, B6, A, K e folato.
  • Altas concentrações de ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo, magnésio e cálcio.
  • Fonte especial de betaína, um desintoxicante e anti-inflamatório natural, além de aumentar a produção de serotonina no cérebro.
  • Nitritos em alta concentração. Essa alta concentração de nitritos se transforma em óxido nítrico, que relaxa as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, aumentando o aproveitamento do oxigênio.

Benefícios:

Parte vermelha:

  • Por aumentar a produção de óxido nítrico pela concentração de nitritos. Tem ação importante na redução da pressão arterial aumentando a energia e consumo antes do exercício, aumenta rendimento físico em até 16% e melhora a recuperação pós-exercício;
  • Combate infecções e inflamações;
  • Protege a célula contra agressores ambientais;
  • Protetor contra câncer, em especial câncer de mama, próstata e pâncreas;
  • Aumenta a proteção cardiovascular;
  • Aumenta a energia;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Desintoxicante, com ação importante em fígado e sangue.

Parte verde:

  • Combate Doença de Alzheimer;
  • Melhora consistência óssea;
  • Combate Osteoporose;
  • Aumenta produção de glóbulos brancos;
  • Estimulante imunológico.

Maçã

Contém:

  • vitamina C e vitamina A, potentes antioxidantes;
  • complexo B, importante para o metabolismo e funções vitais;
  • alta concentração de fibras;
  • minerais como ferro, zinco, cobre, cálcio, fósforo e potássio, componentes importantes na manutenção do ritmo cardíaco e da pressão arterial;
  • flavonoides que aumentam o óxido nítrico reduzem a pressão arterial, que protegendo contra doença cardiovascular, além de melhorar a função endotelial.

Benefícios:

  • Reduz o risco de certos tipos de câncer, em especial o câncer colo retal, possivelmente pela alta concentração de flavanoides e antioxidantes. Quanto maior o consumo, maior a proteção.

Obs: consumir com moderação, pois é muito rica em frutose, que é desfavorável para a saúde caso consumida em excesso.

Mirtilo

Contém:

  • Excelente fonte de vitamina C, carotenos, potássio, cálcio, magnésio e zinco;
  • Rico em fibras;
  • Muitos fitoquímicos que protegem contra doenças;
  • Pouco açúcar, com isso não desestabiliza a glicemia e insulina;
  • Fisetin, um composto que ajuda na prevenção da Doença de Alzheimer e perda de memória;
  • Rico em antocianidinas, que aumentam a proteção cardiovascular.

Benefícios:

  • Estimula a imunidade;
  • Protetor cardiovascular;
  • Prevenção de envelhecimento pelo potencial antioxidante;
  • Reduz risco de diabetes;
  • Suprime crescimento tumoral;
  • Ação anti-inflamatória, em especial a nível intestinal, como em colite ulcerativa;
  • Prevenção da saúde cerebral.

Gengibre

Contém:

  • Altas concentrações de vitamina C;
  • Minerais, como potássio, cobre, magnésio e manganês.

Benefícios:

  • Age melhorando a eliminação de gases intestinais;
  • Relaxante das alças intestinais;
  • Alivia desconforto gástrico e é altamente eficiente na prevenção de náuseas e vômitos;
  • Muito eficiente no tratamento do enjoo de movimento e enjoos matinais;
  • Reduz os efeitos indesejáveis de quimioterapia, como tonturas, náuseas e vômito;
  • Protetor contra câncer de ovário, mama, colorretal e pulmões;
  • Por conter compostos como gengirol e protease, melhoram a circulação cardiovascular;
  • Neutraliza os efeitos colaterais gástricos que os anti-inflamatórios geram.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:25

Dr. Rondó

T3 Reverso: Quando sua Tireoide Parece Normal, Mas Você Continua Doente
Saúde

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Você está cansado, fraco, dolorido, frio, deprimido, e com um peso acima do normal, que não consegue perder de forma alguma… Além disso, apresenta libido diminuída e intestino preso. Até então você nem imagina que existe algo chamado T3 Reverso… Mas calma, já chegamos lá…

Ao observar esses sintomas, o seu médico pede os exames de tireoide. E então… eles vem normais! Como isso é possível? Independente se o resultado é normal ou não, você sabe que não está se sentindo bem. Aí o que o seu médico faz? Ele lhe diz que isso é “coisa da sua cabeça”!

Algumas vezes, a solução disso depende de outro teste simples de tireoide, que a maioria dos médicos não usa… Vamos falar dele e explicar porque ele pode esclarecer esses sintomas aparentemente inexplicáveis.

T3 Reverso

Ele pode ser a explicação dessa fraqueza de tireoide. Mas, o que é T3 Reverso? É exatamente o que o nome diz: a imagem em espelho do T3 Livre, a forma mais ativa de hormônio tireoidiano. Com essa conformação espacial ele não se encaixa nos receptores de tireoide de T3 livre, e com isso age bloqueando o verdadeiro T3 de fazer o que ele deveria nesse processo.

Então, os testes sanguíneos de tireoide realmente podem mostrar que o seu corpo tem bastante T3 Livre. O problema é que ele não pode fazer seu trabalho por causa do T3 Reverso que está obstruindo o seu caminho. Com isso, você tem todos os sintomas de hipotireoidismo, mas com os testes dizendo que tudo está normal.

Habilidade salva vidas

Entendo que possa parecer estranho que o nosso corpo produza uma imagem de espelho do T3 Livre, que na verdade o impede de fazer o seu trabalho. Porém, uma das primeiras funções do T3 Reverso é ajudar o corpo humano sobreviver da inanição.

O objetivo do T3 Livre é manter as células do corpo queimando energia com uma taxa constante. Muitas vezes a energia provém dos alimentos. Quando tem alimento suficiente, o nosso corpo normalmente produz uma quantidade equilibrada de T3 Livre e T3 Reverso.

Porém, na ausência de alimentos, a sua fonte de energia é a sua própria gordura corpórea. Com o objetivo de manter o T3 Livre queimando muito rápido a gordura, ocorre um aumento de T3 Reverso e o T3 Livre cai.

Conforme dura o período de inanição, mais T3 Reverso é produzido para bloquear a mesma quantidade pequena de T3 Livre. Com isso, a fonte de energia proveniente de gorduras corpóreas dura mais, então você pode sobreviver até que o alimento seja disponível novamente. Resumindo: em tempos de inanição o T3 Reverso pode salvar a sua vida.

Metais tóxicos

Outra possibilidade que não seja inanição, algo raro hoje em dia, é a presença de excesso de metais tóxicos que continua a manter o T3 Reverso alto. Isso acontece por causa do acúmulo tóxico de metais pesados, como chumbo, mercúrio, cádmio e outros metais tóxicos, que distorcem o fluxo normal dos hormônios tireoidianos, causando excesso de T3 Reverso a ser produzido.

Porém, conforme se eliminam esses metais, os níveis de T3 Reverso voltam ao normal e os sintomas hipotireoidianos desaparecem sem precisar suplementar hormônio tireoidiano. Portanto, antes de começar a tratar os pacientes, é importante ter a certeza se o acúmulo de metais tóxicos é a causa do problema.

O melhor modo de saber isso é com um teste de estímulo para eliminar metais tóxicos, feito com medicação injetável e avaliação de seus valores presentes na urina de 24 horas. Outra opção é o mineralograma, o exame de cabelo, que dá um perfil de pelo menos 3 meses de exposição aos tóxicos (clique aqui para ler um post sobre isso! ) .

Se o seu teste de estímulo de eliminação de metais pesados for positivo para metais, tenha como opção terapêutica o uso de terapia endovenosa de remoção de metais, que funciona muito bem, removendo esses tóxicos e recuperando os níveis de T3 Reverso para a normalidade. Com isso, os sintomas de hipotireoidismo tendem a sumir.

Teste completo de função tireoidiana

No caso dos pacientes que apresentam função tireoidiana reduzida, é necessário um quadro completo da sua tireoide. Um teste completo inclui:

  • T3 Reverso (Tri-iodotironina reversa ou T3r) – sua composição envolve 2 moléculas de tirosina ligadas a 3 moléculas de iodo (iodeto), mas com as moléculas em posições antagonistas das moléculas de tirosina no T3 livre. É a imagem em espelho da T3 que bloqueia o T3 livre de fazer a sua função.
  • T3 Livre (Tri-iodotironina) – consiste em 2 moléculas de tirosina ligadas a 3 moléculas de iodo (iodeto). É a forma bem ativa de hormônio de tireoide.
  • T4 Livre (Tiroxina) – consiste em 2 moléculas de tirosina ligadas a 4 moléculas de iodo (iodeto). É armazenador e transportador de hormônio de tireoide.
  • TSH (Hormônio Tireoestimulante) – produzido pela glândula pituitária, esse hormônio estimula a glândula tireoide a produzir seus hormônios, que inclui T4, T3, T2 e T1. Este hormônio normalmente, mas nem sempre, se eleva caso a glândula tireoide não esteja respondendo à estimulação normal de TSH. Só fornece uma visão geral da situação.
  • T4 Total e T3 Total – são basicamente os mesmos hormônios em T4 livre e T3 livre, mas em vez de se ligarem ao iodo (iodeto) são ligados à tireoglobulina.
  • Anticorpo de tireoglobulina (TGA) e Anticorpo tireoperoxidase (TPO) – quando um deles ou ambos estão elevados, isso indica doença autoimune. Esta condição é frequentemente (mas não sempre) associada com sensibilidade do glúten e gliadina. Estes anticorpos frequentemente são esquecidos, e podem causar a má função da tireoide.
  • T2, T2 Livre, T1 e T1 Livre – esses hormônios não estão adequadamente pesquisados, porém, sabe-se que o T2 estimula o hormônio do crescimento em humanos, função mitocondrial, transcrição genética e enzimas. O T1 também tem importante função, apesar de ainda ser pouco entendido. Acredito que no futuro vão fazer parte deste perfil tireoidiano, conforme os estudos mostram os seus benefícios.

Mesmo que o T3 Reverso quase sempre indique um acúmulo excessivo de metais tóxicos, isso não significa que excesso de metais pesados sempre tem um T3 Reverso elevado. Além disso, o hipotireodismo nem sempre é causado pelos metais pesados. Muitos indivíduos tem esse problema por outras razões.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:21

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Pós-Treino – Tipo Proteína
Saúde

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Se você pratica atividades físicas e quer fazer um detox do organismo, essa receita é para você! Ela vai garantir todos os nutrientes necessários no pós-treino para recuperar o seu corpo, e é voltada para quem tem o tipo metabólico proteína. Ainda não sabe qual o seu tipo? Clique aqui para fazer o teste e descobrir! E lembre-se de ver a forma de preparo no post Fundamentos dos Smoothies!

Ingredientes

  • 1 vidro de leite de coco
  • 2 gemas de ovo
  • 2 copos de suco de laranja fresca

Leite de coco

Contém:

  • Ácido láurico, que destrói vírus, bactérias gram negativas e parasitas.
  • Rico em antioxidantes e nutrientes, incluindo vitaminas C, E e B, minerais como magnésio, potássio, fósforo e ferro.
  • Contém ácido láurico, um tipo de triglicerídeo de cadeia média, de fácil digestão e que atravessa a membrana celular com extrema facilidade.

Benefícios:

  • O leite de coco com os seus TCM promove perda de peso, melhora a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose. Além disso, não possui lactose, sendo perfeito para quem tem intolerância.
  • Possui uma gordura (triglicérides de cadeia média – TCM) que é rapidamente convertida pelo seu fígado em energia, em vez de ser depositada como gordura.

Ovo

Conteúdo e Benefícios:

  • 9 aminoácidos essenciais;
  • Vitaminas A, E, complexo B, em especial a Vitamina B12;
  • Luteína e Zeaxantina para os olhos;
  • Uma das principais fontes de colina, essencial para a integridade de todas as células e para o desenvolvimento cerebral, especialmente na gravidez e amamentação, quando caem as reservas maternas. Importante também para o cérebro, nervos e sistema cardiovascular;
  • Uma das maiores fontes de proteínas, fundamental para manter todos os tecidos sadios;
  • Ovos são ricos em carotenóides amarelos e laranjas, que reduzem em mais de 20% a incidência de catarata e em mais de 40% a degeneração macular do envelhecimento.Prefira ovos de aves saudáveis e orgânicos, não refrigerados, que oferecem menos riscos de contaminação por salmonela e têm os nutrientes preservados. Lembre-se de dar preferência a ovos de galinhas criadas soltas, pastoreando, pois os estudos mostram que apresentam níveis nutricionais melhores, comparados aos ovos de granjas.

Laranja

  • Riquíssima em vitamina C, contém 165% do valor diário recomendado por copo.
  • Complexo B, importante na geração de energia, combate ao estresse.
  • Abundante em fitoquímicos, como Beta caroteno, luteína, Zeaxantina, antocianidinas, hesperidina e Narigerin, todos potentes antioxidantes.
  • Concentração de fibras, importante na função intestinal e protetora de câncer de cólon.

Benefícios:

  • Reduz a pressão sanguínea diastólica, após uso por mais de 30 dias, por ação da hesperidina, segundo estudos;
  • Potente antioxidante;
  • Imunoestimulante;
  • Atividade biológica, anticâncer, desenvolvida pelos polinietoxiflavonas (flavanoide específico de frutas cítricas);
  • Protetora contra gripes e resfriados.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:16

Dr. Rondó

Piscina: Conheça o Lado Positivo e o Negativo
Bem-Estar

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Particularmente, gosto da ideia que muitos cientistas defendem de que nadar na piscina promove uma regressão emocional, como se estivéssemos flutuando no liquido amniótico quando estávamos no útero – apesar de não acreditar totalmente nisso, pois as regiões do cérebro que reagem a memória de longo prazo só se desenvolvem por volta de 1 ano de idade.

Mesmo assim, eu adoro nadar. Não há droga, recreativa ou de prescrição médica, que induza a tranqüilidade e euforia causada pela natação, segundo o pesquisador Richard A. Friedman.

É lá que eu tenho minhas melhores ideias, seja para solucionar um problema complexo de um paciente ou para escrever um trabalho. Fico completamente consciente da minha respiração, criando-se um tédio que permite que a minha mente divague. Não se tem certeza do que se passa nessa descontinuidade estranha, minha mente divaga e a solução de problemas que não se resolvem em terra se torna clara ao submergir na água.

Além de tudo isso, ainda há benefícios únicos para a saúde!

Benefícios da natação

Nadar aumenta o nível de BDNF, proteína que promove a memória, apesar de outros tipos de exercício também o fazerem. A imersão do corpo na água, até a altura do peito, eleva em 14% o fluxo sanguíneo para as artérias cerebrais.

Na água há uma diminuição do efeito da gravidade, com redução de 90% do seu peso, permitindo que se movimente em uma variação maior de movimentos, aumentando a flexibilidade. Os pulmões ganham um efeito benéfico extra, pois a pressão da água faz com que trabalhem mais duro do que em terra.

Qualquer pessoa tem benefícios com exercícios na água, independente da idade ou agilidade. Se você está com artrite, dores articulares, osteoporose, obesidade ou mesmo idade avançada, esta opção de exercício é excelente.

Nadar alivia a pressão na lombar e joelhos. A água fornece 12 a 14% mais resistência do que o ar, portanto, é como se você estivesse com peso em volta do seu corpo, o que desafia mais os seus músculos, permitindo melhores resultados do que em terra.

O exercício da natação permite maior queima de gordura do que se você estivesse se exercitando em terra. Ele melhora o condicionamento cardiovascular, força e flexibilidade e aumenta a circulação. Também ajuda na reabilitação de músculos e articulações.

O ritmo cardíaco fica mais baixo, e a cada sístole (batida do coração) na água, se bombea mais sangue. Portanto, não se precisa das mesmas batidas cardíacas, pois ocorre o retorno do sangue ao coração de modo mais eficiente pela pressão da água nas suas pernas e parte inferior do corpo. Ocorre uma redução de mais de 17 batidas por minuto, comparado com o exercício em terra, segundo o American Concilon Exercise. Porém, isso mostra que não devemos ficar nos cobrando mais intensidade. Aprenda a entender o seu corpo e saiba quando está suficiente!

Considerações desfavoráveis sobre a água da piscina

A presença de cloro, produtos de desinfecção e outros contaminantes encontrados normalmente nas piscinas cloradas devem ser evitados dentro do possível, pois o cloro tem sido correlacionado com câncer, defeitos ao nascimento, risco aumentado de asma e outros problemas respiratórios.

Nessas piscinas cloradas os produtos de desinfecção são cerca de 1000 vezes mais tóxicos do que o próprio cloro. Conforme o cloro reage com material orgânico como folhas, cabelo, pele, suor, sujeira e urina, forma-se DBP (bioprodutos formados pela desinfecção), que está correlacionado com dano de DNA, câncer e problemas respiratórios. Ao nadar nesse tipo de piscina você absorve mais DPB do que se tomasse água de torneira por uma semana!

Há também o caso de urina na piscina. Isso causa uma reação urina – cloro que forma 2 produtos DBP especialmente tóxicos: Cyanoglichloride (CNCI), que é classificado como agente químico de guerra e Trichloranine (NCl3) correlacionado a dano pulmonar. Nadar no mar ou lago seria melhor escolha, mas isso nem sempre é viável. Sem essa opção, as piscinas salinizadas são a sua melhor escolha, pois não contém esses químicos desfavoráveis.

Será que se deve evitar nadar em piscinas?

Absolutamente não! Há opções para se ficar livre de bactérias, algas e outros organismos, sem usar químicos perigosos, como:

  • Sistema de ozônio, que destroem bactérias patogênicas por oxidação, reduzindo bastante a necessidade de cloração. Porém, ainda serão necessários tratamentos de choque na água periodicamente para eliminar as algas.
  • Outra opção é não usar o cloro continuadamente e só fazer tratamento de choque a cada 6 dias para eliminar o desenvolvimento de algas, como é feito em algumas piscinas de clubes. O tratamento volatiza entre 24 e 48h, dando uma janela de segurança para a sua piscina.
  • Outra medida importante é tomar uma ducha antes de entrar na piscina e orientar as crianças a não urinarem na piscina.

Compartilhe essa notícia com aquele amigo ou parente que adora piscina! Assim vocês poderão aproveitar todos os benefícios que a piscina oferece, sem correr riscos. Supersaúde!

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:51

Dr. Rondó

Receita 56: Smoothie Detox Baixo Teor de Gordura – Tipo Carboidrato
Saúde

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Esta receita é ideal para você que quer fazer um detox completo do organismo e tem o tipo metabólico carboidrato. Se você ainda não sabe qual é o seu tipo metabólico, clique aqui para fazer o teste e descobrir. Lembre-se também de ver o modo de fazer no post Fundamentos dos Smoothies. Prepare agora o seu!

Ingredientes

  • 01 beterraba
  • 01 tomate
  • 02 talos de aipo
  • 01 pepino cortado
  • 01 copo de água de coco
  • Beterraba

Contém:

  • Leghemoglobin , que é a hemoglobina vegetal, originaria da beterraba, idêntica à hemoglobina humana, uma proteína do glóbulo vermelho que transporta o oxigênio pelo corpo.
  • Rica em carboidratos, o que lhe confere alto nível de açúcar, devendo ser consumida com certa moderação.
  • Porém, a parte verde pode ser consumida com frequência, pois é riquíssima em nutrientes e pobre em açúcar.
  • Rica em vitaminas, em especial as vitaminas C, B6, A, K e folato.
  • Altas concentrações de ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo, magnésio e cálcio.
  • Fonte especial de betaína, um desintoxicante e anti-inflamatório natural, além de aumentar a produção de serotonina no cérebro.
  • Nitritos em alta concentração. Essa alta concentração de nitritos se transforma em óxido nítrico, que relaxa as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, aumentando o aproveitamento do oxigênio.

Benefícios:

Parte vermelha:

  • Por aumentar a produção de óxido nítrico pela concentração de nitritos. Tem ação importante na redução da pressão arterial aumentando a energia e consumo antes do exercício, aumenta rendimento físico em até 16% e melhora a recuperação pós-exercício;
  • Combate infecções e inflamações;
  • Protege a célula contra agressores ambientais;
  • Protetor contra câncer, em especial câncer de mama, próstata e pâncreas;
  • Aumenta a proteção cardiovascular;
  • Aumenta a energia;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Desintoxicante, com ação importante em fígado e sangue.

Parte verde:

  • Combate Doença de Alzheimer;
  • Melhora consistência óssea;
  • Combate Osteoporose;
  • Aumenta produção de glóbulos brancos;
  • Estimulante imunológico.

Tomate

Contém:

  • Excelente fonte de luteína, zeaxantina, vitaminas C, A, E e complexo B;
  • Minerais: potássio, manganês e fósforo;
  • Flavanoides: rutina, kaempferol e quercitina;
  • Flavonas: chalconaringerin e naringerin;
  • Ácidos hidroxicinâmicos: ácido cafeico e ácido ferrúlico;
  • Rico em licopeno, um antioxidante altamente poderoso;
  • Quando consumir ketchup, prefira os orgânicos, pois estes contém 57% mais licopeno do que as marcas convencionais;
  • Evite tomates enlatados ou em frascos, pois estes tendem a apresentar metanol pelo processo de conservação, o que o torna pior que o aspartame.

Benefícios:

  • Reduz o risco de derrame, câncer e câncer de próstata;
  • Protetor de câncer, em especial o câncer de próstata;
  • Melhora a acuidade visual.

Aipo

Contém:

  • Altas concentrações de vitaminas C, A, B5, B6, B3, B2 e K;
  • Minerais como magnésio, potássio, manganês, fosfato e cálcio;
  • Rico em flavanoides, como luteína e zeaxantina, quercitina e kaempferol;
  • Inteolin, um nutriente que em estudos tem mostrado reduzir a inflamação cerebral.

Benefícios:

  • Proteção antioxidante;
  • Melhora a memória e função cognitiva;
  • Reduz risco de doença cardíaca, pois abaixa o colesterol;
  • Aumenta a imunidade;
  • Inibe o crescimento de células tumorais, especialmente de mama e pancreático;
  • Reduz a pressão arterial (diurético e vaso dilatador);
  • Usado na Medicina Ayurvedica para tratar gripe, resfriado e indigestão;
  • Quando ingerido, espanta mosquito, segundo estudo.

Pepino

Contém:

  • Excelente fonte de vitaminas C, K e B5;
  • Minerais, como manganês, potássio e magnésio;
  • Lignans, um polifenol único que reduz risco de doença cardiovascular e neutraliza o excesso de estrógeno, portanto protetor contra diversos tipos de câncer, como mama, útero, ovário e próstata;
  • Aicurbitacins, um fitonutriente inibidor do desenvolvimento de tumores.

Benefícios:

  • Usado também para tratar enxaqueca;
  • Diurético;
  • Reduz risco de doença cardíaca;
  • Anti-inflamatório;
  • Alcalinizante;
  • Hipotensor;
  • Protetor de câncer.

Água de coco

Contém:

  • Uma mistura de açúcares;
  • Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos: sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.
  • Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.
  • Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.

Benefícios:

  • Efeitos diurético e hidratante;
  • Previne cálculos renais;
  • Tem efeito laxativo;
  • Aumenta a libido;
  • Combate infecções do trato urinário;
  • Melhora doenças gastrointestinais;
  • Protege contra doenças cardíacas;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Tem ação diurética e eletrolítica;
  • Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • Atua contra a falência cardíaca;
  • Previne aterosclerose e colesterol alto;
  • Protege contra problemas nos olhos;
  • Previne e cura catarata;
  • Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:12

Dr. Rondó

Sorrir causa rugas?
Saúde

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Na verdade, não se pode ter tudo na vida. Se você decidir ser feliz, certamente terá mais propensão a rugas de expressão, pois, durante o sorriso, formam-se rugas nasolabiais bilateralmente. Essas são as duas dobras de pele que descem a partir do seu nariz até os cantos da sua boca. Quando se é jovem, a elasticidade da pele permite fazer com que as dobras desapareçam quando se sorri.

Porém, conforme se envelhece, a pele vai perdendo a elasticidade e tecido gorduroso. Junta-se a isso a atrofia muscular, e todos esses fatores fazem com que as dobras não desapareçam.

Será que deve-se parar de sorrir?

Há pessoas que procuram sorrir menos para evitar rugas. Porém, com isso, você estará suprimindo as suas emoções positivas, que aumentam o seu bem estar e felicidade. E veja, quando você sorri, as pessoas em volta sorriem também. É uma troca extremamente positiva, e você vai ignorar isso ?

Com esse foco em mente, o que vem a cabeça é o uso de injeções de Botox, que certamente vão inibir o seu sorriso e sua expressão. Reflita bem sobre isso, pois além de temporário, ele acaba piorando o problema com o passar do tempo. Conforme se imobiliza uma área, sua expressão vem à tona através de outras expressões faciais, criando novas rugas. Quando termina o efeito do Botox, acabam se somando as rugas inibidas e as rugas de expressão alternativas promovidas pelo tratamento. Ou seja, agora você tem o dobro de rugas de antes!

Além disso, quanto mais você usa essa técnica, menos tempo ela dura – e com menos intensidade! Além disso, suas respostas emocionais não transmitem profundidade, e nem transmitem as suas emoções.

Alimentação e saúde de pele na prescrição de rugas

  1. Se você quer ter uma pele atraente, é mais importante uma alimentação saudável, rica em carotenoides, que lhe darão uma pigmentação rosada, mais impactante do que bronzeada. Segundo estudos, isso torna a pessoa mais atraente do que simplesmente o “bronze”. Esses carotenoides derivados de frutas vermelhas, laranjas e amarelas transferem essa coloração para a pele. Quanto mais tons vermelhos e amarelos na sua pele, mais atrativa ela é. A coloração avermelhada é causada pela maior irrigação sanguínea, com sangue rico em oxigênio.
  2. Procure manter o seu organismo desintoxicado, o que certamente se reflete na pele.
  3. Procure usar smoothies verdes, detox e de revitalização, que lhe trarão com certeza esse resultado. Além disso, consuma vegetais frescos e orgânicos.
  4. Manter a ecologia intestinal equilibrada, que se traduz como reflexo na pele.
  5. Suplementar ômega 3 de origem animal. Com isso, haverá mais hidratação e equilíbrio da pele, o que reduz rugas finas.
  6. Evite açúcar, frutas, grãos e óleo vegetais baratos que promovem um aumento de oxidação, acelerando o aparecimento de rugas e flacidez de pele.
  7. Exposições regulares ao sol, ao contrário do que se imaginava, protegem a sua pele. Faça exposições ao sol até ficar rosada, e então passe a usar chapéu e um protetor para evitar o excesso de exposição. Você pode estar recebendo vitamina D das outras partes expostas do seu corpo.
  8. Uso de óleo de coco, que reequilibra os ácidos graxos da pele, recuperando a arquitetura mais adequada das membranas celulares e aliviando as rugas. Além disso, tem ação antioxidante e como protetor solar fator 15.
  9. Beba bastante água, que hidrata as camadas da sua pele, reduzindo a aparência enrugada e seca. Você saberá quanta água beber pela cor de sua urina: deve ser sempre amarela clara.
  10. Exercício de alta intensidade, como o do meu livro 20 Minutos e Emagreça, que promove o aumento do HgH, gerando um rejuvenescimento e resistência da pele. Já os exercícios acima desses 20 minutos passam a ser pró-oxidantes, influindo desfavoravelmente na pele e nas rugas.

Pronto, agora você já tem motivo de sobra para sorrir à vontade sem se preocupar com as rugas! Sorria e tenha uma Supersaúde!

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:43

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Proteína com Framboesa
Alimentação

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As proteínas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. E não é só para quem faz exercícios! Todos nós precisamos de uma boa quantidade de proteína para a saúde! Então, veja como preparar a receita de hoje no post Fundamentos dos Smoothies. Ela tem um ingrediente fantástico e muito saboroso que é a framboesa! Faça já o seu!

Ingredientes:

  • 1 xícara de abacaxi picado, fresco ou congelado
  • ¾ xícara de suco de framboesa
  • 1/2 abacate sem caroço
  • 1 limão

Abacaxi

Contém:

  • Rico em vitaminas C, folato, vitaminas B1, B2, e B6;
  • Abundante em manganês, fundamental para a formação de Superóxido Dismutase (SOD) potente antioxidante endógeno.
  • Além disso, contém outros minerais como cobre e potássio.
  • Bromelaina, enzima que digere proteínas facilitando sua digestão

Benefícios:

  • Combate o câncer, com ação superior ao 5Fluorouracil;
  • Combate parasitas;
  • Anti-inflamatório;
  • Asma;
  • Alergias.

Obs: Consuma abacaxi com moderação. Ele contém muita frutose, que pode ser lesiva para a sua saúde se consumida em excesso.

Berries (Mirtilos, morangos, framboesas, amoras, cranberries)

Contém:

  • muitos fitoquímicos que protegem contra doenças;
  • pouco açúcar, com isso não desestabilizam a glicemia e insulina;
  • Fisetin, um composto que ajuda na prevenção da Doença de Alzheimer e perda de memória;
  • rico em antocianidinas, que aumentam a proteção cardiovascular.

Benefícios:

  • Estimulam a imunidade;
  • Protetores cardiovasculares;
  • Prevenção de envelhecimento, pelo potencial antioxidante;
  • Reduzem risco de diabetes;
  • Suprimem crescimento tumoral;
  • Ação anti-inflamatória, em especial a nível intestinal, como em colite ulcerativa;
  • Prevenção da saúde cerebral.

Abacate

Contém:

  • 2 vezes mais potássio que a banana;
  • fonte de gordura monoinsaturada, que o seu corpo pode transformar facilmente em energia;
  • rico em gorduras boas, com isso aumenta a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) de outros alimentos;
  • 20 nutrientes essenciais para a saúde, como niacina, vitamina E, vitaminas do complexo B, vitamina K, vitamina C e folato;
  • pouco açúcar e frutose, tornando-se uma fruta segura de se comer, pois não mexe na sensibilidade à insulina e leptina, reduzindo o risco de obesidade, diabetes e outras doenças crônicas;
  • tem a vantagem de ser uma fruta que não sofre influência negativa pelo grau de pesticidas, graças a proteção da sua casca.

Benefícios:

  • Emagrecimento e controle de peso;
  • Promove saciedade;
  • Diminui o risco de doença cardíaca, pois mantém o colesterol em níveis normais e eleva o colesterol bom – HDL colesterol – e reduz o colesterol ruim – LDL colesterol
  • Redução do risco de demência;
  • Tratamento de beleza: hidrata a pele, age como protetor solar natural, alivia bolsas em baixo dos olhos, pode ser usado como máscara facial ou condicionador de cabelos;
  • Protetor hepático;
  • Combate células cancerosas.

Limão

Contém

  • Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.
  • Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.
  • Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6
  • Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre
  • Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.
  • Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:

  • Anti-inflamatório
  • Combate infecções
  • Antioxidante
  • Imunorregulador
  • Antianêmico
  • Alcalinizante
  • Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
  • É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
  • Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:26

Dr. Rondó

Ovos: Qual é o Melhor Lugar para Guardar?
Alimentação

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Normalmente, é possível acondicionar os ovos em temperatura ambiente, sem risco algum. Porém, caso esses ovos estejam infectados com Salmonela, as bactérias irão se multiplicar com muito mais rapidez. Por isso, é aconselhável que sejam então acondicionados no refrigerador, especialmente se são produzidos por galinhas confinadas, aonde aumenta o risco de presença de bactérias como a Salmonela.

Isso ocorre porque essas galinhas são retiradas do seu habitat natural, o que acaba comprometendo a sua resistência às doenças por estresse. A meia vida de um ovo não refrigerado é de 7 a 10 dias, e no caso dos ovos refrigerados passa para 30 a 45 dias.

Se você está usando ovos orgânicos, caipiras, com a película intacta, eles devem ser consumidos em alguns dias. Você pode deixá-los num armário, por exemplo. Essa película é natural e tem a função de protegê-los. Porém, quando se lava os ovos, se retira essa película protetora, tornando sua casca porosa, o que permite a entrada de bactérias indesejáveis.

Além disso, ao se lavar os ovos em água fria, acaba-se criando um vácuo, o que atrai as bactérias mais rapidamente para dentro do ovo. As análises estatísticas mostram que a penetração de bactérias no ovo é mais alta nos lavados do que nos não lavados.

É importante saber também que se você compra ovos que já estão refrigerados no mercado, eles devem ser acondicionados também no refrigerador, pois se deixá-los em temperatura ambiente a sua superfície fica umedecida pela diferença térmica, o que estimula o crescimento bacteriano. Portanto, se você comprar ovos que estão sem lavar e em temperatura ambiente, deve transportá-los e guardá-los nas mesmas condições. Só aconselho colocar no refrigerador se for demorar para consumi-los.

O ovo é um alimento que causa muita confusão: afinal, ele é bom ou mau para a saúde? Essa dúvida, geralmente, tem a ver com a presença de gordura saturada, que muitos ainda acreditam que pode fazer mal para a saúde. Nada disso tem fundamento, aliás, a realidade é o contrário disso! Ovos são uma fonte incrível de proteínas e gorduras, nutrientes que a maioria das pessoas está deficiente. Consiste em um dos alimentos mais saudáveis que você pode consumir, prevenindo doenças cardíacas.

O que alguns estudos falam sobre os ovos

  • comer mais do que 6 ovos por semana não aumenta o risco de nenhum tipo de derrame.
  • consumir 2 ovos por dia não afeta a função endotelial em adultos saudáveis, mostrando que o colesterol da alimentação é menos lesivo para o coração do que se pensava anteriormente.
  • com o cozimento do ovo, suas proteínas são convertidas pelas enzimas gastrointestinais, gerando peptídeos que agem como medicações inibidoras de ACE, que promovem a redução de pressão arterial.
  • numa pesquisa feita na Carolina do Sul, nos EUA, observou-se que entre adultos não há correlação entre colesterol sanguíneo com os ditos “maus hábitos” alimentares, como consumir carne vermelha , gordura animal, frituras, ovo, manteiga, leite integral, bacon, linguiça e queijo.
  • – ovos são ricos em betaína (ou trimetilglicina) um nutriente que facilita a remetilação da homocisteína em metionina, pois é sabido que homocisteína elevada é um risco importante de geração de bebes com defeito de tubo neural, doença cardiovascular e Alzheimer

Como consumir os ovos

De preferência consumir a gema crua, pois o aquecimento lesa os nutrientes sensíveis da sua composição. Os ovos mexidos são os piores, pois ocorre o contato da gema, que por si só tende a oxidar com o calor, mas há ainda mais um fator agravante. Na clara, há presença de ferro, que no contato com a gema na alta temperatura oxida mais ainda o colesterol do ovo, sendo esta a única situação desfavorável pelo fato dessa oxidação gerar inflamação silenciosa no seu corpo.

Só consuma ovos crus se forem orgânicos de galinhas caipiras, pois ovos de granja tem maior risco de contaminação. Outra opção é consumir o ovo pochê, aonde se preservam todas as suas propriedades benéficas.

Isso vale também para o ovo cozido e até o frito, lembrando-se de usar uma gordura saturada saudável para prepará-lo e não quebrar a gema. Deve-se conservá-la intacta. A gema do ovo, quando é quebrada, promove além da maior oxidação uma redução de 50% de antioxidantes, e caso seja colocado no micro-ondas reduz-se mais ainda.

Evite ovos enriquecidos com ômega 3, pois estes são originários de galinhas alimentadas com ômega 3 de baixa qualidade, já oxidado. Além disso, eles perecem mais rápido do que os normais.

Num estudo realizado por Ned Kock, mostrou-se que consumir ovos diariamente promove a saúde. Consumir um número de ovos por semana foi associado com colesterol LDL e formação de placa, mostrando que a maior quantidade de placas ocorre com o LDL baixo. É importante explicar que antes se pensava que consumir a gema do ovo elevava o LDL colesterol, causando a formação de placas. Porém, observou-se que com o consumo de certa quantidade de ovos, as partículas de LDL colesterol são transformadas de pequenas em grandes, o que as torna menos lesivas, assim como o consumo de gordura saturada.

O consumo regular de ovos não apresenta impacto no risco de doença cardíaca e diabetes. Procure, dentro do possível, consumir ovos orgânicos caipiras e não os de granja, pois além do menor risco de contaminações salmoneloses etc., são mais ricos em nutrientes, como mostra a Mother Earth News ao comparar os dados do Departamento de Agricultura Americano. Foram comparados ovos de galinhas que pastoreiam com os de galinha de granja, observando-se nutrientes nas de pastoreio:

  • 2 vezes mais ômega 3
  • 3 vezes mais vitamina E
  • 7 vezes mais beta caroteno
  • e 2/3 mais vitamina A

Então, conte com os ovos na sua dieta. Mas prefira os orgânicos e prepare da melhor forma. Assim, eles poderão contribuir ainda mais para que você tenha uma Supersaúde!

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14:00:12

Dr. Rondó

20 Dicas para Reduzir o seu Risco de Câncer de Próstata
Saúde

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Para se ter o máximo de saúde e evitar o aparecimento de doenças crônicas, é fundamental que você tenha as seguintes atitudes benéficas em relação à alimentação. Ela é o principal fator preventivo que podemos ter em todos os aspectos da nossa vida, o que não é diferente no caso do câncer de próstata, tanto na prevenção como no tratamento.

Veja então essas 20 dicas:

1. Procure se alimentar de acordo com o seu tipo metabólico. (Se não sabe qual é o seu, faça o teste aqui).

2. Consuma muitos vegetais crucíferos, que possuem propriedades anticâncer, como a couve-flor e o brócolis. Eles contêm um tipo de sulforafane, um agente altamente protetor de câncer e redutor de risco de malignidade. Nos indivíduos de tipo metabólico proteína, evite o brócolis e dê preferência à couve-flor. Nos outros tipos metabólicos (carboidrato e misto), não há problema em se consumir estes 2 vegetais.

Além disso, parece que o brócolis tem ingredientes que ativam genes que previnem o desenvolvimento de câncer e neutraliza genes que ativariam a disseminação de tumores. Esses dois vegetais colaboram também no controle do excesso de estrógeno, o verdadeiro inimigo da próstata.

3. Consuma vegetais frescos ou smoothies verdes. Inclua na bebida tomate e melancia, que são fontes ricas em licopeno.

4. Limite a ingesta de alimentos refinados como:

– carboidratos de alto índice glicêmico, como açúcar, pão, pasta e grãos.
– a maioria dos peixes, pela alta concentração de mercúrio e PCB.
– laticínios pasteurizados.

5. Vitamina E: consuma cerca de 400 iu por dia, mas somente da forma natural – evite a sintética, que perde muito em benefícios.

6. Selênio: cerca de 200 mcg por dia, potente inibidor de desenvolvimento de células cancerosas.

7. Mantenha níveis altos de vitamina D, com apropriada exposição ao sol e/ou use um suplemento se necessário. Mas lembre-se que a vitamina D não pode ser usada como monoterapia, há necessidade de vitamina K2, cálcio e magnésio, para que traga benefícios. Basicamente, é a colocação do cálcio nos ossos, o que não ocorre se for feita só a monoterapia. Deve-se monitorar o seu nível de vitamina D para se evitar toxicidade.

8. Controlar a sua insulina, pois nas situações de resistência à insulina ocorre aumento de risco de obesidade, doença cardiovascular, Alzheimer e câncer de próstata, no caso por induzir maior produção de estrógeno, que é o grande vilão.

9. Atividade física que, além de ativar o seu sistema imunológico, melhora o seu nível de insulina.

10. Faça sexo regularmente, é importante para a sua saúde da próstata.

11. Ômega 3 de origem animal, sem metais tóxicos e reduzir a ingesta de ômega 6, presente em óleos vegetais hidrogenados ou parcialmente hidrogenados. Evite também produtos industrializados, pois assim você reduz o seu risco de inflamação silenciosa e doença.

12 Monitorar o seu nível de ferritina, pois altos níveis de ferro estão correlacionados com maior risco de câncer.

13. Reduzir o estresse emocional, pois cerca de 85% das doenças são causadas pelas emoções.

14. Dormir quantidade de horas suficientes, cerca de 8 horas.

15. Evite frituras e priorize os alimentos fervidos, escaldados ou no vapor.

16. Evite estatinas, pois segundo os estudos elas estão correlacionadas com aumento de câncer de próstata.

17. Associar saw palmetto. Segundo os estudos, ele reduz a incidência de câncer de próstata. Há mais de 100 artigos sobre esse assunto na literatura médica.

18. Monitorar os seus níveis de testosterona, pois ao contrário do que se acreditava, restaurar e manter níveis adequados no envelhecimento do homem parece não promover o câncer, segundo amplos estudos do Dr. Abraham Morgentaler.

19. Crisina. Importante fitoterápico que deve ser associado em caso de reposição hormonal por evitar aromatização, gerando aumento de estrógeno que, como comentado mais acima, é o grande vilão para a próstata

20. Gengibre. Tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Estudos recentes mostram também propriedade anticâncer.

Associado a essas medidas, após os 40 anos, faça acompanhamento com o seu urologista de tempos em tempos. Fique de olho para que sua próstata tenha também uma Supersaúde!´

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:42

Dr. Rondó

Suplementação com lugol pode causar riscos à sua saúde
Saúde

 

Muitas pessoas usam o lugol indiscriminadamente. Realmente, o iodo é muito importante. Mas isso precisa ser feito com acompanhamento médico. Caso contrário, pode trazer consequências ruins para a sua saúde e provocar até o efeito inverso. Entenda no vídeo acima.

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

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14:00:55

Dr. Rondó

Alho é melhor que remédios para combater a gripe
Saúde

 

Isso mesmo! As pesquisas mostraram que o alho realmente combate gripes e resfriados, e ainda por cima com algumas vantagens sobre os remédios! Só que é preciso consumi-lo da maneira correta, senão perde-se o efeito terapêutico. Veja como no vídeo acima.

Dr. Rondó
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14:00:17

Dr. Rondó

Não se sinta culpado ao consumir carne!
Alimentação

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Há pessoas que se sentem culpadas em estar consumindo carne, pois entendem que uma alimentação vegetariana ou vegana seja mais correta por dois motivos: o meio ambiente e a ética com relação aos animais.

Porém, há alguns mitos que precisam ser esclarecidos:

1) Os 3 principais argumentos ambientais para se evitar consumir carne vermelha são a água, o carbono e o metano

No caso da água, quando se trata de carne de animal criado a pasto, quase toda a água é o que chamamos de “água verde”, aonde a quantidade necessária para se produzir 1 kg de carne a pasto é bem menor do que se usa em cultivos como arroz e açúcar.

No caso do carbono e metano, as emissões estimadas não levam em conta a quantidade de carbono sequestrado pelas pastagens, nem a oxidação do metano quando se faz o manejo do gado no pasto de forma correta, respeitando as leis da natureza de crescimento do capim, que retira da atmosfera esses compostos. No final das contas fica claro que a carne a pasto tem uma emissão de gases de efeito estufa negativo ou líquido neutro.

2) Consumo de carne por motivos éticos

Ao evitar consumir carne vermelha pode parecer que você está provocando o menor dano aos animais, porém, muito mais organismos (microrganismos do solo, das plantas, pequenos insetos, animais e aves de pequeno e médio porte) são mortos por herbicidas químicos e pelas grandes máquinas usadas na monocultura de soja e outras fontes proteicas vegetais, e não da maneira humana feita em matadouros de qualidade.

Nossa alimentação moderna mudou muito nos últimos anos, o que vem gerando um aumento importante em doenças degenerativas.Atualmente, se gasta menos em carne comparado com alguns anos atrás, mas muito mais em doces e alimentos processados.

A carne é uma importante fonte de vitaminas e minerais, além de alta concentração de ômega 3 e ácido linoleico conjugado, nutrientes estes que estão em falta na alimentação moderna. Ela é parte importante da alimentação humana, porém deve ser de fontes como as fazendas que usam o sistema correto de pastoreio, o que é melhor para a sua saúde e para a saúde do planeta.

Entenda que essa necessidade maior ou menor de carne depende do seu tipo metabólico, sendo que os indivíduos tipo proteína precisam de uma quantidade maior, enquanto que aos que pertencem ao tipo carboidrato, uma pequena quantidade já é suficiente.

Para saber qual o seu tipo metabólico, é só fazer o teste. Clique aqui para ir direto à página e descubra o seu!

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:13:23

Dr. Rondó

Este é o chocolate que você pode comer todos os dias
alimentação

 

Ele é anti-inflamatório, antioxidante, melhora a saúde mental e até protege contra doenças cardiovasculares. É incrível, você consegue esses benefícios e ainda saboreia essa delícia! Atenção: é somente este tipo de chocolate do vídeo que pode ser consumido todo dia! Assista e saiba qual é.

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:16

Dr. Rondó

Tomar sol sem protetor faz bem
Saúde

 

As temperaturas voltaram a subir, e em alguns lugares as pessoas já enfrentam dias quentes como no verão. É hora de aproveitar o sol! Você sabia que é importante ficar um tempo sem protetor solar? Veja no vídeo a explicação para isso e quanto tempo você pode ficar ao sol sem que seja prejudicial:

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:19

Dr. Rondó

Bacon faz bem para a saúde!
Saúde

 

O médico especialista em medicina preventiva, Dr. Rondó, disse em um de seus artigos que o bacon faz bem para a saúde. E tem mais; falou ainda que ele não vai entupir as suas artérias e nem fazer você engordar, como dizem por aí. Saiba porque assistindo o vídeo e veja como colocar o bacon na sua dieta:

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

Dr. Rondó

Desodorante natural barato e eficaz
Saúde

 

A maioria dos desodorantes tem produtos químicos que causam câncer de mama. Veja no vídeo publicado por Dr. Rondó como fazer o seu desodorante natural, sem correr esse risco!

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:15:59

Dr. Rondó

Dieta das proteínas pode te engordar!
Alimentação

 

Neste sábado, 5, mostramos o vídeo do Dr. Rondó, que fala da dieta das proteínas. O médico diz que é preciso ter cuidado, pois ao invés de emagrecer, pode ser que ocorra o efeito inverso!

“Você pode até achar estranho o que vou falar: você precisa de mais gordura na sua alimentação. Não é qualquer gordura”, comentou o médico. Assista.

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:20

Dr. Rondó

Leite desnatado pode te deixar diabético
Saúde

 

Muita gente passa a vida inteira tomando leite desnatado, achando que está fazendo um bem para a saúde… Sinto dizer, mas isso é um engano.

Veja no vídeo porque o leite desnatado pode contribuir para que você fique diabético. E saiba também qual leite é o melhor para a sua saúde.

Dr. Rondó
Médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983.

É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

14:00:49

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox para a Visão
Alimentação

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A receita de hoje é para você que quer enxergar além. Calma, já explico… É que os ingredientes do smoothie de hoje são incríveis para a saúde da sua visão. Seus olhos vão ficar agradecidos! Lembre-se de preparar baseado no post dos Fundamentos dos Smoothies!

Ingredientes:

  • 6 tomates
  • 2 cenouras
  • 1 cebola pérola pequena
  • ¼ limão
  • 1 copo de água de coco

Tomate

Contém:

  • Excelente fonte de luteína, zeaxantina, vitaminas C, A, E e complexo B;
  • Minerais: potássio, manganês e fósforo;
  • Flavanoides: rutina, kaempferol e quercitina;
  • Flavonas: chalconaringerin e naringerin;
  • Ácidos hidroxicinâmicos: ácido cafeico e ácido ferrúlico;
  • Rico em licopeno, um antioxidante altamente poderoso;
  • Quando consumir ketchup, prefira os orgânicos, pois estes contém 57% mais licopeno do que as marcas convencionais;
  • Evite tomates enlatados ou em frascos, pois estes tendem a apresentar metanol pelo processo de conservação, o que o torna pior que o aspartame.

Benefícios:

  • Reduz o risco de derrame, câncer e câncer de próstata;
  • Protetor de câncer, em especial o câncer de próstata;
  • Melhora a acuidade visual.

Cenoura

Contém:

  • Alta concentração de magnésio, fósforo, cálcio e potássio;
  • Riquíssima em beta caroteno, que é transformada em vitamina A, vital pela ação na melhora da visão;
  • Possui compostos bioativos úteis na prevenção de certos tipos de câncer, em especial o câncer de bexiga.

Benefícios:

  • Essencial para a boa visão;
  • Protetora contra radiação ultravioleta;
  • Papel preventivo na Doença Cardiovascular e Derrame;
  • Mantém pele saudável e jovem;
  • Usado em programas de desintoxicação e limpeza de cólon;
  • Inibição de crescimento de tumor;
  • Apesar de as cenouras terem um ótimo valor nutricional na forma crua, o seu cozimento aumenta os ácidos fenólicos e o beta caroteno, o que aumenta a sua ação antioxidante.

Cebola

Contém:

  • Ótima fonte de vitaminas (C, B6 e folato) e minerais (potássio, ferro e manganês);
  • Contém 2 fitoquímicos Alicin e disulfito de allyl, com propriedades anticâncerigena e antidiabetes;
  • Rico em quercetina, um poderoso antioxidante.

Benefícios:

  • Anticancerígeno;
  • Anti-inflamatório;
  • Antidiabético;
  • Antioxidante;
  • Reduz risco cardiovascular, pois aumenta a produção do óxido nítrico nas artérias, promovendo vasodilatação;
  • Anticoagulante, pois Impede a formação de coágulos sanguíneos;
  • Ação anti- hipertensiva.

Limão

Contém:

  • Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.
  • Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.
  • Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6
  • Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre
  • Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.
  • Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:

  • Anti-inflamatório
  • Combate infecções
  • Antioxidante
  • Imunorregulador
  • Antianêmico
  • Alcalinizante
  • Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
  • É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
  • Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos.

Água de coco

Contém:

  • Uma mistura de açúcares;
  • Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos: sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.
  • Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.
  • Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.

Benefícios:

  • Efeitos diurético e hidratante;
  • Previne cálculos renais;
  • Tem efeito laxativo;
  • Aumenta a libido;
  • Combate infecções do trato urinário;
  • Melhora doenças gastrointestinais;
  • Protege contra doenças cardíacas;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Tem ação diurética e eletrolítica;
  • Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • Atua contra a falência cardíaca;
  • Previne aterosclerose e colesterol alto;
  • Protege contra problemas nos olhos;
  • Previne e cura catarata;
  • Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:23

Dr. Rondó

Receita: Smoothie Detox Refrescante com Coco limão
Alimentação

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Com a chegada da primavera, nos deparamos também com a volta das altas temperaturas. Por isso, a receita de hoje é extremamente refrescante. Afinal, nada pode ser melhor do que fazer um detox completo e ainda se refrescar! Veja a forma de preparo no post Fundamentos dos Smoothies!

Ingredientes

  • 1 vidro de leite de coco
  • ½ copo de suco de limão
  • 1 copo de gelo
  • 6 gotas de Stevia

Leite de coco

Contém:

  • Ácido láurico, que destrói vírus, bactérias gram negativas e parasitas.
  • Rico em antioxidantes e nutrientes, incluindo vitaminas C, E e B, minerais como magnésio, potássio, fósforo e ferro.
  • Contém ácido láurico, um tipo de triglicerídeo de cadeia média, de fácil digestão e que atravessa a membrana celular com extrema facilidade.

Benefícios:

  • O leite de coco com os seus TCM promove perda de peso, melhora a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose. Além disso, não possui lactose, sendo perfeito para quem tem intolerância.
  • Possui uma gordura (triglicérides de cadeia média – TCM) que é rapidamente convertida pelo seu fígado em energia, em vez de ser depositada como gordura.

Limão

Contém:

  • Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.
  • Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.
  • Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6
  • Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre
  • Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.
  • Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:

  • Anti-inflamatório
  • Combate infecções
  • Antioxidante
  • Imunorregulador
  • Antianêmico
  • Alcalinizante
  • Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
  • É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
  • Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos.

Stevia

Contém:

  • Compostos steviosídeos, rebaudiosídios e glicosídeos, que agem sinergicamente tornando a stevia rica em benefícios para a saúde.

Benefícios:

  • 100% natural;
  • 200 vezes mais doce que o açúcar, ficando até amarga ao paladar;
  • não causa diabetes;
  • não contém calorias;
  • não altera o nível de açúcar no sangue;
  • não causa alteração a sensibilidade à insulina;
  • não é tóxica;
  • inibe a formação da placa e da cárie dental;
  • não contém ingredientes artificiais.

0102Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:11

Dr. Rondó

Carcinoma Ductal in Situ (CDIS): É Câncer?
Saúde

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De todos os novos diagnósticos de câncer de mama obtidos através da mamografia, cerca de 25% caem nesta categoria. O carcinoma ductal in situ (CDIS), também conhecido como câncer estágio zero, é quando ocorre crescimento anormal de células, formando uma lesão tipicamente entre 1 e 1,5 cm em diâmetro, conforme descrito na Revista Forbes.

Há uma grande controvérsia, pois alguns peritos argumentam que o CDIS deveria ser reclassificado como uma condição não cancerígena, enquanto os defensores da mamografia alegam que eles estão “salvando vidas” através da “detecção precoce” e o tratamento de CDIS.

Entendem o CDIS como “pré-cancerígeno” e argumentam que ele poderia evoluir e causar danos, caso não tratado, e que deveria receber a mesma terapêutica agressiva daquela usada para o câncer invasivo. Porém, o que ocorre de acordo com as evidências, é que menos da metade de CDIS evoluem para câncer invasivo. O melhor seria não fazer intervenções e monitorar sua evolução.

Segundo a Revista Time Magazine, um estudo publicado mostrou que “não importa como a mulher foi tratada para o CDIS, o risco de mortalidade é de 3% – semelhante à média para a população em geral.” O artigo também aponta o problema com a prática de referir-se às lesões não invasivas como o CDIS como “câncer”.

“O câncer tem um problema de linguagem – não apenas da maneira que falamos sobre ele, como uma guerra que convoca soldados que nunca se registraram para a guerra, que combatam e ganhem ou batalhem e percam. Também há o problema da palavra em si. Uma mulher de 57anos de idade com um CDIS de baixo grau que provavelmente nunca se tornará invasiva ouve a mesma palavra que uma mulher de 34 anos de idade que tem malignidades metastáticas que irão matá-la. Isto causa confusão em pacientes condicionados a tratar todo diagnóstico de câncer como uma emergência…”.

Mamografia: acrescentando incertezas

Segundo um estudo de segmento de pacientes por 40 anos, observou-se que 40% das lesões CDIS ainda não tinham sinais de invasão. O uso da mamografia é uma forma de prevenção de câncer de mama, mas pode gerar falsos diagnósticos de câncer e justificar tratamentos desnecessários.

Veja o caso de uma mulher tratada por CDIS, que teve sua história contada em detalhes pela Revista Forbes:

“Apesar de evidências crescentes dos danos significantes da mamografia, comparadas aos benefícios relativamente modestos, muitas mulheres norte-americanas obedientemente continuam a receber exames anuais. Por que elas continuam entusiastas da mamografia? Em grande parte, porque muitas mulheres que foram danificadas pela mamografia acreditam o contrário.

Ao identificar lesões não invasivas a mamografia tem criado uma comunidade de mulheres incorretamente convencidas de que o exame salvou as suas vidas… A comunidade da sobrevivência fortemente advoga a triagem agressiva do câncer de mama, uma situação algo irônica, dado que muitos peritos acreditam que os programas de triagem agressiva tenham expandido artificialmente o número de mulheres que agora se identifica como sobreviventes.”

Novos exames genéticos que podem colaborar nas melhores decisões terapêuticas

No caso da CDIS, dispomos atualmente, do seguinte exame genético especifico:

  • Oncotipo DX CDIS, o indicador de risco de recidiva e se há benefícios para o uso de terapia de radiação após uma lumpectomia.

Um protocolo de CDIS está sendo criado em cinco centros médicos da Universidade da Califórnia. As mulheres diagnosticadas com CDIS nestes centros terão opção de vigilância ativa e rastreamento ao longo do tempo, para avaliar os resultados de várias opções de tratamento.

A cirurgiã de câncer de mama Dra. Laura J. Esserman – uma oponente bem verbal do sobrediagnóstico e sobretratamento do câncer de mama – lidera o estudo Wisdom, que irá aleatoriamente designar mulheres com CDIS a receber triagem anual por mamografia ou uma abordagem personalizada.

Recentemente, o The New York Times, avaliou a abordagem mais cautelosa da Dra. Esserman ao tratamento de câncer de mama:

“No mês passado, a abordagem dela foi apoiada por um estudo de longa duração publicado no jornal JAMA Oncology. A análise de 20 anos de dados de pacientes defendeu a abordagem menos agressiva ao tratamento do CDIS, pela qual a prática atual quase sempre envolve a cirurgia, e frequentemente a radiação. Os resultados sugerem que a forma de tratamento pode não fazer diferença nenhuma nos resultados…

Tão convencida está a Dra. Esserman que a maioria dos pacientes não se beneficiará da detecção precoce de tais lesões, que ela tem recomendado ao Instituto Nacional do Câncer que, para muitas lesões do CDIS, a palavra portentosa ‘carcinoma’ seja excluída do termo médio para elas e que sejam rebatizadas ‘lesões indolentes de origem epitelial,’ ou IDLEs.”

De fato, esse é um dos assuntos mais polêmicos atualmente, e que ainda será motivo de muitos debates. Quer se informar ainda mais? Veja meus outros posts sobre câncer de mama clicando aqui. Supersaúde!

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“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:38

Dr. Rondó

O que o álcool provoca em nós?
Saúde

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Em quantidades suficientes, o álcool é um veneno, um produto que cria dependência, que separa as famílias e faz com que as pessoas cometam atos terrivelmente sem sentido. Por outro lado, é um poderoso “lubrificante” social. Realça os alimentos, traz alegria, prazer e traz verdadeira alegria para as pessoas.

Então… É bom ou ruim? É um presente ou um veneno?

Vamos ver os 2 lados desta estória.

Efeitos negativos do álcool

1 – É tóxico

Nossa habilidade em degradar álcool em substâncias menos tóxicas não é das melhores.Durante o transcorrer do dia, o sistema digestivo humano produz 3,0 g de etanol pela flora intestinal em decorrência do conteúdo do trato digestivo. Nós não temos a capacidade de metabolizar o etanol, sendo que estas 3,0 g representam uma importante carga de tóxicos para o nosso corpo.

Depois que se consome o álcool, ocorre uma série de reações enzimáticas no fígado. Uma enzima chamada álcool desidrogenase o converte em acetaldeído, um composto altamente tóxico que está correlacionado com o aparecimento dos sintomas de ressaca.

Depois, uma enzima chamada acetaldeidodehidrogenas e converte acetaldeído em ácido acético ou vinagre. Porém, não são todas as pessoas que produzem a mesma quantidade de enzimas de desintoxicação. Algumas, mais eficientes, conseguem neutralizar bem o processo, enquanto há outras que elevam o risco de câncer de esôfago e dano hepático.

2 – Pode gerar gordura no fígado

Na metabolização do álcool a nível hepático, há um aumento de relação NADH / NAD, promovendo a criação de células gordurosas no fígado, com consequente redução da oxidação das gorduras, aumento de gordura no fígado e comprometimento da queima de gordura. Acetaldeido também induz inflamação no fígado, o que leva a progressão para cirrose e falência hepática.

3 – Pode ser carcinogênico

O consumo excessivo de álcool está correlacionado com alto fator de risco para diversos tipos de câncer, como de estômago, fígado, cólon e etc…

No estômago e fígado, o álcool dehidrogenase converte etanol em acetaldeído, que é inflamatório e tóxico. Quando atinge o intestino delgado, o álcool é oxidado também em acetaldeido, desta vez pela flora intestinal. O fígado produz enzimas necessárias para degradar acetaldeido em ácido acético. Porém, nossa flora intestinal não é “bem equipada”, e assim a acetaldeidose mantém-se ativa por mais tempo.

4 – Causa dependência

Qualquer dependência, aliás, tudo o que promove dependência, é sempre algo negativo.No caso do álcool, por ser tóxico, é desfavorável à saúde. Ele causa menos dependência que o cigarro e crack, por exemplo, mas é mais difícil de se largar do que heroína, cocaína e cafeína.Há um fatorhereditário que precisa ser levado em consideração, e isso faz algumas pessoas serem mais ou menos dependentes.

5 – Compromete o sono

No início, o álcool ajuda a dormir rápido. Porém, causa um sono de má qualidade, com muita interrupção.

6 – Compromete lucidez e julgamento

Sob o efeito do álcool, as pessoas têm seus julgamentos prejudicados. Um pequeno acidente, por exemplo, é interpretado como ofensa pessoal.

7 – Comprometimento da habilidade de guiar

Estatisticamente, 1 a cada 3 acidentes com morte, envolve condutores embriagados.

8 – Promove mais hábitos alimentares errados

Com o consumo de bebida alcoólica, aumenta a vontade de consumir algo salgado, lanches, etc…

9 – Causa ressaca

Normalmente, ignora-se os riscos, mas a ressaca é o aviso de que o perigo existe.

Efeitos positivos do álcool

1 -Melhora a função endotelial

Inicialmente, melhora a função endotelial pelo aumento da produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos, regula a pressão arterial e relaxa a musculatura vascular regula. Com isso, melhora a função endotelial, fundamental para uma boa saúde cardiovascular. Porém, conforme se consome doses maiores de álcool, há um declínio da função endotelial.

2 – Reduz estresse

Após um dia estressante, é normal as pessoas usarem 1 a 2 doses de cerveja, vinho ou whisky para reduzir o estresse. Isso é algo que pode ser visto como aceitável, pois além de melhorar o sono, melhora o relacionamento com as pessoas próximas. Porém, deve-se optar por agir na causa e não na consequência do estresse. É bem claro, em termos de estudos, que até 2 doses por dia têm efeito benéfico para o risco cardiovascular, com redução de risco em até 60%.

3 – Melhora a socialização

É importante para ser feliz e saudável a presença de amigos, e o álcool melhora essa relação. O isolamento social está correlacionado com aumento de mortalidade. Lógico que não devemos deixar essa socialização inteiramente dependente de bebidas alcoólicas, mas que é um estimulante poderoso, ninguém pode dizer ao contrario.

4 – Reduz glicemia e lipoperoxidação pós-refeição

O consumo de álcool com a refeição tem mais esse efeito positivo.

5 – Reduz absorção do ferro

O etanol inibe a absorção do ferro heme, o tipo encontrado na carne vermelha, sendo o vinho o mais eficiente. Café e chá preto também apresentam esse efeito. Indivíduos com hemocromatose apresentam uma absorção hiper aumentada de ferro heme da alimentação. Portanto, pode ser útil nestes casos.

Se você vai beber, veja as dicas:

  • O faça em conjunto com a alimentação. Assim você se beneficia da inibição da absorção do ferro heme, melhora a sua glicemia pós prandial e inibe a oxidação lipídica. Além do mais, no caso de se consumir álcool de estomago vazio, aumenta-se sua absorção, trazendo mais efeitos desfavoráveis.
  • Beba água com frequência. Com isso, você aumenta o volume gástrico, o que diminui a absorção do álcool. Aliás, isso já era prática comum entre os gregos antigos!
  • Beba com moderação, pois é dessa forma que se consegue benefícios de saúde. Isso significa até 3 doses / dia. Acima disso, há uma queda abrupta em termos de benefícios para a saúde.

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“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:51

Dr. Rondó

Qual sabonete funciona melhor: antibacteriano ou normal?
Prevenção

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Atualmente, há uma ideia na mente das pessoas, obviamente induzida pela mídia, na qual o sabonete bactericida é indicado para ser usado rotineiramente na prevenção de infecções, combate de germes. Este tipo de sabonete tem indicação especifica em pré-operatórios, e não com a frequência que se está usando em restaurantes, casas, escolas etc. O uso indiscriminado pode trazer consequências desfavoráveis.

Em estudos realizados para mostrar as diferenças entre os 2 tipos de sabonete, observou-se que não há nenhuma diferença significativa entre eles. Porém, o antibacteriano contem triclosan a 0,3%, o que, além de não trazer nenhuma vantagem significativa, traz uma grande desvantagem: essa substância penetra com facilidade na pele humana e entra na circulação com mais facilidade do que se imaginava.

  1. Segundo os estudos, o triclosan pode causar resistência a antibióticos, por ter facilidade de disseminar bactérias resistentes. A exposição muito frequente a ele pode causar a oportunidade para certas bactérias adquirirem essa resistência.
  2. Diminuição de hormônio tireoidiano (T4), observado em estudos com animais.
  3. Má formação fetal, segundo estudos em animais.
  4. Estímulo estrogênico em células de câncer de mama em humanos, estimulando o seu crescimento e desenvolvimento.
  5. Aumento de alergias em crianças.
  6. Compromete a função muscular em animais e humanos

Outro produto muito usado são os desinfetantes de mãos à base de álcool gel, que seria uma alternativa aos produtos com triclosan. Porém, veja as suas desvantagens:

  1. Por conterem de 40 a 90% de álcool, mesmo em pequenas quantidades pode ser tóxico, em especial para crianças. Muitas escolas atualmente pedem que os alunos utilizem esse produto na sua rotina escolar.
  2. Contém BPA,um químico que promove alteração hormonal, promovendo feminilização, maior risco de ginecomastia, câncer de mama e próstata. O aumento de absorção da substância é descrito em quase 200 vezes.

Dicas para lavar as mãos

A melhor alternativa é a mais antiga e simples:

Use água corrente com um sabonete normal (evitando os antibacterianos), o que deve ser repetido diversas vezes ao dia, em especial antes de se alimentar ou tocar a boca, olhos e nariz, além de antes e após usar o toalete ou fazer visitas a áreas públicas.

Deve-se lavar por cerca de 20 segundos. Muitas pessoas lavam as mãos muito rápido, cerca de 5 segundos, em média. Porém, se você deseja algo que realmente seja antibacteriano, mas não traga consequências desfavoráveis, as opções são água oxigenada a 3% ou vinagre.

Coloque um destes produtos num frasco com borrifador e pulverize na superfície das mãos. E lembre-se de não lavar em excesso as mãos, para evitar irritações da pele, ressecamentos e rachaduras – aí sim, você terá criado realmente uma boa porta de acesso aos germes!

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14:00:12

Dr. Rondó

É o Fim da Era dos Antibióticos?
Saúde

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Temos cada vez mais ouvido falar em resistência a antibióticos, pelo surgimento das superbactérias.De acordo com o Dra. Beth Bell, diretora do National Center for Emerging and Zoonic Infections Diseases, o surgimento da bactéria Escherichia Coli, que carrega o gene de resistência a drogas mcr-1, é o principal sinal de alerta e da situação delicada em que nos encontramos. A principio, achava-se que esse risco seria o mínimo… Mas está se disseminando com extrema facilidade!

Gene mcr-1 causando resistência a todos as antibióticos

No ano passado, esse gene foi descoberto em porcos e pessoas na China. Trata-se de um gene mutante que confere resistência até mesmo ao antibiótico mais poderoso e visto como a última opção, apesar de gerar muitos efeitos colaterais. Estou falando do antibiótico Colistina.

Esse gene tem uma capacidade excepcionalmente elevada de transferir DNA com o gene mcr-1 entre diferentes tipos de bactérias, criando uma situação alarmante, necessitando rápida intervenção. O gene mcr-1 é como uma armadura, que pode ser usada para proteger a bactéria do ataque do antibiótico.

Disseminação geográfica

Depois de ser descoberto na China, há cerca de 1 ano atrás, o gene mcr-1 apareceu na Alemanha, seguido por identificação em amostra de porcos e pacientes tratados por E. Coli nos Estados Unidos. Agora, no Brasil, foram confirmados 3 pacientes contaminados pela E. Coli portadora desta mutação: 2 casos em São Paulo, no Hospital da Clínicas, e 1 caso no Rio Grande do Norte. Porém, já há outros casos em análise no Instituto Adolfo Lutz.

Soluções emergenciais

Cerca de 80% do antibiótico produzido na América é para uso em animais de confinamento, como gado, porcos, aves e peixes, sendo que a Colistina é empregada nessas praticas com bastante frequência, aonde é usada como promotor de crescimento dos animais. Deve-se proibir essa prática na produção de alimentos.

Os resíduos de antibióticos na carne e laticínios, assim como as bactérias resistentes, são transferidos para o alimento que comemos. Cerca de 22% das doenças por resistência a antibióticos em humanos está correlacionada com o alimento. Esse uso excessivo de antibióticos e as indicações erradas são os grandes responsáveis pela criação das superbactérias. Por incrível que pareça, mais da metade dos antibióticos usados em clínicas e hospitais ou não são necessários ou os pacientes estão recebendo a medicação errada para tratar as suas infecções. A engenharia de alimentos também é outro fator que contribui, pois possivelmente os transgênicos nos alimentos podem transferir material genético para a nossa flora bacteriana intestinal, conferindo resistência a antibióticos e tornando-os superbactérias.

Sem opção terapêutica?

Estamos ficando sem opções de antibióticos tendo que resgatar antigas drogas que foram abandonadas por boas razões, como por exemplo, a Colistina (introduzida no mundo em 1952 e que sabidamente causa lesão renal) se tornando a última opção de tratamento efetivo contra bactérias gran negativas.

Com isso, doenças comuns como bronquites ou amigdalites podem se tornar septicemias, podendo levar à morte. Cirurgias antes consideradas de baixo risco ou de rotina poderão ser de alto risco sem antibióticos. E as grandes cirurgias, como transplantes? Não se sobreviverá!

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) está enviando a todos os hospitais do Brasil com leito de terapia intensiva um alerta sobre a confirmação da presença de bactérias portadoras do gene mcr-1.

Até o momento, a melhor saída é o que sempre falo por aqui, dê preferência a carne e leite de animais criados a pasto, pois nesses casos não se usam antibióticos de rotina. Cuide de sua alimentação para se prevenir de doenças e procure manter o equilíbrio da sua ecologia intestinal, responsável por 80% das suas defesas imunológicas.

Converse sempre com seu médico para fazer uma prevenção correta e evitar tomar remédios desnecessariamente. Vamos ter cautela!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:36

Dr. Rondó

Alongamento: fazer ou não fazer?
Atividade física

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É muito comum as pessoas alongarem antes dos exercícios, aliás, isso sempre foi uma regra básica, sempre ouvimos falar que o alongamento era fundamental para aquecer os músculos e que isso evitaria lesões. Mas, tudo em ciência pode mudar, e este é mais um exemplo.

Agora, novos estudos sugerem que certos tipos de alongamento antes dos exercícios podem ser desfavoráveis, pois na verdade eles reduzem o fluxo sanguíneo nos tecidos, criando uma isquemia localizada e aumento de ácido lático. Isso pode causar agressão local nos músculos, tendões, sistema linfático e tecido neural, especialmente quando esse alongamento estático é feito por 60 segundo ou mais.

Segundo estudo publicado no The Journal of Strength and Conditioning Research, realizar alongamentos passivos e estáticos antes dos exercícios resistidos (musculação) podete deixar com a sensação de fraqueza e menor estabilidade durante o seu treino. Conclui-se que esses alongamentos devem ser evitados.

Isso também é confirmado numa meta análise de mais de 100 estudos que mostram que o alongamento estático pré-treino causa mais agressão do que ajuda na melhora da performance atlética. Ele reduz a força muscular próximo de 5% e compromete a performance explosiva muscular em cerca de 3%.

Com todas essas evidências, agora o American College of Sports Medicine aconselha que se evite esse procedimento estático e por mais de 60 segundos. Porém, há outros tipos de alongamento, como o de força, agilidade, velocidade, resistência e flexibilidade, quando usado como aquecimento. Essa forma dinâmica de se alongar é um modo ativo de alongamento, como agachamento ou círculos de braço, e tem sido valorizado.

Então, quando se alongar?

Como regra geral, deve-se:

  • Inicialmente, aquecimento, e depois, alongamento. Evitar a forma estática e de mais de 60 segundos, dando ênfase ao alongamento dinâmico.
  • Evitar alongar-se antes de treinamento de força, pois isso é contra produtivo.
  • Faça alongamento antes de corridas, especialmente antes de treino de alta intensidade, como o HIIT ou o treino supra-aeróbico, descrito no meu livro 20 Minutos e Emagreça.
  • Alongar-se após o treino pode ajudar numa recuperação mais rápida e previne lesões.

Agora você já sabe a forma certa de se alongar para ter melhores perfomances e, consequentemente, uma supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:28

Dr. Rondó

Pipoca: vitaminas, minerais e benefícios para a saúde!
Alimentação

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Muitos consomem pipoca e ficam com culpa por isso. Porém, saiba que ele é o primeiro lanche dos seres humanos, consumido nos últimos 5 mil anos! O milho era um alimento básico das colonizações pré-colombianas, e se espalhou pelo mundo. Ganhou mais popularidade na América no período da Grande Depressão, pois era algo barato.

Composição da pipoca

  • Apresenta altas concentrações de minerais como zinco, manganês, magnésio e fósforo;
  • Rico em vitaminas B3 e B6:
  • Abundância de polifenois, potentes antioxidantes que neutralizam os radicais livres, os causadores das doenças degenerativas e envelhecimento. Sua concentração de polifenois é maior do que em algumas frutas, chocolate e amêndoas.

Benefícios da pipoca

  • Ajuda no emagrecimento – por ser rica em fibras e ter poucas calorias. Além disso, melhora o trânsito intestinal, o que ajuda evitar constipação, que também compromete o peso.
  • Regula a glicemia – quando se ingere quantidade substancial de fibras, isso facilita a regulação de glicemia, pois causa um melhor manejo da qualidade de insulina liberada.
  • Melhora a digestão – pela quantidade de fibra, estimula a musculatura do trato digestivo e produção de suco gástrico.
  • Reduz os níveis de colesterol.

A pipoca, por conter o endosperma, germe e farelo de fibra, retira da parede dos seus vasos sanguíneos e artérias o excesso de colesterol, ajudando a melhorar os seus níveis. Outras pesquisas mostram que consumir pipoca ajuda a regular a glicemia, previne osteoporose e protege contra o câncer.

Como prepará-la?

Evite a pipoca de micro-ondas. O pacote desse tipo de pipoca tem diversas substâncias desfavoráveis, como ácido perfluorooctanóico (PFOA), que está correlacionado com Distúrbio de atenção, hiperatividade em crianças, comprometimento de tireoide e nascimento de crianças de baixo peso.

Outro problema é o uso de óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, que sabidamente geram gorduras trans. Procure fazer com banha de porco, óleo de coco ou manteiga.

Porque as pipocas estouram?

O grão de pipoca contém água em seu interior. Aquecida na panela, essa água se expande, tendendo a se transformar em vapor. No ponto certo, rompe a casca do grão e o vira ao avesso

Milho de pipoca é transgênico?

O milho-pipoca surgiu por acaso. Consta que grãos de um milho diferente caíram no fogo e estouraram. O povo asteca julgava que um espírito se escondia dentro do grão. Por isso, utilizavam-no em rituais religiosos.

O aprimoramento genético desenvolveu variedades modernas de milho-pipoca, um cultivo semelhante ao do milho comum, porém menos produtivo. Felizmente, boa parte do milho de pipoca não é transgênica, mas fique atento a produtos que possam ter excesso de pesticidas. Uma dica é evitar as marcas mais baratas. Pronto: agora você pode aproveitar sua pipoquinha sem culpas!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:39

Dr. Rondó

Mamografia e câncer de mama: o golpe da fitinha cor de rosa
Saúde

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Outubro é o mês da mamografia, um mês em que ocorre a campanha anual de Consciência de Câncer de Mama, de fitas cor de rosa. Durante outubro, as mulheres sofrem uma investida para fazer uma mamografia que, segundo dizem, pode salvar-lhes as vidas…

Com isso, a compreensão geral perpetuada é de que o câncer de mama é algo que você tem ou não tem, sem levar em consideração o risco relativo de danos causados pelo exame. Atualmente, os pesquisadores e a mídia estão começando a falar abertamente contra o uso exagerado e os riscos da mamografia.

Quase nada tem sido feito para educar as mulheres quanto às diferenças cruciais entre as lesões não malignas e os cânceres invasivos ou não invasivos detectados através desta tecnologia. A radiação ionizante usada para discernir os tumores de mama é um fator de risco para o desenvolvimento de câncer de mama. Se você tiver um tumor maligno, a compressão esmagadora do seu seio poderia potencialmente espalhar este câncer!

Mas durante estas campanhas rosas, você não verá nenhuma informação sobre isso, e muito menos que os seus riscos podem ser ampliados se você for geneticamente predisposta (mutação BRCA) ao câncer de mama (veja aqui outros artigos meus artigos sobre mamografia).

Normalmente, o que ocorre, é que as mulheres com a mutação BRCA são tipicamente aconselhadas a fazer uma mamografia de seis em seis meses. Esta é, claramente, uma recomendação que aumentará a transformação maligna, devido ao excesso de exposição à radiação ionizante.

Polêmica

A Organização Mundial de Saúde prega a realização da mamografia para fins de rastreamento entre os 50 e 69 anos, pois “esta é a faixa etária com maior efetividade na prevenção e que possui evidência científica de impacto na mortalidade”.

Essa é a mesma recomendação seguida pelo Ministério da Saúde. Porém, há grupos que recomendam o exame à partir dos 40 anos, como por exemplo, a Fundação Nacional do Câncer de Mama e a Sociedade Brasileira de Mastologia.

Causas Evitáveis do Câncer de Mama

O que se observa é um menosprezo das medidas preventivas, como dietas, e restrição de uso de produtos com agentes cancerígenas… No fim, só há promoção da mamografia!
Você sabe de quais os agentes cancerígenos estou falando?

Se você procurar sobre agentes cancerígenos, fatores causadores e promotores de cura nos principais sites, como o da Fundação Nacional do Câncer de Mama, nada encontrará…

Ocorre que os pesquisadores têm identificado várias substâncias químicas invasivas que aumentariam o seu risco para o câncer de mama. Evitar a exposição tóxica a essa substância é uma das abordagens racionais básicas para a prevenção do câncer de mama, junto com estratégias de estilo de vida saudável e atividade física.

Com isso, estas organizações enormes podem continuar a coletar bilhões de dólares em doações todo ano em nome de “encontrar uma cura”.

Segundo artigo publicado no Huffington Post:

“Poucas pessoas percebem que o Mês de Consciência do Câncer de Mama (BCAM) foi lançado pela Astra Zeneca, uma companhia farmacêutica que vende tratamentos para o câncer por um lado e pesticidas carcinogênicas pelo outro. Então o BCAM tem sido desde o início uma grande campanha de marketing — talvez a mais bem sucedida campanha de marketing do século 20.

É por isto que na Ação Contra o Câncer de Mama, nós chamamos outubro de ‘Mês da Indústria do Câncer de Mama,’ o mês em que as corporações ganham dinheiro afirmando quanto elas se preocupam com o câncer de mama e vendendo os seus produtos de fitinha cor de rosa…

Quantos dos ingredientes contidos em uma seleção aleatória de produtos cor de rosa são tóxicos e ruins para a nossa saúde? Ninguém sabe por causa do regulamento fraco das substâncias químicas nos Estados Unidos que está ultrapassado…

Não podemos desperdiçar mais um outubro vendo as corporações ganhar dinheiro com os produtos de fitinha cor de rosa que contêm toxinas ligadas ao câncer de mama. Se você estiver revoltado, tome uma posição para proteger a nós todos contra as substâncias químicas tóxicas que estão nos deixando doentes, porque os fabricantes dos produtos de fitinha cor de rosa certamente não a tomarão”.

Mamografia: excesso de falsos positivos

Sabemos que a mamografia pode detectar o câncer de mama invasivo nas mulheres, mas seriam as mamografias rotineiras a ferramenta correta para reduzir a taxa de câncer de mama? Será que elas podem danificar mais as mulheres do que ajudar no processo? Diversos estudos sugerem que elas fazem mais mal do que bem, ao gerarem uma alta taxa de falsos positivos.

Uma mulher que recebe um diagnóstico de falso positivo sofre o mesmo trauma emocional do que aquela com o diagnóstico correto, e este trauma não pode (e não deve) ser menosprezado.

Segundo estudo sueco, de 400 mulheres que receberam um falso positivo, antes de descobrirem-se livres do câncer mais tarde, a incidência de depressão ou incapacidade de lidar com a situação e a tristeza ocorreu em cerca de 90% dos casos.

Por outro lado, aquelas que optam por tratamentos agressivos, como a mastectomia, a radiação e/ou a quimioterapia depois de um diagnóstico de falso positivo também sofrem de dor física e sofrimento “a troco de nada”.

Mas, como recentemente tratado pela revista Forbes em um artigo intitulado “A Mamografia Criou Uma Epidemia de Pseudo-Sobrevivência?”, muitas mulheres que acreditam que são sobreviventes do câncer de mama podem não ter tido um tumor que lhes ameaçava a vida… Elas não são sobreviventes do câncer de mama; elas são sobreviventes do tratamento do câncer de mama.

Novos exames genéticos que podem colaborar nas melhores decisões terapêuticas

Atualmente, dispomos de 2 exames genéticos que podem ser úteis na melhor tomada de decisão sobre a terapêutica em consequência do diagnóstico de câncer de mama. São eles:

  • Oncotipo DX, que permite determinar o padrão de resposta que o seu tumor pode ter à quimioterapia
  • Oncotipo DX CDIS “específico” para carcinoma ductal in sito, sendo o indicador de risco de recidiva. A terapia de radiação após uma lumpectomia pode ser benéfica.

Novos estudos questionam o Valor de Mamografias

Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine em 6 de julho de 2015, confirmou os achados prévios que mostravam que as triagens por mamografia levavam a tratamentos desnecessários e concomitantemente tinham praticamente nenhum impacto no número de mortes por câncer de mama.

Outros estudos demonstraram que para cada vida salva pela triagem por mamografia, três mulheres são sobrediagnosticadas e tratadas com cirurgia, radiação ou quimioterapia para um câncer que talvez nunca causasse problemas para elas durante as suas vidas todas.

Já uma publicação no Journal of the Royal Society of Medicine é muito clara logo no titulo: “A triagem por mamografia é prejudicial e deveria ser abandonada.”. Em poucas palavras, décadas de triagem rotineira de câncer de mama usando a mamografia não têm feito nada para diminuir as mortes por câncer de mama.

Pelo contrário: elas acabam causando o problema. 52% de todas as mulheres que se submeteram ao exame, ou seja, mais da metade, foram sobrediagnosticadas e sobretratadas. E o autor principal do estudo, Peter C Gøtzsche, declara que se as mamografias fossem uma droga, “teriam sido retiradas do mercado muito tempo atrás”.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade, a recomendação para realização da mamografia periodicamente não resultou em queda da taxa de mortalidade do câncer de mama, e o falso positivo pode causar danos às mulheres, como ansiedade, estresse e procedimentos desnecessários

16 Dicas para prevenção do Câncer de Mama

1- Auto-exame. É básico e muito simples de ser realizado. Basta também que você esteja atenta a qualquer anormalidade que observar, tais como:

  • Um novo caroço ou nódulo duro encontrado no seu seio ou axila;
  • Retração ou protuberância no seio ou no mamilo;
  • Mudança no tamanho, formato ou simetria do seu seio;
  • Inchaço ou espessamento do seio;
  • Vermelhidão ou descamação do mamilo ou pele do seio;
  • Secreção do mamilo, especialmente sanguinolento, transparente, viscoso, escuro ou que ocorre sem apertar o mamilo;
  • Mudanças no mamilo como sensibilidade, dor virando ou retraindo para dentro ou apontando para uma direção nova;
  • Qualquer mudança suspeita no seu peito.

Atenção: apesar de o autoexame ser uma medida adequada, ele também não está livre dos falsos diagnósticos.

2 – Alimentar-se de acordo com o seu Tipo metabólico e ingerir alimentos reais; evitando alimentos processados e açúcares, especialmente a frutose processada, pois todas as formas de açúcar são prejudiciais à saúde e promovem o câncer.

3 – Melhore a sua sensibilidade de receptores de insulina e leptina, evitando açúcar e grãos e restringindo os carboidratos.

4 – Otimize a sua vitamina D. A vitamina D influencia cerca de 200 genes do seu corpo, em especial os ligados ao câncer, sendo um dos combatentes mais potentes do câncer na natureza. Aconselho manter níveis acima de 50 ng/ml, e se você estiver com câncer, eleve o seu nível de vitamina D entre 70 e 100 ng/ml, pois a vitamina D interage positivamente com todos os tratamentos de câncer.

5 – Limite a sua ingesta de proteína, pois em excesso elas estimulam a enzima mTOR, que pode ser indutora de câncer.

6 – Evite derivados de soja não fermentados, pois são ricas em fitoestrógenos, também conhecidos como isoflavonas que, segundo alguns estudos, trabalham em conjunto com o estrógeno humano aumentando a proliferação de células de câncer de mama, além de estimular mutações e células cancerígenas.

7 – Faça atividade física regular, que controla o seu nível de insulina, reduzindo o seu risco para o câncer.

8 – Mantenha-se magro, pois o excesso de peso causado pela gordura é um grande indutor estrogênico, potente indutor de câncer de mama.

9 – Consuma smoothies verdes orgânicos diariamente. Veja as sugestões de receitas aqui no site.

10 – Ingira bastante ácido graxo essencial ômega-3, de origem animal, sem metais tóxicos. Sabidamente, ele é protetor contra o câncer.

11 – Ingira cúrcuma, um ingrediente com grande potencial terapêutico na prevenção da metástase do câncer de mama.

12 – Limite a ingesta diária de bebida alcoólica.

13 – Evite a terapia de reposição hormonal sintético, especialmente se você tiver fatores de risco para o câncer de mama, pois o câncer de mama é correlacionada ao estrógeno. No caso de apresentar queixas importantes de menopausa, melhor optar por uma alternativa muito mais segura, que é a terapia de reposição hormonal bioidêntico. Ela usa hormônios que são molecularmente idênticos àqueles que o seu corpo produz e não agridem o seu organismo.

14 – Evite xenoestrógenos, como BPA e fitalatos, que são compostos parecidos com o estrógeno e que foram ligados ao risco aumentado para o câncer de mama.

15 – Corrija deficiência em iodo, pois há evidências que ele tem propriedades anticancerígenas potentes e já foi demonstrado que promove a morte celular (apoptose) nas células dos cânceres de mama e de tiroide.

16 – Evite consumir carnes muito passadas, que estão ligadas ao aumento do risco de câncer de mama.

Espero que você possa aproveitar essas dicas para se prevenir do câncer de mama durante todo o ano, e não só no Outubro Rosa!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:10

Dr. Rondó

Pele seca no inverno: o que usar e como evitar
Estética

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Quando a mulher se prepara pela manhã para sair, ela aplica uma média de 9 produtos de beleza na sua face, corpo (mesmo que nem esteja com a pele seca) e cabelo. Isso a expõe a cerca de 126 químicos diferentes, de acordo com o pesquisador Rick Smith, co-autor do livro “Eliminando tóxicos químicos do nosso corpo e do mundo”. Já os homens, apesar de se exporem também a muitos químicos, isso ocorre em bem menos intensidade que as mulheres.

Será que todos esses químicos são tóxicos?

Com certeza não, mas há uma crescente evidência científica que certos compostos, especialmente químicos que causam desregulação hormonal, contribuem para doenças como diabetes, obesidade, distúrbios neurológicos, reprodutivos e até câncer.

Veja alguns exemplos de compostos a serem evitados que são encontrados nestes produtos.

Portanto evite-os:

  • Parabens: era considerado um fraco disruptor endócrino, mas hoje sabe-se que é 100 vezes mais tóxico em induzir tumores de mama do que se pensava originalmente. Presente em maquiagem, loções, shampoo, produtos para cabelo, desodorante, óleos de massagem e lixa de unha.
  • Triclosan: composto antibacteriano, causa o aparecimento de bactérias resistentes a antibióticos, além de comprometer o disruptor endócrino. Encontrado em sabonetes antibacterianos, cosméticos, desodorantes e produtos de barbear.
  • Politetrafluoretileno (PTFE): suspeito de ser carcinogênico, é encontrado em cremes antienvelhecimento.
  • Hidroquinona: encontrado em clareadores de pele e removedores de manchas de envelhecimento. Os estudos mostram correlação com câncer. Podem causar pigmentação na pele.
  • Fitalatos: encontrado em perfumes e fragrâncias. Causam disruptor endócrino.
  • Petrolatum: vaselina, óleo mineral e óleo de parafina: encontrado em muitos hidratantes e cremes para pele. A única exceção aqui é a vaselina branca, que é considerada segura. Porém, produtos com vaselina podem ser contaminados com hidrocarbonos policíclicos aromáticos.

Oxibenzeno e benzofenona: encontrado em protetores solares. Ainda há controvérsia sobre o seu real perigo, porém, o Dr. Rasanayagan, diretor de ciência na Breast Cancer Fund, em São Francisco, aconselha evitar.

Formaldeido: encontrado em produtos que alisam cabelo, como tratamentos com queratina. Quando aquecido, estes produtos liberam formaldeído, o que pode causar problemas nos olhos, tontura, náuseas e distúrbios respiratórios.

Agora, fique calmo. Você não precisa entrar em pânico e jogar fora tudo o que está no seu banheiro! Sugiro substituir cada produto por algum que seja mais saudável, sem esses tóxicos. Agora que você já sabe dos ingredientes mais importantes para evitar, veja minhas sugestões abaixo.

Usando produtos naturais para a pele seca e outros fins

Óleo de coco

Como ele contém um sinergismo de combinação de ácidos graxos saturados, mantém as membranas celulares, contribuindo para a beleza e hidratação da pele. Além disso, o óleo de coco já é um protetor solar SPF 15 natural, garantindo uma proteção adequada e prevenindo contra rugas e envelhecimento precoce.

Rugas

Se você quer evitar rugas, consuma bastante gordura saturada na sua alimentação, pois isso é essencial para evitá-las. O excesso de óleos poli-insaturados torna as membranas celulares de sua pele flácida, contribuindo para rugas. Além disso, esses óleos invariavelmente se rancidificam e contêm radicais livres, que lesam as células e contribuem para o envelhecimento.

Pele seca

Muitos dizem que pessoas com a pele seca devem beber bastante água, o que, infelizmente, não ajuda muito. Isso porque a água nas nossas células, na verdade, vem de metabolização das gorduras, enquanto que a maioria da água que você bebe vai para a corrente circulatória e então é excretada pelos rins, em vez de entrar nas células.

Portanto, pele seca significa que você está com desequilíbrio ou deficiência de gorduras. Pessoas que tem a pele seca frequentemente são hipoglicêmicas e viciadas em açúcar porque elas consomem uma dieta riquíssima em carboidrato, mas deficiente em óleos de boa qualidade.

Uma vez corrigido isso, mais calorias virão das gorduras em vez dos carboidratos. E aí o corpo produz mais água dentro da célula. Com isso, você tem mais ácidos graxos disponíveis para as glândulas sebáceas, e como consequência uma hidratação de pele natural.

Bons óleos para a pele ganhar turgor são manteiga, banha de porco, óleo de coco e óleo de oliva. Coloque esses produtos na sua dieta e aproveite!

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14:00:36

Dr. Rondó

Drogas para calvície podem acabar com sua libido!
Estética

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Você é daqueles que tinha uma cabeça cheia de cabelo forte por quase a vida inteira, mas, nos últimos seis ou sete meses, tem notado um verdadeiro desbastamento na cabeça? Antes de você tomar uma droga de prescrição para calvície logo de cara, como a Finasterida, posso lhe dar um conselho?

Tenho conversado com vários homens ao longo dos anos. Eles usaram a Finasterida, baseado na informação do médico de que não lhes faria mal. Mas o fato é que a Finasterida pode estar danificando a vida sexual de milhares de homens todo ano. Muitos deles, permanentemente!

Veja, o rótulo da Finasterida lhe advertirá sobre os possíveis efeitos colaterais sexuais. Mas, a maioria dos homens não têm ideia de quão sérios estes efeitos colaterais são até começarem a tomar a droga.

O que a Finasterida pode fazer com você

A Finasterida pode destruir a sua libido e tem sido ligada à disfunção erétil – e há pesquisas que sugerem que esses problemas podem ficar com você mesmo depois de você parar de tomar a pílula!

Isso é mais risco do que eu estaria disposto a aceitar. Especialmente para uma droga com um histórico de prometer muito e entregar pouco. O crescimento de cabelo na maioria dos homens é muito mais uma penugem fina do que a juba de um leão!

Agora, em alguns casos, a perda de cabelo é genética e talvez não haja muito o que você possa fazer. Em outros casos, entretanto, a perda de cabelo pode ser causada por fatores facilmente corrigíveis como:

  • Drogas de prescrição: Tudo, desde diluentes de sangue até medicamentos para a artrite, listam a perda de cabelo como um efeito colateral. Examine os rótulos em tudo que você esteja tomando.
  • Desequilíbrios hormonais: Mesmo algo tão simples quanto uma tireoide que não funciona bem pode ocasionar a perda de cabelo.
  • Deficiências dietéticas: Não consumir proteína em quantidade suficiente ou ter ferro de menos em seu sangue (anemia) pode contribuir para a perda de cabelo.
  • Estresse: Até ele pode causar a perda de cabelo. Mas é incrível quantos homens recebem drogas de prescrição como a Finasterida antes de fazer exames de sangue ou urina – ou um simples exame físico – que poderia evidenciar uma causa oculta para a perda de cabelo. Sempre comece com um exame físico completo. Isso faz muito mais sentido para mim do que trocar a sua vida sexual por uma penugem de pêssego na sua cabeça!

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14:00:28

Dr. Rondó

Como reverter o envelhecimento em 20 Minutos
Alimentação

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Imagine um exercício físico que combina diferentes estratégias para reverter o envelhecimento… Algo que fortalece o pulmão, aumenta a oxigenação, multiplica mitocôndrias, alonga telômeros e combate o câncer. Sim, isso existe e é algo que estou sempre comentando…

Quando eu comecei com a ideia de exercícios supra aeróbicos, como o descrito no meu livro 20 Minutos e Emagreça, muitos achavam que eu estava enlouquecido. Isso já faz 7 anos, quando eu estava pesquisando como melhorar a condição física, especialmente a capacidade respiratória, algo que os exercícios cardio e aeróbicos tradicionais não estavam conseguindo.

Fiquei chocado ao descobrir que o tratamento de resistência (endurance) estava fazendo com que o coração e os pulmões dos atletas ficassem menos fortes.Comparando com os treinos curtos, e de alta intensidade, pude observar que a condição física e performance aumentavam drasticamente. Com isso, me convenci que os exercícios tradicionais não traziam os resultados que precisamos.

Depois de descobrir que a sua capacidade pulmonar é o primeiro preditor de longevidade e pesquisando tudo o que podia aumentar essa capacidade, incrementando ao máximo o hormônio do crescimento, cheguei à conclusão sobre a atividade que trazia o máximo de benefícios. Dei a ela o nome de treinamento supra aeróbico, descrita, como já disse, no meu livro 20 Minutos e Emagreça.

Treinamento Super aeróbico

Agora eu vou lhe mostrar como você pode aumentar o seu condicionamento e nível de energia, além de reduzir anos da sua idade biológica, em somente 20 minutos por dia.

O seu objetivo aqui são picos de alta intensidade por curto período, seguido de intervalo, podendo ser aumentado sua intensidade com o tempo. Os benefícios são os seguintes:

a) Maior capacidade de expansão pulmonar, trazendo um fantástico efeito antienvelhecimento, e veja:

  • 400% mais oxigênio para os seus pulmões, permitindo maior oxigenação por todo o corpo.
  • 1733% mais oxigênio para os seus músculos.
  • o dobro de oxigênio para o seu cérebro.
  • 331% mais oxigênio para o seu coração.

b) Maior produção de energia, pois este trabalho curto e intenso ativa muito as mitocôndrias de cada célula, além de ativar a geração de novas mitocôndrias. Lembre-se que a produção de mitocôndrias diminui com o envelhecimento, portanto, quanto mais mitocôndrias você produzir agora, mais suporte de energia vai ter no envelhecimento.

c) Reverte o envelhecimento, pois promove aumento dos seus telômeros, estruturas que ficam no final de cada DNA da célula. Quanto mais longos esses telômeros, mais jovem funciona sua célula.Conforme a célula se divide, os telômeros vão ficando mais curtos e velhos, induzindo doenças crônicas e envelhecimento.

d) Reduz o seu risco de câncer em 50%, segundo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:41

Dr. rondó

A gordura e o sal voltam ao prato
Alimentação

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Chocolate escuro faz bem, novamente!
A carne seca também!
Sorvete feito com nata ou leite integral é ótimo!
A gordura e o sal não são os vilões que se imaginava!

Tudo isso graças aos estudos, que há anos vem comprovando essas injustiças e agora, após as últimas diretrizes alimentares apresentadas pelo governo americano, o colesterol na alimentação não tem limites, a gordura saturada natural é boa, e o sal não é tão vilão como se pensava…

Gordura e sal de volta: alimentos antes rejeitados ganham nova reputação

Pesquisas recentes sugerem que nem toda a gordura é prejudicial e contribui para o ganho de peso ou problema do coração. O mesmo vale para as comidas com alto teor de sal. Com essa nova realidade, as empresas estão se perguntando o que fazer para promover alguns alimentos. Enquanto isso, os obsoletos gurus da alimentação saudável se perguntam: o que deu errado?

A nova definição de saúde moderna é bem diferente da visão tradicional, que pregava que se reduzisse o consumo de gorduras e de sal, e muitos especialistas com os seus discursos ultrapassados demoram a assimilar a nova realidade. A própria Associação Americana do Coração, que defendia a margarina como boa para o coração e que recomenda ainda que se limite o consumo de gorduras saturadas, está ficando mais desacreditada.

Nos últimos anos, há uma avalanche de estudos que mostram que a gordura saturada não é nociva como se pensava. A carne seca, cada vez mais procurada como fonte de proteínas e tão condenada no passado, está se tornando mais popular a cada dia. As companhias estão reduzindo o teor de sódio de seus produtos, além de eliminar o glutamato monossódico e os nitratos.

As empresas de alimentação estão se aprimorando em oferecer o que o consumidor considera saudável e com teor nutricional aprimorado. A venda de produtos orgânicos tem crescido cada vez mais e mais… Hoje, o consumidor presta mais atenção aos ingredientes de cada produto, seu impacto ambiental e o bem estar dos animais.

Cuidado com os rótulos

Mas, lembre-se: até os alimentos saudáveis escondem algumas estratégias de marketing, mesmo que mínimas. Veja como muitos rótulos alimentícios são enganosos:

Produtos feitos com grãos integrais

Muitas vezes, eles são produzidos principalmente com farinha de trigo refinada, e o rótulo diz: “contém farinha de trigo integral”. Tudo bem que é verdade, existe farinha integral, mas em pequena quantidade. Fique atento!

Cheque também se o produto contém bromato de potássio, um condicionador de massa crua, geralmente escondido em alguns produtos de padaria e farinhas. Essa substância causa disfunção de tireoide. Até pães integrais podem contê-lo.

Ômega 3

Todos sabem da importância do ômega 3 para a sua saúde, mas isso não quer dizer que todo produto que valoriza essa palavra é uma fonte saudável dela. A maior parte do ômega 3 extraído do óleo de peixe está repleto de metais tóxicos, pois esses contaminantes tem afinidade por tecido gorduroso. Portanto, é importante que você sempre saiba a procedência do ômega 3 que consome, para evitar aqueles que podem estar contaminados com metais tóxicos.

Açúcar

Quando você quer evitar produtos com açúcar, o que faz? Procura nos ingredientes por “açúcar”, certo? Tome cuidado! O açúcar pode ter denominações diversas na lista de ingredientes, como xarope de milho rico em frutose ou concentrado de suco de uva branca, por exemplo.

Produtos orgânicos

Para serem orgânicos de verdade, os produtos devem ser endossados por certificadoras orgânicas que regulamcada propriedade rural, manuseio, forma de cultivo etc. As culturas não devem conter pesticidas sintéticos, transgênicos e fertilizantes a base de petróleo. Os animais criados em pecuária orgânica devem ser criados soltos, com acesso ao ar livre e não podem receber antibióticos ou hormônios do crescimento.

Então, qual é a solução?

Decifrar rótulos é um trabalho complexo. Minha sugestão é seguir essas simples dicas:

  • evite alimentos processados industrializados
  • coma alimentos integrais naturais
  • prepare suas refeições em casa

E supersaúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:26

Dr. Rondó

Como Parar de Fumar: Inibindo o desejo pelo cigarro
Saúde

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Certamente você já está cansado de ouvir sobre a importância de parar de fumar, mas eu vou falar novamente. Só que vou lhe mostrar algo que talvez tenha sido mal percebido e que é básico para se ter sucesso nisso.

Sabemos que o cigarro é um estímulo prazeroso, e os fumantes alegam que lhes dá mais ânimo, alivia depressões leves, melhora concentração e memória, além de gerar uma sensação de bem estar. Isso ocorre porque o cigarro contém nicotina, uma substância viciante que estimula a dopamina no cérebro, o responsável pelas sensações prazerosas.

Porém, quanto mais se fuma, mais as suas células nervosas se tornam resistentes ao prazer, então você precisa fumar mais e ingerir mais nicotina para atingir esse prazer. Infelizmente, isso causa efeitos devastadores na sua saúde. E se você pensa que usar cigarros eletrônicos é uma boa opção, triste engano… Os estudos mostram que ele é 10 vezes mais carcinogênicos do que o cigarro normal.

Efeitos colaterais do cigarro

Fumar causa lesões por radicais livres, que aumentam o risco de doenças, o que inclui afetar o coração e pulmões, como ataque cardíaco, derrames, doenças por obstrução pulmonar (como enfisema e bronquite crônica), câncer (particularmente de pulmão, laringe, boca e câncer pancreático), sem falar em doenças vasculares periféricas e hipertensão entre outras. E continuar fumando vai levá-lo a uma situação futura só de entrada no hospital… certamente sem saída.

O que acontece quando você para de fumar?

Ao parar de fumar você vai melhorar a sua saúde, suas finanças e toda a sua vida. Até mesmo a sua auto-estima terá melhorias com o passar do tempo. Com certeza, este enorme impacto de risco de doença começa a declinar assim que você para de fumar. Veja estes dados:

  • Cerca de 20 minutos após parar de fumar, o ritmo cardíaco e a pressão arterial, que normalmente são elevados enquanto se fuma, começam a retornar ao normal.
  • Em cerca de 8 horas o nível de monóxido de carbono, que reduz a habilidade do sangue de transportar oxigênio, começa a declinar. O mesmo ocorre com a nicotina.
  • Com algumas semanas, a sua circulação melhora – você então começa a sentir mais disposição e menos apatia.
  • Sua função cardíaca melhora e o seu risco de infarto começa a cair.
  • Você começa a perceber que o alimento tem mais sabor, e o seu senso olfativo retorna ao normal.
  • As atividades não deixam você com falta de ar.
  • Depois de diversos meses você apresenta melhoras significativas na sua função pulmonar, reduzindo o seu risco de doença cardíaca, infarto e derrame. Aumenta o seu apetite.
  • Com 1 ano o seu risco cardíaco cai pela metade em comparação com a sua condição prévia de fumante.
  • Em 5 anos, diversos tipos de câncer como pulmão, laringe, boca, estômago, nuca e vesícula apresentam declínio que se aproxima do risco de alguém que nunca fumou.
  • Com cerca de 10 a 15 anos, o risco de doença pulmonar, incluindo enfisema e bronquite estão reduzidos. O possível risco de câncer de pulmão é a metade do que no caso dos fumantes.
  • Condições como catarata, degeneração macular, perda da audição, problemas de tireoide, demência e osteoporose são afetados positivamente.
  • Diminui o risco de impotência e infertilidade.
  • Mais anos serão adicionados à sua vida: pessoas que deixam de fumar, independente da idade, reduzem os riscos de morte por doenças relacionadas ao tabagismo.

Consciência do fumante

Sabendo que o tabagismo é ruim para a saúde, muitos fumantes param de fumar. Porém, muitos falham, ou conseguem apenas sucesso temporário nessa empreitada.

Criando uma solução médica para o problema

Tem aumentado a demanda médica para uso de remédios com o objetivo de parar de fumar, sugerindo que isso deva ser feito de forma farmacológica. Em outras palavras, a mensagem é:

“Não tente parar sem assistência médica”.

Isso é interessante para os lucros da indústria farmacêutica, com suas medicações para parar de fumar. O problema é que a maioria é cheia de efeitos colaterais complicados, como o aumento do número de suicídios. Isso já gerou centenas de processos pendentes contra o fabricante da droga, alegando que ela causa sérias agressões ou morte.

A dificuldade de parar

A literatura sobre parar de fumar mostra que este é um objetivo difícil. Em um estudo amplo, feito com ex-fumantes britânicos antes do aparecimento das medicações, os resultados foram os seguinte:

– 53% dos ex-fumantes disseram que não era tão difícil parar;

– 27% disseram que era de certa forma difícil;

– 20% acharam difícil.

Como facilitar este processo

Entendo que se faz grande confusão em torno de parar radicalmente de fumar. Dá-se pouca importância a alimentação… Quando as pessoas deixam de fumar, acabam substituindo os cigarros por comida sem qualidade e acabam ganhando peso. Então, como proceder?

1) O correto é ficar saudável primeiro, o que torna essa ação mais fácil.

2) O exercício é parte importante nessa estratégia, e segundo estudos, pessoas que começaram a fazer exercício regularmente dobram as chances de sucesso em parar de fumar, quando comparado com quem não se exercita.

3) Alimentação saudável é outro ponto importante, siga o programa do tipo metabólico (http://drrondo.com.br/questionario-metabolico/) para saber tudo que é mais adequado para você. Com essas medidas adotadas, aí sim é hora de deixar de fumar.

4) O estresse oxidativo causado pelo cigarro é enorme, portanto a estratégia antioxidante é fundamental. Use:

– Astaxantina – é um super antioxidante natural, mais potente que betacaroteno, vitamina E, licopeno, luteína e CoQ10. Melhora a performance muscular e a recuperação física, reduz inflamações, dores musculares e articulares após exercícios vigorosos, aumenta força e resistência. Esse incrível varredor de radicais livres é produzido pela microalga Haematoccouspluvialis.

– Vitamina E – o uso em ex-fumantes reverte a função vascular, pois segundo estudo, indivíduos que usaram vitamina E tiveram 54% a mais de melhora das funções vasculares, comparado com quem não usou.

– 5 hidroxitriptofano (5 HTP) – o tabagismo reduz a serotonina, portanto, usar um precursor da serotonina ajuda muito nesses sinais de retirada. Então a suplementação de 5hidroxitriptofano (5 HTP), que é o precursor da serotonina, pode ser efetiva.

– Glutationa – poderoso antioxidante endógeno, protege e ajuda na reparação do pulmão contra os danos oxidativos do cigarro. Outra opção é o uso do aminoácido L-Cisteina, que vai aumentar os níveis de glutationa.

Lembre-se: foque de forma integral na sua saúde. Se você estiver saudável, ficará muito mais apto a parar de fumar e conseguirá vencer este desafio!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:09

Dr. Rondó

Tudo tem medida. Até o uso dos esteroides!
Atividade física

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Já sei! Você já ouviu de (quase) tudo sobre esse assunto. Certamente ouviu coisas ruins e outras bem piores. Acertei?

Mas, de fato, você sabe o que são os esteroides? Deixa eu te explicar: os esteroides anabolizantes são elementos sinteticamente alterados produzidos para estimular o aumento da massa muscular e melhorar a atividade física. E ponto!

Acontece que tem havido um aumento do uso de esteroides tanto por parte dos atletas profissionais e olímpicos, quanto amadores. E é aí que está a raiz do perigo.

Essas substâncias aceleram a degradação proteica em aminoácidos, para que haja o aumento no crescimento muscular e redução no tempo de recuperação pós-exercício. O que até seria bom, não fosse o fato de que a ciência não foi capaz de tornar os esteroides em elementos sem risco e sem a presença de efeitos colaterais bem severos. Infelizmente, os perigos dos esteroides sintéticos são numerosamente maiores do que as suas vantagens.

Para você ter uma ideia, estes esteroides promovem a destruição do tecido glandular, alteram o fechamento das epífises ósseas no homem, retração de testículos, hipercolesterolemia, diminuição do número de espermatozoides e esterilidade. Estes são sinais que aparecem mesmo com poucos meses de uso. E como se não bastasse, há ainda o aumento e flacidez da musculatura peitoral, enfraquecimento do tecido conectivo, distúrbios circulatórios e efeitos, inclusive, na personalidade e alterações faciais.

Mas como nem tudo nesta vida está perdido, a boa notícia é que formas livres de aminoácidos naturais, além de proteínas derivadas de fontes alimentares, podem agir como uma alternativa positiva aos esteroides ajudando a desenvolver um corpo bonito e sadio sem ter que passar por estes efeitos destrutivos que mencionamos.

Os esteroides naturais ajudam na liberação do hormônio do crescimento, promovem a desintoxicação de amônia e do meio ácido, além de estimular a imunidade e a regeneração hepática.

E como resultado disso, você tem uma elevação do potencial físico, rápida recuperação, aumento de disposição física, resistência e desempenho atlético.

É como dizem os mais antigos, tudo nessa vida precisa ser na medida certa. Até água em exagero pode ser prejudicial para a saúde! Pense nisso antes de perder a linha no consumo dos esteroides.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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14:00:26

Dr. Rondó

6 Motivos para o aparecimento de manchas roxas no corpo
Estética

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Há diversas razões que causam o aparecimento de manchas roxas pelo corpo, especialmente braços e pernas. A pele, quando é agredida, pode causar uma mancha roxo-avermelhada, que evolui para uma coloração preta e azul.

Na medida em que evolui, vai ficando esverdeada e marrom, conforme o corpo metaboliza as células sanguíneas e o pigmento de bilirrubina na pele. O aparecimento dessas manchas na verdade é uma equimose, o termo médico para uma contusão. Equimose é normalmente o resultado de algum grau de agressão aos vasos sanguíneos da pele.

É praticamente inevitável que, de vez em quando, você tenha esse tipo de problema.Porém, há diversos motivos por trás disso, desde a uma simples batida sem que se perceba ou a compressão do local do trauma por alguns minutos.

Razões para o aparecimento de manchas roxas no corpo

1- Envelhecimento.

Conforme você envelhece, a sua pele perde algumas camadas de gordura que agem como “almofadas”, amortecimento contra colisões e quedas. Paralelo a isso, a pele fica mais fina pela menor produção de colágeno

Assim sendo, impactos muito menos fortes causam equimose, o que não ocorria quando você era jovem..

2- Distúrbio do sangue

Problemas de coagulação, que ocasionam pequenas equimoses comuns nas suas canelas, causadas por sangramento fora de pequenos capilares. Isso pode ser por falha na coagulação! Caso se repita com frequência, converse com o seu médico, pois há situações como hemofilia e leucemia que podem gerar esse problema.

3- Diabetes

É muito comum ao diabético, pela resistência a insulina, que apresenta alterações de cor escura na pele, o que se supõe ser equimose.

4- Dermatose purpúrica

Condição vascular comum em idosos, causada por pequenas equimoses onde não ocorre a formação do coágulo constantemente.

Caso isso se repita com muita frequência, convém conversar com o seu medico. O uso de anticoagulantes, antiagregantes plaquetários ou mesmo Aspirina, altera a coagulação, o que causa equimose com maior facilidade.

5- Exercícios

O exercício intenso pode provocar lesão em micro capilares, promovendo sangramentos que se apresentam como equimoses. Além disso, nestes casos pode haver traumas que causem o problema.

6- Lesão solar

O excesso de exposição ao sol pode promover alteração da pele, o que permite mais facilmente o aparecimento de equimose.

Fatores importantes na prevenção

Como o motivo principal de haver essas manchas pode ser por fragilidade capilar, é aconselhável fazer uso de certos nutrientes que melhoram a parede dos vasos.

1- Bioflavanoides

Fortalecem as paredes dos capilares, tornando-os mais resistentes e flexíveis. Acrescente o aporte de bioflovanoides na sua dieta, usando vegetais de folhas escuras, alho, cebola e berries, além de outros vegetais e frutas.

Rutina e Hesperidina são bioflavanoides conhecidos por fortalecer os vasos sanguíneos, sendo usados em fórmulas para varizes e hemorroidas, funcionando muito bem nestes casos.

2- Vitamina C

A baixa ingestão de vitamina C está correlacionada com o aumento de equimose. Usar vitamina C associada com Rutina e/ouHesperidina melhora muito essa condição.

A vitamina C é importante na recuperação de lesões e na produção do colágeno, sem o qual os seus vasos sanguíneos estarão frágeis e sujeitos à ruptura.

Remédios naturais que aceleram a remissão das equimoses

  • Óleo de Arnica: usada por centenas de anos, tem ação anti-inflamatória e melhora o fluxo dos glóbulos brancos. Age reduzindo congestão sanguínea em equimoses, articulações e músculos. Usar diluído, pois na forma pura, por seu potencial, pode causar desconforto.
  • Compressa fria ou gelada: aplicar na área afetada, pois ajuda a reduzir o edema e a dor. Quanto antes for aplicada, melhor o resultado. Só tem eficiência no inicio do sangramento, pois quando já está instalada a equimose não haverá resposta.
  • Vinagre de Maçã: aplicar compressa quente ou fria de vinagre de maçã nas equimoses.
  • Vitamina K: em uso tópico, a vitamina K pode ajudar na remissão das equimoses.

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

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13:59:11

Dr. Rondó

Os incríveis benefícios do iogurte grego natural orgânico
Alimentação

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Se a sua batalha é de emagrecimento e saúde, com certeza a proteína é um nutriente muito importante. Segundo os pesquisadores, um aumento de ingesta de proteína pode ser a mudança alimentar e de estilo de vida mais importante que alguém pode fazer como parte de uma estratégia efetiva de perda de peso. e uma boa opção para isso é o iogurte grego, natural e orgânico!

Especificamente, há múltiplos benefícios em potencial advindos disso:

  • Aumenta a saciedade
  • Aumenta termogênese
  • Preservação da taxa metabólica

Claramente por isso, o iogurte grego integral está nesta lista de alimentos que combatem o excesso de peso. O iogurte grego contém mais do que o dobro de proteína do iogurte normal e somente 1/3 da quantidade de açúcar. Além disso, o autêntico iogurte grego é rico em múltiplas fontes de probióticos.

As pesquisas indicam que a flora intestinal (ecologia intestinal) das pessoas obesas difere significantemente da dos indivíduos magros. Pesquisas recentes publicadas no British Journal of Nutrition sugerem que certos probióticos da família dos Lactobacilus, que são proeminentes no iogurte grego, podem ajudar as pessoas na perda de peso e se manterem assim.

Quando escolher um iogurte grego, a melhor opção é a versão natural, pois as versões com frutas têm 3 vezes mais açúcar! Outra dica importante é que você opte por um iogurte grego de fonte orgânica, porque esses apresentam um perfil de ácidos graxos melhor em comparação aos convencionais.

O iogurte orgânico grego contém:

  • 25 % menos ômega 6, que é pró-inflamatório
  • 62% mais ômega 3, que é anti-inflamatório
  • relação ômega 3:ômega 6 melhor, mais próxima do ótimo
  • 32% mais EPA e 19% mais DHA, que são os 2 ômegas 3 essenciais para o sistema nervoso, saúde cardiovascular, controle de dor, regulação hormonal, composição corpórea e sensação de bem estar
  • 18% mais ácido linoleico conjugado (CLA), que reduz gordura corpórea, aumenta a massa magra e melhora a composição corpórea.

Por fim, nem precisava falar, mas vou destacar assim mesmo: o iogurte grego é extremamente saboroso. Aproveite essa delícia!

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14:00:43

Dr. Rondó

Brodo: O Superalimento Esquecido
Alimentação

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Com certeza, esta uma das mais antigas refeições FAST-FOOD conhecidas… A diferença é que é extremamente saudável! O brodo, caldo ou sopa remete-nos à Idade das Pedras, quando se cozinhava em cascos de tartaruga e na pele sobre o fogo. Ou nos tempos antigos, quando o enorme caldeirão de sopa ficava borbulhando durante o dia, para fazer a comida de toda a família… O brodo foi um dos primeiros alimentos cozidos em potes.

Resumindo:

Ele é o fast-food original, além de ser mais conveniente hoje do que na época das cavernas. E porque estou chamando-o de fast-food? Porque leva 5 minutos para colocar os ingredientes básicos para fazer um brodo (mais rápido do que ir a uma lanchonete). Depois disso, o seu forno ou cozimento baixo fará todo o trabalho.

Não tem alimento tão fácil de fazer como esse! E mais, o caldo caseiro feito com ossos é excelente para acelerar a reparação e recuperação das doenças. Essa preparação pode levar 6 horas para ossos de galinha e até 24 horas para ossos de cordeiro ou carne de boi.

Assim que o brodo ferve, o osso começa a dissolver, liberando gelatina, aminoácidos, minerais, vitaminas e outros nutrientes para fornecer uma “nutrição profunda”.

O nosso corpo precisa desta nutrição! O brodo nos satisfaz a nível celular de forma que a maioria dos alimentos não consegue.

Propriedades de cura do brodo

Quando você ingere um brodo, você se sente bem por completo, e as suas células comemoram também. Isso é porque ele contém potentes nutrientes que queimam gordura e energizam a célula.

Se você quer emagrecer e ter uma aparência rejuvenescida, pense em colágeno e gelatina. O colágeno é parte do osso, contendo ampla gama de aminoácidos. Quando você cozinha a sopa com osso por longo tempo, o colágeno se transforma em gelatina.

Veja o que essa gelatina faz por você:

1 – Fortalece a sua pele

É por isso que as mulheres usam gelatina para amaciar a pele há séculos.Os nutrientes na gelatina fornecem colágeno, como um Botox natural, aliviando rugas e revertendo flacidez e estrias. Pode também eliminar celulite.

2 – Combate inflamação

Se mesmo um caldo de galinha fornece neutrófilos com ação anti-inflamatória, imagine o brodo. Essa gelatina fornece um aminoácido, a glicina, que inibe a inflamação local e sistêmica. Com menos inflamação, é mais fácil perder peso, reduz-sea manifestação de doença autoimune, e é por isso que pacientes com Psoriase, Doença Celíaca e Artrite se beneficiam com as propriedades de cura do brodo.

3 – Repara a integridade do seu intestino

A gelatina estabiliza a mucosa gastrointestinal, reduzindo a lesão por excesso de ácidos e aumentando o mecanismo de proteção da mucosa gástrica. A gelatina encontrada no brodo é um coloide hidrofílico, que melhora a digestão. Ela repara a flora intestinal, com isso curando o intestino inflamado ou poroso, melhorando a sua imunidade.

4 – Promove cabelos saudáveis e crescimento da unha

Com a melhora da parte intestinal, consequentemente haverá maior assimilação de nutrientes que influenciam pele, cabelos e unha.

5 – Promove ossos fortes e saudáveis

O brodo contém altas concentrações de cálcio e magnésio, além de outros nutrientes que apresentam papel importante na formação de ossos saudáveis.

6 – Inibe infecções

Segundo estudos, o caldo de galinha tem propriedades medicinais que combatem infecções como gripe e resfriados. Imagine o brodo!

Nutrientes do brodo

Você pode pensar que o caldo feito com ossos é riquíssimo em cálcio. Apesar deste mineral estar presente em níveis altamente disponíveis, com ação nos ossos e sistema endócrino, há outros nutrientes importantes no brodo:

  • Iodo: especialmente em brodo de peixe, que regula a sua tireóide;
  • Fósforo: que é critico na geração de energia na célula;
  • Magnésio: que aumenta a digestão e repara a sua pele;
  • Alquilglicerol: que protege contra o câncer, estimulando o sistema imune;
  • Condroitina e Glucosamina: importantes na regeneração de cartilagem e articulações;
  • Arginina: importante na produção de hormônio do crescimento: massa muscular e geração de óxido nítrico, reparação tecidual, melhora função sexual, protege contra Doença de Alzheimer;
  • Glicina: importante no combate a inflamação e formação de colágeno, desintoxicação de fígado, reduz estresse oxidativo, melhora a sensibilidade à insulina, secreção do hormônio do crescimento, aumenta a queima de gordura e melhora a qualidade do sono.
  • Prolina: ajuda o corpo a sintetizar proteína, repara feridas, metaboliza melhor os alimentos e protege contra o estresse oxidativo.
  • Glutamina: promove reparação da mucosa gástrica e protege contra úlceras.

Portanto, o brodo é um curador sistêmico, revitalizador e melhorador do metabolismo.Quando você adiciona os benefícios desse alimento, fica fácil de entender porque as avós judiastratam gripes e resfriados com brodo de galinha, os pais caribenhos dão sopa de pé de vaca aos filhos e os coreanos prescrevem brodo de peixe para melhorar a imunidade e promover emagrecimento.Fazer a sua própria sopa é extremamente econômico e efetivo, pois você pode usaros ossos que, em outras oportunidades, jogaria fora.

E lembre-se: como já dizia Maimonides, o famoso médico da Idade Média:

“Sopa é um alimento excelente, assim como a medicação”.

E mais, quando você preparar o brodo, lembre-se da pele que se forma no topo da panela. Não jogue fora, esta é a melhor parte, contendo nutrientes valiosos. Agora, aproveite e conte com os benefícios dos caldos para a sua saúde!

0102Dr. Wilson Rondó é Cirurgião Vascular e trabalhou como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva.

“A prevenção é a melhor medicina.”

14:00:29